ಲೇಖಕ: Charles Brown
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 7 ಫೆಬ್ರುವರಿ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 8 ಜುಲೈ 2025
Anonim
ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ತಂತ್ರಗಳು
ವಿಡಿಯೋ: ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ತಂತ್ರಗಳು

ವಿಷಯ

ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ meal ಟದ ಜೊತೆಗೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕಿವಿ ಅಥವಾ ಪಪ್ಪಾಯಿಯಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

Meal ಟವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣವೂ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸೂಚಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್‌ನ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

  • ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮೂಲಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ;
  • ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಿರಿ;
  • ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ;
  • ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ನೋಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೂಲಕ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಕ್ಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ meal ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಕ್ಕಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಬೀನ್ಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.


ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ

ಘಟಕಗಳು60 ಗ್ರಾಂ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣ
ಶಕ್ತಿ205 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು13.7 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಬ್ಬುಗಳು0.8 ಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು36.7 ಗ್ರಾಂ
ನಾರುಗಳು13.5 ಗ್ರಾಂ
ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ231 ಎಂಸಿಜಿ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್109 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್550 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸತು1.7 ಗ್ರಾಂ

ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿ:

ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಜನನಾಂಗದ ಹರ್ಪಿಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳು

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಜನನಾಂಗದ ಹರ್ಪಿಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳು

ಜನನಾಂಗದ ಹರ್ಪಿಸ್ ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ರೋಗವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಿಕಟ ಯೋನಿ, ಗುದ ಅಥವಾ ಮೌಖಿಕ ಸಂಪರ್ಕದ ಮೂಲಕ ಹಿಡಿಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಂಡೋಮ್ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕದ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು 14 ರಿಂದ 49 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ವಯಸ್ಕರಲ...
ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ 5 ಮೇಕಪ್ ತಪ್ಪುಗಳು

ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ 5 ಮೇಕಪ್ ತಪ್ಪುಗಳು

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಡಿಪಾಯ, ಜಲನಿರೋಧಕ ಮಸ್ಕರಾವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಲೋಹೀಯ ಐಷಾಡೋಗಳು ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಲಿಪ್‌ಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೇಕ್ಅಪ್ ತಪ್ಪುಗಳಾಗಿದ್ದು, ಅದು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು...