ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಸನದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ

ವಿಷಯ

• ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಸನ ಎಂದರೇನು?
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಸನದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
• ಚಟ ರಿಕವರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಗಿಸೆಲಾ ಬೌವಿಯರ್ ಪ್ರೌ schoolಶಾಲೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಪಥ್ಯದ "ಮ್ಯಾಜಿಕ್" ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಳು. "ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಜನರು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು [ಆಹಾರವನ್ನು] ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ಥಳೀಯ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸದಸ್ಯತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ."

ಬೇಗನೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ಗೀಳಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿತು, ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ಡಯೆಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರವೀಣನಾದ ಮತ್ತು ಪದವಿ ಪಡೆದ ನಂತರ ಸ್ಥಳೀಯ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞನಾದ ಬೌವಿಯರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ಕೆಲಸದ ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಅವಳು ಎರಡೂವರೆಯಿಂದ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು. ಅವಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಏನಾದರೂ ಅಡ್ಡಿಯಾದರೆ, ಆಕೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ.

"ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನನ್ನ ಆತಂಕವು ಛಾವಣಿಯ ಮೂಲಕ ಇರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನನ್ನ ಊಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಮರುದಿನ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಾನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ಮುಂದೂಡುತ್ತೇನೆ."

ಆಕೆಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಬೌವಿಯರ್‌ಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು. "ಆಹಾರದ ಭಯ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬರಿದಾಗುತ್ತಿತ್ತು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಸನ ಎಂದರೇನು?

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಆಕೆಯ ಬಲವಂತಗಳನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಂತೆ ಮರೆಮಾಚಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬೌವಿಯರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದೈಹಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೆಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಹೀದರ್ ಹೌಸೆನ್ಬ್ಲಾಸ್, Ph.D. ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಸನದ ಬಗ್ಗೆ ಸತ್ಯ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಸನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 1 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೌಸೆನ್ಬ್ಲಾಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗುವಂತಹ ಟಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಇದೆ."

ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಯಾರಾದರೂ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಗಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳ ತಾಲೀಮು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೌಸೆನ್ಬ್ಲಾಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬದಲಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಸುತ್ತ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣದ ಬಾತ್ರೂಮ್ನಲ್ಲಿ ಪುಲ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಂತೆ). ಅವರು ಗಾಯಗೊಂಡರೆ, ವೈದ್ಯರ ಆದೇಶದ ವಿರುದ್ಧ ಅವರು ನೋವನ್ನು "ತಳ್ಳುವ" ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಗುಣವಾಗಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಲೋಚನೆಯು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಟವನ್ನು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಎ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಟ "ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ" - ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾಳಜಿಯಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ದ್ವಿತೀಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಸನ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಆರ್ಥೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಕೇಳಿರದ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ)

ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

"ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಅಥವಾ ಬುಲಿಮಿಯಾದಂತಹ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸುತ್ತುವರಿಯುತ್ತದೆ" ಎಂದು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಚೇತರಿಕೆ ಕೇಂದ್ರವಾದ ರೆನ್‌ಫ್ರೂ ಸೆಂಟರ್‌ನ ಸೈಟ್ ನಿರ್ದೇಶಕ ಆಮಿ ಎಡೆಲ್ಸ್‌ಟೈನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ದ್ವಿತೀಯಕ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಎರಡೂ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ತೊಂದರೆಗೀಡಾದ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಚಟವು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಥವಾ ದ್ವಿತೀಯಕವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (CBT) ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು Hausenblas ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದ್ವಿತೀಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಸನದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಏಕಕಾಲಿಕ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗಮನವು "ಜನರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಈ [ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಸನ] ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಎಡೆಲ್‌ಸ್ಟೈನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಬೌವಿಯರ್‌ಗಾಗಿ, ಅವಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ 10 ವಾರಗಳ ಒಳರೋಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಆರಿಸಿಕೊಂಡಳು, ನಂತರ 12 ವಾರಗಳ ತೀವ್ರ ಹೊರರೋಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದಳು. "ಇದು ನನ್ನ ಇಡೀ ಜೀವನದ ಸುದೀರ್ಘ ಆರು ತಿಂಗಳು, ಆದರೆ ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆಹಾರ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನನಗೆ ನೀಡಿತು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಏಕೆ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು)

ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಸನದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ದೂರದಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಸನ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಶ್ರದ್ಧೆ ತೋರಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸ, ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಸಮಾಜ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮುದಾಯವು ತಮ್ಮ ಹಾನಿಕಾರಕ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಮೆಲಿಂಡಾ ಪ್ಯಾರಿಷ್, ಮಿಲಿಟರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಪ್ಲಸ್-ಸೈಜ್ ಮಾಡೆಲ್, 11 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಿದರು. "ನನ್ನ ತಿನ್ನುವಿಕೆಗೆ ಸರಿದೂಗಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಿ ನನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವು ನನ್ನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನ, ನನ್ನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುವ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿದೆ."

ಈಗ 33ರ ಹರೆಯದ ಪ್ಯಾರಿಶ್, ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಆಕೆಯ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಗಾಯ ಮಾಡಿಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ತೀವ್ರ ನೋವಿನ ನಡುವೆಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು. ಅವರು ಮಿಲಿಟರಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಕರ್ತವ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ನೇವಲ್ ಅಕಾಡೆಮಿಯಲ್ಲಿ NCAA ಡಿವಿಷನ್ I ಅಥ್ಲೀಟ್ ರೋಯಿಂಗ್ ತಂಡ-ಉಳಿಯುವ ಸಕ್ರಿಯ ಕೇವಲ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಆಕೆಯ ಗಾಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಬೇಕಾಗಿದ್ದವು ಮತ್ತು ಗೌರವಯುತವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ನೌಕಾಪಡೆಯಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಯಿತು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು)

"ನಮ್ಮಂತಹ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಅದು ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಕವಚದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಪ್ಯಾರಿಷ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಿಜವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದಾಗ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ. ಇದು ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಆದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಎಷ್ಟು ಜನರು ನನ್ನನ್ನು ಹೊಗಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ವಿಪರೀತಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕಾಗಿ. ಒಳಗೆ, ನಾನು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ನನ್ನನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದ್ದೆ.

ತನ್ನ ಗಂಡನೊಂದಿಗಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಮೂಲಕ, ತನ್ನ ನಡವಳಿಕೆಯು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವಳು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು ಎಂದು ಪ್ಯಾರಿಶ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅವನು ತನ್ನ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲನಾಗಿದ್ದನು, ಮತ್ತು ನಾನು ಏನಾಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಜಾಗವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದನು, ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅದು ನಮಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಆರಂಭಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಗಾಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಓಹಿಯೋ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ವೆಕ್ಸ್ನರ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೆಂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಔಷಧ ವೈದ್ಯ ಬ್ರ್ಯಾಂಟ್ ವಾಲ್ರೋಡ್, M.D. ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡ ಮುರಿತಗಳು ಮತ್ತು ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್‌ನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, "ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಚಟ ರಿಕವರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚಟದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಸನವಿಲ್ಲದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಬೌವಿಯರ್, ಈಗ ಬಿ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ & ವೆಲ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಜನರಿಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲಿಲ್ಲ-ಆದರೆ ಅವಳು ಈಗ ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಚಲನೆಯತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾಳೆ.

"ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ," ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಬದಲಾಗಿ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಕಾರಣ ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವದನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಾನು ನನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಭಾರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಯಸುವ ದಿನಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಯೋಗ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ದಿನಗಳಿವೆ. ನನ್ನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ನನ್ನ ಪೋಷಣೆಯಂತೆ ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತವಾಗಿದೆ. " (ಸಂಬಂಧಿತ: 7 ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ)

ಆದರೆ ಚೇತರಿಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ರೇಖೀಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ಯಾರಿಶ್ ತಾನು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಸನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ, ಮತ್ತು ಅವಳು ಮತ್ತೆ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೌವಿಯರ್ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾಳೆ. "ನಾನು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ನನಗೆ ಸಮಯ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ" ಎಂದು ಬೌವಿಯರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳಲು, ನನ್ನ ಮಗಳನ್ನು ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ನನ್ನ ದಿನದ ಇತರ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಾನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ನನಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನನಗೆ ನಾನೇ ನೀಡುವುದನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಸಮಯ ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡದಿರಲು ನಾನು ಗಮನವಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. "

ಬೌವಿಯರ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರಿಶ್ ಇಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಅವರ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬೆಂಬಲವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗೀಳು ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಎಡೆಲ್‌ಸ್ಟೈನ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತವಲ್ಲದ, ಗೌರವಾನ್ವಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ತರುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ, ನೀವು ಅವರಿಗಾಗಿ ಇದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮುಂದಾಗಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ಅವರಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ