ಮೀನು ತೈಲ ಅಲರ್ಜಿ ಎಂದರೇನು?

ವಿಷಯ

• ಮೀನು ಅಲರ್ಜಿ ನಿಜವೇ?
• ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ?
• ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?
• ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
• ನೀವು ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು
• ಒಮೆಗಾ -3 ನ ಮೀನು ಮುಕ್ತ ಮೂಲಗಳು
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ನೀವು ಮೀನು ಅಥವಾ ಚಿಪ್ಪುಮೀನುಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಮೀನು ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಪುಮೀನು ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯಂತೆ ಗಂಭೀರ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಮೀನಿನ ಅಲರ್ಜಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿ. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 2.3 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಪಾರ್ವಾಲ್ಬುಮಿನ್ ಎಂಬ ಮೀನು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೆಲವು ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುವ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಮೀನು ಅಲರ್ಜಿ ನಿಜವೇ?

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ವಿರಳವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು.

ನೀವು ಮೀನು ಅಥವಾ ಚಿಪ್ಪುಮೀನು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿರುವ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತರಲು ಮತ್ತು ಆ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಅಲರ್ಜಿ, ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಇಮ್ಯುನೊಲಾಜಿ (ಎಸಿಎಎಐ) ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೂರಕಗಳು.

ಎಸಿಎಎಐ ಪ್ರಕಾರ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಪುಮೀನುಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಶುದ್ಧ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ.

2008 ರ ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವು ಮೀನು ಅಲರ್ಜಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆರು ಜನರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿತು. ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಧ್ಯಯನವು ಹಳೆಯದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಧ್ಯಯನವು ಎರಡು ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೊಸ, ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಮೀನು ಅಥವಾ ಚಿಪ್ಪುಮೀನುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಮೀನು ಅಥವಾ ಚಿಪ್ಪುಮೀನು ಅಲರ್ಜಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸುಮಾರು 40 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಉಳಿಯಬಹುದು.

• ಮೂಗು ಕಟ್ಟಿರುವುದು
• ಉಬ್ಬಸ
• ತಲೆನೋವು
• ತುರಿಕೆ
• ಜೇನುಗೂಡುಗಳು ಅಥವಾ ದದ್ದುಗಳು
• ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ
• ತುಟಿಗಳು, ನಾಲಿಗೆ, ಮುಖದ elling ತ
• ಕೈಗಳು ಅಥವಾ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳ elling ತ
• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮೀನು ಅಥವಾ ಚಿಪ್ಪುಮೀನು ಅಲರ್ಜಿಯಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅನಾಫಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿಸ್ ಎಂಬ ಗಂಭೀರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇದು ಮಾರಣಾಂತಿಕವಾಗಬಹುದು.

• ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ elling ತ
• ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉಂಡೆ
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮೂರ್ ting ೆ
• ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಆಘಾತ

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಆಹಾರ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಏನು ಸೇವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ.

ಅಲರ್ಜಿಸ್ಟ್ - ಅಲರ್ಜಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯರು - ನಿಮ್ಮ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಚಿಪ್ಪುಮೀನು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಜಿಯೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಮೀನು ಅಥವಾ ಚಿಪ್ಪುಮೀನುಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ರಕ್ತವನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಚರ್ಮದ ಚುಚ್ಚು ಪರೀಕ್ಷೆ. ಮೀನು ಅಥವಾ ಚಿಪ್ಪುಮೀನುಗಳಿಂದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೂಜಿಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂಜಿಯಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗೀಚುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಚುಚ್ಚುತ್ತಾರೆ. ನೀವು 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಚುಕ್ಕೆಗಳಂತಹ ಚರ್ಮದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇರಬಹುದು.
• ಆಹಾರ ಸವಾಲು ಪರೀಕ್ಷೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕ್ಲಿನಿಕ್ನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೀನು ಅಥವಾ ಚಿಪ್ಪುಮೀನುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮೀನು ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಂಚೊವಿಗಳು, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಹೆರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನಾದಂತಹ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಕಾಡ್ ನಂತಹ ಇತರ ಮೀನುಗಳ ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದಲೂ ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ತೈಲಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

• ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ
• ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆ
• ಸಾಗರ ಲಿಪಿಡ್ ಎಣ್ಣೆ
• ಟ್ಯೂನ ಎಣ್ಣೆ
• ಸಾಲ್ಮನ್ ಎಣ್ಣೆ

ಶುದ್ಧ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲೂ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೀನು ಅಥವಾ ಚಿಪ್ಪುಮೀನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರಬಹುದು. ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇತರ ರೀತಿಯ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತೆಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಖಾನೆಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮೀನು ಜೆಲಾಟಿನ್ ಕೂಡ ಇರಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅನೇಕ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು "ನೀವು ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ" ಎಂಬ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಫಿಶ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ drug ಷಧದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲೊವಾಜಾ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ation ಷಧಿ. ಮೀನು ಅಥವಾ ಚಿಪ್ಪುಮೀನುಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ ಜನರು ಲೊವಾಜಾದಿಂದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು review ಷಧ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ನೀವು ಮೀನು ಅಥವಾ ಚಿಪ್ಪುಮೀನು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜನರು ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಗೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದೆ ಎಂದಲ್ಲ.

ನೀವು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕವೂ ಆಗುತ್ತದೆ. ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

• ವಾಕರಿಕೆ
• ಆಮ್ಲ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್
• ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ
• ಉಬ್ಬುವುದು
• ಅತಿಸಾರ
• ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಒಸಡುಗಳು ರಕ್ತಸ್ರಾವ
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ

ನೀವು ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

ನೀವು ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದೆ. ಆಹಾರ ತಯಾರಕರು ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. "ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ" ಅಥವಾ "ಬಲವರ್ಧಿತ" ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರಗಳು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿರಬಹುದು.

• ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್
• ಸಾಸ್ಗಳು
• ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಸೂಪ್ಗಳು
• ಸೂಪ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳು
• ಮೊಸರು
• ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಭೋಜನ
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್
• ಒಮೆಗಾ -3 ಎಣ್ಣೆ
• ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ಗಳು

ಒಮೆಗಾ -3 ನ ಮೀನು ಮುಕ್ತ ಮೂಲಗಳು

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಮೀನು ಮುಕ್ತ ಒಮೆಗಾ -3 ಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

• ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
• ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು
• ಸೋಯಾಬೀನ್
• ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್
• ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು
• ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು
• ಪರ್ಸ್ಲೇನ್
• ಸೊಪ್ಪು
• ಹುಲ್ಲುಗಾವಲು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ
• ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪೂರಕಗಳು

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಲರ್ಜಿ ಬಹಳ ವಿರಳ ಮತ್ತು ಇದು ಮೀನು ಅಥವಾ ಚಿಪ್ಪುಮೀನುಗಳಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದದೆ ನೀವು ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮೀನು ಅಥವಾ ಚಿಪ್ಪುಮೀನು ಅಲರ್ಜಿಯಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ. ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ನೀಡಬಹುದು.

ನೀವು ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಎಪಿನ್ಫ್ರಿನ್ ಪೆನ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.