ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರುವುದು ನನಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು

ವಿಷಯ

• ಮದ್ಯದ ಬದಲು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಒಲವು
• 5 ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬದಲಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ 5 ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಾನು ಒಂದು ಸಿಪ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿ ವರ್ಷಗಳೇ ಕಳೆದಿವೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಆ ಮಾಕ್‌ಟೈಲ್ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಇರಲಿಲ್ಲ.

ನನ್ನ ಮೊದಲ ಪಾನೀಯ-ಮತ್ತು ನಂತರದ ಬ್ಲ್ಯಾಕೌಟ್-12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ. ನಾನು ಪ್ರೌ schoolಶಾಲೆ ಮತ್ತು ಕಾಲೇಜಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ವಿಷಾದನೀಯ ನಡವಳಿಕೆ ಉಂಟಾಯಿತು. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅಮಲು (ನ್ಯಾಯಾಲಯದ ದಿನಾಂಕ ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯ ಸೇವೆಯ ಫಲಿತಾಂಶ) ಟಿಕೆಟ್ ಕೇವಲ ಕೇಕ್ ಮೇಲೆ ಐಸಿಂಗ್ ಆಗಿತ್ತು. ನಾನು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಿತು ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿಸಿತು. ಅದು ನಾನಲ್ಲ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಯತ್ನವೂ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ರೇಸ್‌ಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಾಗ, ಲೆಂಟ್‌ನ 40 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜನವರಿಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನ ಮದ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದೆ. ನಾನು ಕುಡಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ ಸಮಸ್ಯೆ, ನನಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು?)

ನಾನು 22 ಕ್ಕೆ ನನ್ನ ಮೊದಲ 12-ಹಂತದ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದೆ ಆದರೆ ನನಗೆ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು "ಅಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ". ನಾನು ಕುಡಿದಾಗ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಖುಷಿಯಾಯಿತು-ಪ್ರತಿ ಐದು ಮೋಜಿನ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಸಂಚಿಕೆ ನನಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ಉನ್ನತ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ, ಯಶಸ್ವಿ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತ. ನಾನು ನನ್ನ ಪದವಿ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ವ್ಯಸನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಸೂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ದಾರಿಯನ್ನು ನಾನು ಯೋಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ.

ಮದ್ಯದ ಬದಲು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಒಲವು

ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಶಿಸ್ತು, ಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ನಾನು 20 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮೊದಲ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿತ್ತು. ನನ್ನ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಒಂದು ಓಟವು ಸಾಕಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಓಡಲು ಬಯಸಿದ್ದೆ. ನಾನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಬೋಸ್ಟನ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಗೆ ಅರ್ಹತೆ ಪಡೆದುಕೊಂಡೆ (ಪ್ರತಿ ಕೊನೆಯ ಸೆಕೆಂಡಿನ ಕ್ಷೌರ ಮಾಡಲು ನನ್ನ ಪ್ಯಾಂಟ್ ನಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ). ನಾನು ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ಸ್, ಹಾಫ್ ಐರನ್ ವುಮನ್ ಮತ್ತು ಸೆಂಚುರಿ ಬೈಕು ಸವಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಿದ್ದೆ.

ನಿಮಗೆ ಕುಡಿಯುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವೇ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು? ತರಬೇತಿಯ ಓಟಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಶನಿವಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಏಳುವುದು. ಉತ್ಪಾದಕ ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನನಗೆ ಬಹುಮಾನ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ಜಾವವನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ನನಗೆ ಉಚಿತ ಪಾಸ್ ನೀಡಿದರು. ನನ್ನ "ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಆಟವಾಡಿ" ಎಂಬ ಧ್ಯೇಯವಾಕ್ಯದ ಮೂಲಕ ನನ್ನ ಕುಡಿತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ನನ್ನ 30 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳು ಬಂದರು. ನನ್ನ ಪತಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು, ಇದರಿಂದ ನಾನು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಹಾರುತ್ತಿದ್ದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ವೈನ್ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ನನ್ನ ಇತರ ತಾಯಿ-ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಗುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಏನನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲವೆಂದರೆ ನಾನು ಕುಡಿದಾಗ ನಾನು ಯಾರೆಂದು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬಂದ ಬ್ಲ್ಯಾಕೌಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಲಿಲ್ಲ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯದಿರುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?)

ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಮಹಿಳಾ 12-ಹಂತದ ಸಭೆಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದಾಗ ನನ್ನ ಸಮಾಧಾನವಾಯಿತು. ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕನಾಗಿ, ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬೇಗನೆ ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಆ ದಿನ ನಾನು ಸಭೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ, ನಾನು ಗಂಟೆಗೊಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬದಲಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ನನ್ನ ಮೊದಲ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ನಾನು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕನಾಗಿದ್ದೆ.

ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ನನ್ನ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಸದಸ್ಯತ್ವವನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಮರಳಿದೆ. ಸ್ಪಿನ್ ತರಗತಿಗಳ 10 ವರ್ಷಗಳ ಬೋಧನೆಯಿಂದ ನಾನು ನನ್ನ ಗ್ಯಾರೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೈಕ್ ಹೊಂದಿದ್ದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಪಿ! ಎನ್ಕೆ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾರೆನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಯಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ಶೂಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಿ, ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಚಲಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿ ಹಾಡಿದ್ದೇನೆ ನಾನು ಕಂಪನವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದೆ ನನ್ನ ಆತ್ಮದೊಳಗೆ. ನಾನು ಅಳುತ್ತಿದ್ದೆ, ಬೆವರುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ನನಗೆ ಅಧಿಕಾರ ಸಿಕ್ಕಿತು. ನಾನು ವಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಬಿಕ್ರಮ್ ಯೋಗ ಸೆಷನ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಾನು ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ನಿಂತು ಭಂಗಿಗಳ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವಾಗ ನಾನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ತಿಂಗಳುಗಳ ಚೇತರಿಕೆಯ ನಂತರ, ನಾನು ಮತ್ತೆ ನನ್ನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಲು ಆರಂಭಿಸಿದೆ. ಇದು ಶುದ್ಧೀಕರಣ, ಧ್ಯಾನ, ಮತ್ತು ನನಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಒಟ್ಟು ಮರುಹೊಂದಿಸುವಿಕೆಯಾಗಿತ್ತು. (ಮತ್ತು ನಾನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ - ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಸಮಚಿತ್ತತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನನ್ನಂತೆಯೇ, ಮದ್ಯದ ಬದಲಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.)

5 ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬದಲಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ 5 ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಮದ್ಯದ ಬದಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ನಾನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರ. (ಮುಂದಿನದು: ಮದ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯುವತಿಯರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು) ನನ್ನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ದೊಡ್ಡ ಗೆಲುವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಸಾನ್ಸ್-ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ ಹೋದಾಗ ನಾನು ಇತರ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ.

• ಸ್ಪಷ್ಟತೆ: ಮಂಜು ಮಾಯವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮವಾಗಿ, ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೃ solidವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ.
• ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ: ನನ್ನ ತಲೆ ದಿಂಬಿಗೆ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ನಾನು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಬೇಗನೆ ಆರಂಭಿಸಲು ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದಾಗ ನಾನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಎಸೆದು ತಿರುಗುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಅನಂತವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು ಭಯ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಭಯದಿಂದ ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು. ಈಗ ನಾನು ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಪಟ್ಟಿಯ ಮೂಲಕ ಓಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾನು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯೋದಯವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ. (ಬಿಟಿಡಬ್ಲ್ಯು, ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯ ಕುಡಿತದ ನಂತರ ಬೇಗನೆ ಏಳುತ್ತೀರಿ.)
• ಸ್ಥಿರ ಮನಸ್ಥಿತಿ: ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ತೇಜಕದಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಂದು ಪಾನೀಯವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಅದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಊಹಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.
• ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕ ಸಂಬಂಧಗಳು: ಖಚಿತವಾಗಿ, ನನ್ನ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ನನ್ನ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯ ಕ್ಷಣಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಈಗ ಇರುವ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಅದರಿಂದಾಗಿ, ಈಗ ನಾನು ವಿಷಾದಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಜಾರಿಬಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಾನು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿದಾಗ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಕಲಿತ 5 ವಿಷಯಗಳು)
• ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ: ನಾನು ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಊಟದ ಸಮಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿರಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ, ನಾನು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ. (ಬಹುಶಃ ನನ್ನ ಮೆದುಳು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬೇರೆ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರಬಹುದು?)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ