ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಕಲಿತೆ - ಮತ್ತು ನನ್ನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಿದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

2019 ರ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ದಿನದಂದು ನಾನು ನನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ನಾನು ಅಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಾನು ನೋಡಿದ್ದು ರಕ್ತ, ಬೆವರು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ನೀಡಿದಾಗ ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನೀವು ನೋಡಿ, ನಾನು 15 ವರ್ಷಗಳ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಿಂದ ಬಂದಿದ್ದೇನೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೊಂದುವುದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನನ್ನ ಲಿಯೋಟಾರ್ಡ್ ಪೋಸ್ಟ್-ಕಾಲೇಜನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ-ಅದು ತಿರುಗುವುದು, ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಬೂಟ್ ಕ್ಯಾಂಪ್ ಆಗಿರಲಿ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಏರುತ್ತಲೇ ಇದ್ದವು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಬುಡವನ್ನು ರುಬ್ಬುವ ಮೇಲೆ, ನಾನು ಡಯಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಟಾಕ್ಸ್‌ಗಳತ್ತ ತಿರುಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ತೋರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಇರಲಿಲ್ಲ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು 6 ಚೋರ ಕಾರಣಗಳು)

ಪ್ರತಿ 12 ವಾರಗಳ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸವಾಲು ಅಥವಾ 30-ದಿನಗಳ ಆಹಾರಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ, ಭಾರಿ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಬಂದವು. ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೆಂದರೆ, ನಾನು ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಭವಿಸಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಸಣ್ಣ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲಿಲ್ಲ - ಅಥವಾ ನಾನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದನ್ನು ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಬದುಕಲಿಲ್ಲ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ನನಗೆ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುಟ್ಟುಹೋಗುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಮುಂದಿನ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳು)

ಅದರ ನಂತರ ಜನವರಿ 1 ರ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾದ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗಾಗಿ ನಾನು ತಕ್ಷಣ ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. Instagram ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನಾನು F45 ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೋಡಿದೆ, ಇದು ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಮತ್ತು HIIT ಶೈಲಿಯ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ 8 ವಾರಗಳ ಸವಾಲನ್ನು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು, ಇದು 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿವರವಾದ ಊಟದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಬಹಳ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಹೇಳಿಕೊಂಡೆ, "ಏನು ಹೆಕ್ - ಇದನ್ನು ಸಹ ನೀಡಬಹುದು!"

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ಥಳೀಯ ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ ಐದು ಮತ್ತು ಏಳು ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ತಕ್ಷಣ ತಾಲೀಮು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಯಾವುದೇ ವರ್ಗ ಒಂದೇ ಆಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ. 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ನನ್ನನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲಾಯಿತು. ಎಂಟು ವಾರಗಳ ಸವಾಲಿನ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ನಾನು 14 ಪೌಂಡುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ನಾನು ಅದೇ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಎರಡು ಮೂರು ವಾರಗಳ ವಿರಾಮದೊಂದಿಗೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದೆ.

ನಂತರ, ನಾನು ಹಬೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲಾರಂಭಿಸಿದೆ - ಮತ್ತು ಅದು ನನಗೆ ಭಯವಾಯಿತು. ನಾನು ರೆಜಿಮೆಂಟೆಡ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ನಾನು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಚಿಂತಿತನಾಗಿದ್ದೆ. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದು ನನ್ನ ಹಣೆಬರಹವಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: 7 ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನೀವು ವರ್ಕೌಟ್ ಭಸ್ಮವಾಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ)

ಹಿಂದೆ, ನನ್ನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣದ ದೊಡ್ಡ ಕುಸಿತವೆಂದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಒಂದು ಹಂತದಂತೆಯೇ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, "ಓಹ್, ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನಾನು ಬೇಗನೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ." ಇದು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಅವು ನನಗೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸುಡಲು ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ನನ್ನ ಗುರಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ತ್ವರಿತ ತೃಪ್ತಿಯ ಸುತ್ತ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ, ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಪ್ರತಿದಿನ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 30 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು)

ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಈ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನನ್ನ F45 ತರಬೇತುದಾರರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಾಗ, ನಾನು 80/20 ನಿಯಮವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಅವಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಳು. ICYDK, 80/20 ನಿಯಮವು ಮೂಲತಃ ಆಹಾರ ವಿರೋಧಿ. ಇದರರ್ಥ 80 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಉಳಿದ 20 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು. ಅನುವಾದ? ಶುಕ್ರವಾರ ರಾತ್ರಿ ಪಿಜ್ಜಾ ಸೇವಿಸಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಇದು ನನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನ, ಮತ್ತು ಎಂಟು ಅಥವಾ 12 ವಾರಗಳ ಹಂತವಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಯಿತು. 80/20 ನಿಯಮವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಗುರಿಯಲ್ಲ, ಅದು ಜೀವನಶೈಲಿ.

ಈ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಅನೇಕರಂತೆ, ನಾನು ನಂತರದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿ ಅದನ್ನು ನೋಡಲು ನಾನು ಹೆಣಗಾಡಿದೆ. ನೀವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ನಿಯತಕಾಲಿಕದ ಪುಟಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿದಾಗ, 'XYZ' ತೂಕದ 'XYZ' ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಆ ನಿರೂಪಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯದ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ದರವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾನು F45 ನೊಂದಿಗೆ ಎಂಟು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 14 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ, ಆದರೆ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಮಾಡಿದ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಅದೇ ಅನುಭವವಿರಲಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಕಲಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಈಗ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಆ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನನ್ನ ತೂಕ-ನಷ್ಟದ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಕಲಿತೆ 170 ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರವೂ ಮುಗಿಯಲಿಲ್ಲ)

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನನ್ನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲಿತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸುಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು, ನೀವು ದೀರ್ಘವಾದ ಆಟವನ್ನು ಆಡಬೇಕು. ಅದು ಸೂಕ್ತವಾದ, ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕದ ಗುಂಪನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಕಂಬಳಿ ಹೇಳಿಕೆಯ ಬದಲಿಗೆ ನಿಶ್ಚಿತಗಳಿಗೆ ಇಳಿಯಿರಿ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಯಾವುದೇ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಗುರಿಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಅಂತಿಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ)

ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಜೀವನದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಉದ್ದೇಶಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಕೋವಿಡ್ -19 ಹೊಡೆದಾಗ ಮತ್ತು ನಾನು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ನಾನು ಮತ್ತೆ ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಬೀಳುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಚಿಂತಿತನಾಗಿದ್ದೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರಿಂದ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಾನು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ಆ ಹೃದಯ-ಪಂಪಿಂಗ್ 45-ನಿಮಿಷದ ತಾಲೀಮು ಪಡೆಯುವ ಬದಲು, ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸರಳವಾಗಿ ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ನನ್ನ ಗುರಿಯಾಗಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಅಂದರೆ 30-ನಿಮಿಷದ ಆನ್‌ಲೈನ್ ತರಗತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಸರಳವಾಗಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ, ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ - ಆದರೆ ಅದು ಜೀವನ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಗುರಿಯ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನನ್ನ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಅದು ಸರಿ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಪರ್ಕತಡೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಏಕೆ ಸರಿ -ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ)

ಇಂದು, 2019 ರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಿಂದ ನಾನು ಸುಮಾರು 40 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ನಾನು ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಕಲಿತ ಪಾಠಗಳನ್ನು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆ ದಿನ ನಾನು ಅಂದುಕೊಂಡಂತೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಅದನ್ನು ನನ್ನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸದ ಸ್ಕೇಲ್, ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಶೇಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಮಯ-ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಹಾಕಬೇಡಿ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಬದ್ಧತೆಯಲ್ಲ, ಅದು ಜೀವನಶೈಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವವರೆಗೂ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ದಯೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ