ಲೇಖಕ: John Stephens
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 26 ಜನವರಿ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 1 ಜುಲೈ 2024
Anonim
ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಸಣ್ಣ-ಅಲ್ಲದ ಜೀವಕೋಶದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು - ಆರೋಗ್ಯ
ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಸಣ್ಣ-ಅಲ್ಲದ ಜೀವಕೋಶದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು - ಆರೋಗ್ಯ

ವಿಷಯ

ಸಣ್ಣ-ಅಲ್ಲದ ಜೀವಕೋಶದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (ಎನ್ಎಸ್ಸಿಎಲ್ಸಿ) ಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯದೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ಸವಾಲುಗಳಿವೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಾಗ ಹಲವಾರು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲ ಅಗತ್ಯವೆಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಹೊಸದಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಬೆಂಬಲ ಆರೈಕೆ ವಿಧಾನವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ನೀವು ಎನ್‌ಎಸ್‌ಸಿಎಲ್‌ಸಿ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.

ಶಿಕ್ಷಣ ಪಡೆಯಿರಿ

ಪ್ರಗತಿಪರ ಎನ್‌ಎಸ್‌ಸಿಎಲ್‌ಸಿ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಉತ್ತಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಂಕೊಲಾಜಿಸ್ಟ್ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರಕಟಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಆಂಕೊಲಾಜಿಸ್ಟ್‌ಗೆ ಕೇಳಿ. ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುಡುಕುವಾಗ, ಮೂಲವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾದುದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ತಂಡವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ

ಆಂಕೊಲಾಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿಸುತ್ತಾರೆ, ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಡಿ. ಅದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಹಿಂಜರಿಯಬಹುದು. ಅವರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.


ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ ಇತರ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು:

  • ಆಹಾರ ತಜ್ಞ
  • ಮನೆಯ ಆರೈಕೆ ವೃತ್ತಿಪರರು
  • ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಮನೋವೈದ್ಯ
  • ಆಂಕೊಲಾಜಿ ದಾದಿಯರು
  • ಉಪಶಾಮಕ ಆರೈಕೆ ತಜ್ಞ
  • ರೋಗಿಯ ನ್ಯಾವಿಗೇಟರ್ಗಳು, ಕೇಸ್ ವರ್ಕರ್ಸ್
  • ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ
  • ವಿಕಿರಣ ಆಂಕೊಲಾಜಿಸ್ಟ್
  • ಉಸಿರಾಟದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ
  • ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರು
  • ಎದೆಗೂಡಿನ ಆಂಕೊಲಾಜಿಸ್ಟ್

ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ತಂಡವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:

  • ಆಂಕೊಲಾಜಿಸ್ಟ್
  • ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ವೈದ್ಯ
  • ಆರೋಗ್ಯ ವಿಮಾ ಜಾಲ

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೇರೊಬ್ಬರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ತಂಡದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಅವರು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂಕೊಲಾಜಿಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ

ಇತರರಿಗಾಗಿ ನೀವು ಯಾವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ಇಂದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಯಾಣದಾದ್ಯಂತ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಯೋಚಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.


ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಗತ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ. ಇತರರ ಸಲುವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಮರೆಮಾಚಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ಅವು ಏನೇ ಇರಲಿ, ಅದು ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಆ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಜರ್ನಲಿಂಗ್, ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಕಲೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ

ನೀವು ಪ್ರಗತಿಪರ ಎನ್‌ಎಸ್‌ಸಿಎಲ್‌ಸಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಲಿವೆ. ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

  • ಮಕ್ಕಳ ಆರೈಕೆ
  • ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವುದು
  • ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು
  • ಮನೆಗೆಲಸ
  • meal ಟ ತಯಾರಿಕೆ
  • ಸಾರಿಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯದ ಸಮಯಗಳು ಇರಬಹುದು. ಈ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಸಹಾಯ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ:

  • ಅಮೇರಿಕನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೊಸೈಟಿ ರೋಗಿಗಳ ವಸತಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸವಾರಿಗಳು, ರೋಗಿಗಳ ನ್ಯಾವಿಗೇಟರ್ಗಳು, ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಮುದಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕಬಹುದಾದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
  • ಹಣಕಾಸಿನ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡುವ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೇರ್‌ನ ಸಹಾಯ ಹಸ್ತ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಹಾಯ ಕೇಳಿ

ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಅಥವಾ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ನೀವು ಐಸ್ ಅನ್ನು ಮುರಿದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸಂವಾದವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವರು ಮಾತನಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.


ಇದು ಒಲವು ತೋರಿಸಲು ಸ್ನೇಹಪರ ಭುಜವಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸವಾರಿ ಆಗಿರಲಿ, ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ನೋಡಿ

ಅನೇಕ ಜನರು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಆರಾಮವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಒಂದೇ ಅಥವಾ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವರಿಗೆ ಖುದ್ದು ಅನುಭವವಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇತರರಿಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸಮುದಾಯದ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಂಕೊಲಾಜಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು. ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

  • ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬದುಕುಳಿದವರ ಸಮುದಾಯ
  • ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪು

ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಂಕೊಲಾಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕೇಳಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

  • ಆಂಕೊಲಾಜಿ ಸಮಾಜ ಸೇವಕ
  • ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ
  • ಮನೋವೈದ್ಯ

ಹಣಕಾಸಿನ ನೆರವು ಪಡೆಯಿರಿ

ಆರೋಗ್ಯ ವಿಮಾ ಪಾಲಿಸಿಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಂಕೊಲಾಜಿಸ್ಟ್ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಹಣಕಾಸಿನ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ವಿಮೆಯನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅವರು ಮಾಡಿದರೆ, ಈ ಸಹಾಯದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಮಾಹಿತಿಯ ಇತರ ಮೂಲಗಳು:

  • ಅಮೇರಿಕನ್ ಲಂಗ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಸಹಾಯವಾಣಿ
  • ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಚೆಕ್ಅಪ್
  • ಫಂಡ್‌ಫೈಂಡರ್

ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ವೆಚ್ಚಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

  • ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೇರ್ ಸಹ-ಪಾವತಿ ಸಹಾಯ ಪ್ರತಿಷ್ಠಾನ
  • ಫ್ಯಾಮಿಲಿವೈಜ್
  • Medic ಷಧಿ ಸಹಾಯ ಸಾಧನ
  • ನೀಡಿಮೆಡ್ಸ್
  • ರೋಗಿಯ ಪ್ರವೇಶ ಜಾಲ (ಪ್ಯಾನ್)
  • ರೋಗಿಯ ಅಡ್ವೊಕೇಟ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಸಹ-ವೇತನ ಪರಿಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ
  • RxAssist

ಇದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹರಾಗಬಹುದು:

  • ಮೆಡಿಕೇರ್ ಮತ್ತು ಮೆಡಿಕೈಡ್ ಸೇವೆಗಳ ಕೇಂದ್ರಗಳು
  • ಸಾಮಾಜಿಕ ಭದ್ರತಾ ಆಡಳಿತ

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಎಂದರೆ ಪ್ರಗತಿಪರ ಎನ್‌ಎಸ್‌ಸಿಎಲ್‌ಸಿ ಸುಲಭದ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲ. ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯಾರೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಆಂಕೊಲಾಜಿ ತಂಡವು ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತೆರೆಯಿರಿ. ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ತಲುಪಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಹೊಸ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳು

ಬೆಯಾನ್ಸ್ ತನ್ನ ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಹುಡುಗಿಯ ದಿನದಂದು "ಫ್ರೀಡಂ" ಹಾಡಿಗೆ ಮ್ಯೂಸಿಕ್ ವಿಡಿಯೋ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದರು

ಬೆಯಾನ್ಸ್ ತನ್ನ ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಹುಡುಗಿಯ ದಿನದಂದು "ಫ್ರೀಡಂ" ಹಾಡಿಗೆ ಮ್ಯೂಸಿಕ್ ವಿಡಿಯೋ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದರು

ಐಸಿವೈಎಂಐ, ನಿನ್ನೆ ಹುಡುಗಿಯರ ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ದಿನವಾಗಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಬಾಲ್ಯವಿವಾಹ, ಲೈಂಗಿಕ ಕಳ್ಳಸಾಗಣೆ, ಜನನಾಂಗದ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣದ ಪ್ರವೇಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಕೆಲವು ಮಿಲಿಯನ...
ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಚಲನೆ: ಓವರ್‌ಹೆಡ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಲುಂಜ್ ಅನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಚಲನೆ: ಓವರ್‌ಹೆಡ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಲುಂಜ್ ಅನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

12-ಬಾರಿ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಗೇಮ್ಸ್ ಸ್ಪರ್ಧಿ ರೆಬೆಕ್ಕಾ ವೊಯಿಗ್ಟ್ ಮಿಲ್ಲರ್‌ಗೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಆಟದ ಹೆಸರಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸೂಪರ್ ಮೂವ್‌ಗಾಗಿ ಅವಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಯಾರು ಉತ್ತಮ?"ಈ ತೂಕದ ವಾಕಿಂಗ್ ಲಂಜ್ ನಿಮ್ಮ...