ಪುರುಷ ಆಡಂಬರ: ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ

ವಿಷಯ

• ಪುರುಷರಿಗೆ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
• ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ

ಪುರುಷರಿಗೆ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇದನ್ನು ಪುರುಷ ಆಡಂಬರತೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಸ್ಖಲನ ಅಥವಾ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಅನೈಚ್ ary ಿಕ ಮೂತ್ರದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಎದುರಿಸಿ;
• ಅಕಾಲಿಕ ಸ್ಖಲನದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ;
• ಸ್ಖಲನದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ;
• ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿ;
• ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ;
• ಮಲ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ನಿಕಟ ಪ್ರದೇಶದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ;
• ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ಯೂಬೊಕೊಸೈಜಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವೃಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೆಮಸ್ಟರ್ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಗುದದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಜನನಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ತೆಗೆದ ನಂತರ ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪುರುಷ ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಪುರುಷರಿಗೆ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಪುರುಷ ಆಡಂಬರದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮನುಷ್ಯ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಷ್ಟರಲ್ಲಿ:

1. ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರದ ಹರಿವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
2. ಮೂತ್ರದ ಹರಿವು ನಿಂತಾಗ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಬಲದಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಸುಮಾರು 1 ಸೆಕೆಂಡ್ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ನೋಡಿ:

ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ರಿಂದ 8 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಂಕೋಚನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಒಟ್ಟು 300 ಆಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿತ ನಂತರ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಂತಿರುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸುಲಭ.

ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ

ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮೊದಲ ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಕಾಣಬಹುದು, ಆದರೆ ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವು ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರಲು 3 ತಿಂಗಳಿಂದ 1 ವರ್ಷ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು.