ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನನ್ನ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ನನ್ನ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು "ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿದ" ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಿದರು, ಹಾಗಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನನ್ನ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ನಾನು ಕೊಬ್ಬು, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡದೆ ನನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನನ್ನ ತೂಕವು ನನ್ನ 5-ಅಡಿ -6-ಇಂಚಿನ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ 155 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ಇಳಿಯುತ್ತದೆ, ನಾನು ದೊಡ್ಡ ಮೂಳೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಯಿತು.

20 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನಾನು ಈಗ ನನ್ನ ಗಂಡನಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ನಾನು ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ನನ್ನ ಪತಿ ತುಂಬಾ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೌಂಟೇನ್ ಬೈಕಿಂಗ್, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಹೈಕಿಂಗ್ ಸುತ್ತ ನಮ್ಮ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಅವನಷ್ಟು ಫಿಟ್ ಆಗಿರದ ಕಾರಣ, ನಾನು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸುತ್ತಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಕಾರಣ ನನಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ನಮ್ಮ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾ, ನನ್ನ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಾನು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಆರಂಭಿಸಿದೆ. ನಾನು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಓಟದ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದು ಕಠಿಣವಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ನಾನು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಉಳಿದರೆ, ನಾನು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವರ್ಕ್ ಜೊತೆಗೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಮಹತ್ವವನ್ನೂ ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ನನ್ನನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನನ್ನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾನು ನನ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಾನು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಸುಮಾರು 5 ಪೌಂಡುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೋಡಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತನಾದೆ. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಹೈಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಬೈಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋದಾಗ ನನ್ನ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ.

ನಾನು 130 ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ನನ್ನ ಗುರಿಯ ತೂಕಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಯಭೀತನಾದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನನ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1,000 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಗೆ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯವನ್ನು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ, ವಾರದ ಏಳು ದಿನಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ 105 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಇಳಿದಾಗ, ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿ ಇರಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದುಃಖಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಪತಿ ಕೂಡ ದಯೆಯಿಂದ ನಾನು ವಕ್ರರೇಖೆಗಳು ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಕೆಟ್ಟದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮಂಜಸವಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿತ್ತು.

ನಾನು ವಾರದಲ್ಲಿ ಐದು ಬಾರಿ ನನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ತೂಕದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಡುವೆ ಸಮಯವನ್ನು ವಿಭಜಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಕ್ರಮೇಣ ದಿನಕ್ಕೆ 1,800 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿದೆ. ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ, ನಾನು 15 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಈಗ, 120 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಇಂದು, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ನನ್ನ ದೇಹವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಾನು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ನನಗೆ ಶಕ್ತಿ ತುಂಬಿದೆ: ಮುಂದೆ, ಬೈಕಿಂಗ್, ಓಟ ಮತ್ತು ಈಜು ನನ್ನ ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಾನು ಟ್ರೈಯಥ್ಲಾನ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ರೋಮಾಂಚನಕ್ಕಾಗಿ ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ - ಇದು ಅದ್ಭುತವಾದ ಸಾಧನೆಯಾಗಲಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ