ಅಲ್ಫ್ರೆಸ್ಕೊ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹಾಕುವ ಭಯವೇ? ಅಲ್ಫ್ರೆಸ್ಕೊ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ! ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊರಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವರ್ಕೌಟ್ ಹಾದಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಪಾದಚಾರಿ ಮಾರ್ಗದಿಂದ ಇಳಿಯಿರಿ

ಪ್ರಕೃತಿಯು ನೀಡುವ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಭೂಪ್ರದೇಶದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಯಂತ್ರಗಳು ನಿಮಗೆ ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಮಾತ್ರ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಹೊರಗೆ ನೀವು ಇಳಿಯುವಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಪಾರ್ಶ್ವ ಚಲನೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು. ಶುಷ್ಕ ನದಿಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟಿಹಾಕಲು ಬಂಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಂತರ ಮರಗಳ ಮೂಲಕ ಇಳಿಜಾರಿನಲ್ಲಿ "ಸ್ಲಾಲೋಮಿಂಗ್" ಮಾಡಿ. ಲಾಗ್‌ಗಳು, ಬಂಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಮರದ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.

ರಂಗಪರಿಕರಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ

ನೀವು ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಹಾದಿಗಳು ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಉದ್ಯಾನವನ ಅಥವಾ ಆಟದ ಮೈದಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಲಭ. ಅದ್ದು ಮತ್ತು ಪುಶ್-ಅಪ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಬೆಂಚುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮಂಕಿ ಬಾರ್‌ಗಳು ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ? ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅವು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಟೆಪ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕರ್ಬ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಕರು ಎತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಬದಲಾಗುತ್ತಲೇ ಇರಿ

ನೀವು ಪದೇ ಪದೇ ಅದೇ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ನಿಮಗೆ ಅದೃಷ್ಟ, ಯಾವುದೇ ಎರಡು ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ಒಂದೇ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಗಾಳಿಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ತಾಪಮಾನವು ಬದಲಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಬೇರೆ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸತತವಾಗಿ ಎರಡು ದಿನ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ.

ತಯಾರಾಗಿರು

ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಆಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಾರದ ಒಂದು ಗೇರ್ ತುಂಡು ಇದೆ: ಶೂಗಳು! ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಭೂಪ್ರದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಬಂಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಸಮ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರತೆಗಾಗಿ ವಿಶಾಲವಾದ ಮೆಟ್ಟಿನ ಹೊರ ಅಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಚ್ಚುವ ಹಿಡಿತದ, ಲಗ್ಡ್ ಅಡಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ; ನೀವು ಪಾದದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಸನ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮತ್ತು ನೀರು ವರ್ಷವಿಡೀ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಹಾಗೆಯೇ, ಹವಾಮಾನ ವರದಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಯೋಜಿಸಿ. ಶಾಖ, ಮಾಲಿನ್ಯ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ಆನಂದಿಸಿ

ಇದು ಕೆಲಸದಂತೆ ತೋರುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಬೆವರು ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ಜಂಗಲ್ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಕುಣಿದಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದ್ದ ಮೋಜಿನ ಭಾವವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಪ್ರಯಾಸಕರವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ-ನೀವು ಹೋಗುವಾಗ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ