ಈ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ಲಾಗರ್ ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಯಸಿದ ಆಬ್ಸ್ ಪಡೆಯಲು ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಡಿಚ್ ಮಾಡಿದರು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ಲಾಗರ್ ಲಿಂಡ್ಸೆ ಅಥವಾ @Lindseylivingwell ಅವರು 7 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತೆರೆದ ಹೃದಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿದಾಗಿನಿಂದಲೂ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸಾಹಿ. ಅವಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು, ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅವಳು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಲಿಲ್ಲ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, 24 ವರ್ಷದ ಯುವತಿ ತನ್ನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ವಿಧಾನವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ. (ಓದಿ: ಕ್ರೇಜಿಯಂತೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆ)

"ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಹುಡುಗಿ ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತನ್ನ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು" ಎಂದು ಲಿಂಡ್ಸೆ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. "ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು. ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಅವಳ ಮೊದಲ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ಅವಳು ಭಯಂಕರವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದಳು."

"ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಹುಡುಗಿಗೆ ಫ್ಲಾಷ್ ಫಾರ್ವರ್ಡ್," ಅವಳು ಮುಂದುವರಿಸಿದಳು. "ಹಾಯ್, ಅದು ನಾನು-ಈಗಿನ ದಿನ. ಆ ಹುಡುಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ಭಾರ ಎತ್ತುತ್ತಾಳೆ. ಹೌದು, ನಾನು ಇನ್ನೂ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ನನ್ನ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಲ್ಲ."

ಅದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಲಿಂಡ್ಸೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಂತಹ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್-ಆಹಾರ ಘಟಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಗಾ ಇಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಎಂದು ಹಂಚಿಕೊಂಡರು. (ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು IIFYM ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಎಣಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ) ಆಕೆಯ ಹೊಸ ವಿಧಾನದ ವಾರಗಳ ಒಳಗೆ, ಅವಳು ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು-ಅವಳ ಹೊಸ ಸ್ನಾಯು-ಟೋನ್ ಟ್ರಿಮ್ ಮತ್ತು ಟೋನ್ಡ್ ಎಬಿಎಸ್ಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

"ನಾನು ಕಡಿಮೆ ತೂಕವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. "ನನ್ನ ತೊಡೆಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಗಂಡು. ನಾನು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಬಲವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ."

ಪ್ರತಿ ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ಹೋಗಲು ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಲಿಂಡ್ಸೆ ಅವರ ಅನುಭವವು ಪುರಾವೆಯಾಗಿದೆ. ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀಡಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಸುಸಜ್ಜಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಲಿಂಡ್ಸೆ ತಾನೇ ಹೇಳುವಂತೆ: "ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಲ್ಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ."

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ