ಕಣ್ಣಿನ ಆರೈಕೆ
ವಿಷಯ
ಸಾರಾಂಶ
ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಗುರುತಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಂತೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೋ ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಕಣ್ಣಿನ ಆರೈಕೆ ಸಲಹೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮತೆಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ:
- ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಇರಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಳವಾದ ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು. ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಾದ ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ, ಮತ್ತು ಹಾಲಿಬಟ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಇರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮಧುಮೇಹ ರೆಟಿನೋಪತಿ ಅಥವಾ ಗ್ಲುಕೋಮಾವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಡೆಯಿರಿ. ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗಗಳು ಕೆಲವು ಕಣ್ಣು ಅಥವಾ ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ಈ ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸಿ. ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಕ್ಷೀಣತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಯುವಿ-ಎ ಮತ್ತು ಯುವಿ-ಬಿ ವಿಕಿರಣಗಳ 99 ರಿಂದ 100% ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ.
- ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಣ್ಣಿನ ಉಡುಗೆ ಧರಿಸಿ. ಕಣ್ಣಿನ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ, ಕಾರ್ಖಾನೆ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಾಣದಂತಹ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರಿಪೇರಿ ಅಥವಾ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ರಕ್ಷಣೆ ಬೇಕು.
- ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಧೂಮಪಾನವು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಪ್ಟಿಕ್ ನರವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವು ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದರೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಸೋಂಕು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಲೆನ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಕೈಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸುವ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಸರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ. ನೀವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಸಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಿಟುಕಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ದಣಿಯಬಹುದು. ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, 20-20-20 ನಿಯಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಸುಮಾರು 20 ಅಡಿ ದೂರ ನೋಡಿ.
ಕಣ್ಣಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಪಾಸಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವಯಸ್ಕರು ತಮ್ಮ ತಪಾಸಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಅನೇಕ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದೃಷ್ಟಿ ತಪಾಸಣೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅವರಿಗೆ ಸಮಗ್ರ ಹಿಗ್ಗಿದ ಕಣ್ಣಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಕೆಲವು ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕಾರಣ ಸಮಗ್ರ ಹಿಗ್ಗಿದ ಕಣ್ಣಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸುಲಭವಾದಾಗ ಅವುಗಳ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಪತ್ತೆ ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು.
ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಹಲವಾರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯ (ಬಾಹ್ಯ) ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ದೃಶ್ಯ ಕ್ಷೇತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಬಾಹ್ಯ ದೃಷ್ಟಿಯ ನಷ್ಟವು ಗ್ಲುಕೋಮಾದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
- ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಮಾರು 20 ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಕಣ್ಣಿನ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಓದುತ್ತೀರಿ, ವಿವಿಧ ದೂರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು
- ಟೋನೊಮೆಟ್ರಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಗ್ಲುಕೋಮಾವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ (ಅಗಲಗೊಳಿಸುವ) ಕಣ್ಣಿನ ಹನಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಣ್ಣಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳಕನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೈಕೆ ನೀಡುಗರು ವಿಶೇಷ ಭೂತಗನ್ನಡಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ರೆಟಿನಾ, ಮ್ಯಾಕುಲಾ ಮತ್ತು ಆಪ್ಟಿಕ್ ನರ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ವಕ್ರೀಕಾರಕ ದೋಷವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕನ್ನಡಕ ಅಥವಾ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ವಕ್ರೀಭವನ ಪರೀಕ್ಷೆಯೂ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೈಕೆ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಯಾವ ಮಸೂರಗಳು ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿಭಿನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮಸೂರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧನದ ಮೂಲಕ ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
ಯಾವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ಜನಾಂಗ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಆಫ್ರಿಕನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ನರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗ್ಲುಕೋಮಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊದಲೇ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿವರ್ಷ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ನಾವು ನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ
ಸ್ಕಲ್ ಟೊಮೊಗ್ರಫಿ: ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ
