ಲೇಖಕ: Robert Simon
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 21 ಜೂನ್ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 22 ಜೂನ್ 2024
Anonim
ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ಗೆ ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸರಿಯೇ?
ವಿಡಿಯೋ: ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ಗೆ ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸರಿಯೇ?

ವಿಷಯ

ಅವಲೋಕನ

ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ತ್ವರಿತ ವಹಿವಾಟನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಇರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನೋವಿನ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳಿಯ ಮಾಪಕಗಳ ಒರಟು ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು, ಸಾಮಯಿಕ ಮತ್ತು ಮೌಖಿಕ ations ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ.

ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ಗಾಗಿ ರೆಡ್ ಲೈಟ್ ಥೆರಪಿ (ಆರ್ಎಲ್ಟಿ) ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ.

ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೇನು?

ಆರ್‌ಎಲ್‌ಟಿ ಎಂಬುದು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದ್ದು, ಮೊಡವೆಗಳಿಂದ ನಿರಂತರವಾದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬೆಳಕಿನ ಹೊರಸೂಸುವ ಡಯೋಡ್‌ಗಳನ್ನು (ಎಲ್‌ಇಡಿ) ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಇರುವ ಕೆಲವರು ನೇರಳಾತೀತ (ಯುವಿ) ಕಿರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಆರ್‌ಎಲ್‌ಟಿ ಯಾವುದೇ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಆರ್‌ಎಲ್‌ಟಿಯನ್ನು ಕೆಲವು ation ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಫೋಟೊಡೈನಾಮಿಕ್ ಥೆರಪಿ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು.

ಆರ್‌ಎಲ್‌ಟಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಅನ್ವಯಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಗ್ರಾಹಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ. ಫ್ಲೋರಿಡಾ, ಪೆನ್ಸಿಲ್ವೇನಿಯಾ, ನ್ಯೂಜೆರ್ಸಿ ಮತ್ತು ಡೆಲವೇರ್ನ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬಿ-ಟ್ಯಾನ್ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ನಂತಹ ಅನೇಕ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಲೂನ್ಗಳು ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈ ಸಲೊನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ:


  • ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್
  • ಮೊಡವೆ
  • ಚರ್ಮವು
  • ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು
  • ಉತ್ತಮ ರೇಖೆಗಳು
  • ಸುಕ್ಕುಗಳು

ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದೇಶಿತ ಆರ್‌ಎಲ್‌ಟಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಮೊದಲು ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇದೆ?

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಏರೋನಾಟಿಕ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಸ್ಪೇಸ್ ಅಡ್ಮಿನಿಸ್ಟ್ರೇಷನ್ ಮತ್ತು ಕ್ವಾಂಟಮ್ ಡಿವೈಸಸ್, ಇಂಕ್ (ಕ್ಯೂಡಿಐ) ಯ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು 1990 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಕೆಂಪು ಬೆಳಕನ್ನು ಮೊದಲು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಕೆಂಪು ಎಲ್ಇಡಿಗಳು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಗಿಂತ 10 ಪಟ್ಟು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ತೀವ್ರವಾದ ಬೆಳಕು ಸಸ್ಯ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದ್ಯುತಿಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಲಿತರು.

1995 ರಿಂದ 1998 ರವರೆಗೆ, ಮಾರ್ಷಲ್ ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ಹಾರಾಟ ಕೇಂದ್ರವು QDI ಯನ್ನು in ಷಧದಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅನ್ವಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಂಪು ಬೆಳಕನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಸವಾಲು ಹಾಕಿತು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಸ್ಯ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ತುಂಬುವ ಕೆಂಪು ಬೆಳಕು ಮಾನವ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಅವರು ಬಯಸಿದ್ದರು.

ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗಮನವು ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಆರ್‌ಎಲ್‌ಟಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತೂಕವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಆರ್‌ಎಲ್‌ಟಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಬಯಸಿದ್ದರು. ಗಾಯಗಳು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಅವರ ಅಧ್ಯಯನದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ.


ಇಂದು ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಏನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಆರಂಭಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯ ನಂತರದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅನುದಾನ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಮೂಲಕ, ಆರ್‌ಎಲ್‌ಟಿ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

  • ಮೊಡವೆ
  • ವಯಸ್ಸಿನ ಕಲೆಗಳು
  • ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
  • ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್
  • ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿ
  • ಗಾಯಗಳು

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಕೆಲವು drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಆರ್ಎಲ್ಟಿಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ drugs ಷಧಿಗಳು ಬೆಳಕಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿವೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನಂತಹ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಅವು ಸಾಯುತ್ತವೆ. ಅನ್ನನಾಳದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ಟಿನಿಕ್ ಕೆರಾಟೋಸಿಸ್ನಂತಹ ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ರೆಡ್ ಲೈಟ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್

ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಆರ್‌ಎಲ್‌ಟಿ ವರ್ಸಸ್ ಬ್ಲೂ ಲೈಟ್ ಥೆರಪಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ 2011 ರ ಅಧ್ಯಯನ. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಸತತ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳಿಗೆ 10 ಪ್ರತಿಶತ ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದರು.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಯಾವುವು? ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿವೆ. ಚರ್ಮದ ಸ್ಕೇಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಇವೆರಡರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎರಿಥೆಮಾ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಾಗ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮುಂದೆ ಬಂದಿತು.


ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆಯೆಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಲೂನ್ ಅಥವಾ ಕ್ಷೇಮ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬಹಳವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಗಣನೆಗಳು

ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರ್‌ಎಲ್‌ಟಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ದ್ಯುತಿಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.

ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಇತರ ರೀತಿಯ ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳುವುದನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಿ:

  • ನೇರಳಾತೀತ ಬೆಳಕು ಬಿ (ಯುವಿಬಿ)
  • ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು
  • psoralen ಮತ್ತು ನೇರಳಾತೀತ ಬೆಳಕು A (PUVA)
  • ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ

ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಕಿಟ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಆರ್‌ಎಲ್‌ಟಿ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮನೆ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ನ ಹೊರಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅನನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಲು ಬಯಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮೌಖಿಕ ಅಥವಾ ಸಾಮಯಿಕ medic ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಯಾವ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು

ಹೌದು, ನೀವು 6 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಫ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು!

ಹೌದು, ನೀವು 6 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಫ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು!

ನೀವು 6 ಮೈಲುಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಓಡಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಅನುಭವಿ ಓಟಗಾರರಾಗಿದ್ದರೆ (ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಲ್ಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಒಂದೆರಡು ಅರ್ಧ-ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ), ಈ ಯೋಜನೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಆರು ವಾರಗಳ ತರಬ...
ಕೇಟ್ ಹಡ್ಸನ್ ಶೇಪ್‌ನ ಮಾರ್ಚ್ ಕವರ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ

ಕೇಟ್ ಹಡ್ಸನ್ ಶೇಪ್‌ನ ಮಾರ್ಚ್ ಕವರ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ

ಈ ತಿಂಗಳು, ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಸ್ಪೋರ್ಟಿ ಕೇಟ್ ಹಡ್ಸನ್ ಮುಖಪುಟದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಆಕಾರ ಎರಡನೇ ಬಾರಿಗೆ, ಅವಳ ಕೊಲೆಗಾರ ಎಬಿಎಸ್ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತೀವ್ರ ಅಸೂಯೆ ಉಂಟಾಯಿತು! 35 ವರ್ಷದ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ವಿಜೇತ ನಟಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ಮಕ್ಕಳ ತಾಯಿ ಸ್ತನ ...