ಈ ಹೊಸ ವೀಡಿಯೊ ಇವಾ ಲಾಂಗೋರಿಯಾ ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಂಪೊಲೈನ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳ ರಾಣಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ವಿಷಯ
ಇದು ಯೋಗ, ಓಟ ಅಥವಾ ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆಯಾಗಿರಲಿ, ಇವಾ ಲಾಂಗೋರಿಯಾ ಯಾವಾಗಲೂ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ - ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಅವಳು ಟ್ರ್ಯಾಂಪೊಲೈನ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು. (ICYMI, ನಟಿ ಹೊಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಬೋಧಕರಾಗಿದ್ದರುಹತಾಶ ಹೆಂಡತಿಯರುಖ್ಯಾತಿ.)
ಹೊಸ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ, ಲಾಂಗೋರಿಯಾ ತನ್ನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಿನಿ ಟ್ರ್ಯಾಂಪೊಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ-ಮೀಟ್ಸ್-ಸ್ಟ್ರೆಂಗ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ಪುಡಿ ಮಾಡುವ ಸಮಯ-ವಿರಾಮದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಪುದೀನ ಬಣ್ಣದ ಪ್ಲೇಸೂಟ್ ಧರಿಸಿ-ಗೆಳತಿ ಕಲೆಕ್ಟಿವ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $ 88, friend.com . ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸುಟ್ಟಗಾಯಕ್ಕಾಗಿ ತನ್ನ ಕಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ತೂಕದ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $25, amazon.com) ಮತ್ತು ಬಾಲಾ ಬ್ಯಾಂಗಲ್ಸ್ (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $49, amazon.com) ಧರಿಸಿ ಅವಳು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ. ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ನೀಲಿ ಮತ್ತು ಟೀಲ್ ಡಂಬ್ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಅವಳ ಟ್ರ್ಯಾಂಪೊಲೈನ್‌ನ ಮುಂದೆ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಪಡೆಯಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್)
ಗರ್ಲ್‌ಫ್ರೆಂಡ್ ಕಲೆಕ್ಟಿವ್ ಯುನಿಟಾರ್ಡ್ ಮಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ $88.00 ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ ಗರ್ಲ್‌ಫ್ರೆಂಡ್ ಕಲೆಕ್ಟಿವ್ 
ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದಾದ ತೂಕದ ಕೈಗವಸುಗಳು $ 25.00 ಅಂಗಡಿ ಅದನ್ನು ಅಮೆಜಾನ್ 
ಬಾಲಾ ಬ್ಯಾಂಗಲ್ಸ್ ಇನ್ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ $ 49.00 ಶಾಪ್ ಇಟ್ ಅಮೆಜಾನ್ ನಂತರ ಅವಳು ತನ್ನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಲುಂಜ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಿಂಗಲ್-ಲೆಗ್ ಬಟ್ ಒದೆತಗಳು, ಕೆಲವು ಲೆಗ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾಳೆ. "ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಲಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ" ಎಂದು ನಟಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಜೊತೆಗೆ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ.
ಖಚಿತವಾಗಿ, ಆಕೆಯ ಹೋಮ್ ಜಿಮ್ ಸೆಟಪ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇಡೀ ದಿನಚರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಅವಳ ಸ್ಪಾಟ್-ಆನ್ ಸಮನ್ವಯ-ನಟಿ ಬೀಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಅದು ಹೇಳುವಂತೆ, ಅವಳು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿದ್ದಳು; ಟ್ರ್ಯಾಂಪೊಲೈನ್ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ಲಾಂಗೋರಿಯಾ ಅವರ ಉತ್ಸಾಹವು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೊಸದಲ್ಲ. ಮಾರ್ಚ್ನಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಳು, "ನನ್ನ ಟ್ರ್ಯಾಂಪೊಲೈನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!"
ನವೆಂಬರ್ 2020 ರಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತೆ ಎಲ್ಸಾ ಮೇರಿ ಕಾಲಿನ್ಸ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ತಾಲೀಮು ಉಪಕರಣವನ್ನು ಮೊದಲು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಯಿತು. ಒಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಆರಾಧ್ಯ 2 ವರ್ಷದ ಮಗ ಸಂತಿಯ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಟ್ರ್ಯಾಂಪೊಲೈನ್ ಮೇಲೆ ಹಾರಿದ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನಟಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. "ಇಂದು ಹೊಸ ತಾಲೀಮು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಬಯಸಿದ್ದಾಳೆ" ಎಂದು ಅವರು ಪೋಸ್ಟ್‌ಗೆ ಶೀರ್ಷಿಕೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. "ಕ್ಷಮಿಸಿ, @elsamariecollins ನನಗೆ ಹೊಸ ಶಿಕ್ಷಕರಿದ್ದಾರೆ!"
ಅದರ ನಂತರ, ಲಾಂಗೋರಿಯಾ ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾದಳು - ಎಷ್ಟರಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಾಲಿನ್ಸ್ ಅವಳ ಮನೆಯ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಜಂಪ್‌ಸ್ಪೋರ್ಟ್ 350 ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಂಪೊಲೈನ್ (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $329, amazon.com) ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ನೀಡಿದರು. "ಎಲ್ಸಾ ನನಗೆ ಹೊಸ ಟ್ರ್ಯಾಂಪೊಲೈನ್ ಅನ್ನು ಕೈಬಿಟ್ಟರು," ಲಾಂಗೋರಿಯಾ ಮತ್ತೊಂದು ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡರು, ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಗುವಿನಂತೆ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದರು. "ಇದು ಟ್ರ್ಯಾಂಪೊಲೈನ್‌ಗಳ 'ರೋಲ್ಸ್ ರಾಯ್ಸ್' ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. "ಇದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಬೇಕು - ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ."
ಜಂಪ್‌ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಇಂಡೋರ್ ಲೈಟ್‌ವೇಟ್ ಹೆವಿ ಡ್ಯೂಟಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಂಪೊಲೈನ್ $329.00 ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ ಅಮೆಜಾನ್ ICYDK, ಜಂಪ್‌ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಟ್ರ್ಯಾಂಪೊಲೈನ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರ್ಯಾಂಪೊಲೈನ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿವೆ. ಗೋಲ್ಡಿ ಹಾನ್‌ನಂತಹ ಖ್ಯಾತನಾಮರು ಬ್ರಾಂಡ್‌ನ ಸಹಿ ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಜಿಗಿಯುವಾಗ ಉಪಕರಣಗಳು ಚಲಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಟ್ರ್ಯಾಂಪೊಲೈನ್ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಬಂಗೀ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಮೂರು ಹಂತದ ದೃ offerತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೌನ್ಸ್ ಎಷ್ಟು ಆಳ ಅಥವಾ ಆಳವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಹೋಮ್ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ)
ಲಾಂಗೋರಿಯಾ ಅದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ, ಅವಳು ತನ್ನ ಮೊದಲ ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದ ಟ್ರ್ಯಾಂಪೊಲೈನ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಳು. "ಓ ದೇವರೇ ಇದು ಅದ್ಭುತವೆನಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಜಿಗಿಯುತ್ತಾ ಹೇಳಿದಳು. "ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ."
ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಟ್ರ್ಯಾಂಪೊಲೈನ್‌ಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. "[ಟ್ರ್ಯಾಂಪೊಲೈನ್ ತರಗತಿಗಳು] ಪಾದದ, ಮೊಣಕಾಲು, ಸೊಂಟ, ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮುಂತಾದ ಕೆಳ-ದೇಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ತಾಲೀಮು" ಎಂದು ಅಮೇರಿಕನ್ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಆನ್ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಪೀಟ್ ಮೆಕ್‌ಕಾಲ್, C.S.C.S.ಆಕಾರ. "ಟ್ರ್ಯಾಂಪೊಲೈನ್ ನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ದೇಹವು ನೆಲದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಬಲದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಸೊಂಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ 6 ಮಿನಿ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು)
ಓಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಟ್ರ್ಯಾಂಪೊಲೈನ್ ಮೇಲೆ ಜಿಗಿಯುವುದು ಇನ್ನೂ ಕೊಲೆಗಾರ ತಾಲೀಮು. ಅಮೇರಿಕನ್ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಆನ್ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸ್ನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಟ್ರ್ಯಾಂಪೊಲೈನ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ ಅನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೈಲಿ ಓಟಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. (ನೋಡಿ: ಓಟಕ್ಕಿಂತ ಟ್ರ್ಯಾಂಪೊಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಜಿಗಿಯುವುದು ಏಕೆ ಉತ್ತಮ)
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಾಗ? ವ್ಯಾಯಾಮ ಟ್ರ್ಯಾಂಪೊಲೈನ್‌ಗಳು ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಬಹುಮುಖ ತುಣುಕುಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒಂದು ಮೇಲ್ಮೈಯಾಗಿಯೂ ಬಳಸಬಹುದು - ಲಾಂಗೋರಿಯಾ ತನ್ನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಡಿಸೆಂಬರ್ 2020 ರಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಇನ್ನೊಂದು ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ.
ಆ ಫೋಟೋದಲ್ಲಿ, ಅವಳು ತನ್ನ ಹೊಸ ಟ್ರ್ಯಾಂಪೊಲೈನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾಳೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಜಿಗಿಯುವ ಬದಲು, ಎಲೈಟ್ ಇಲೆವೆನ್ ಸ್ಪೋರ್ಟಿಂಗ್‌ನ ಚಿಕ್ ಹೊಸ ವರ್ಕೌಟ್ ಗೆಟಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಲುಂಜ್‌ಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡುವಾಗ ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾಳೆ. "ಮುಂಜಾನೆಯ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಒಂದು ಮುದ್ದಾದ ಉಡುಪು! 💪🏽," ಅವಳು ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬರೆದಳು.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಲು ನೋಡುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಒಳಾಂಗಣ ಕಾರ್ಡಿಯೋಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಟ್ರ್ಯಾಂಪೊಲೈನ್‌ಗಳನ್ನು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಟ್ರ್ಯಾಂಪೊಲೈನ್ ಕ್ಲಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಾಂಗೋರಿಯಾವನ್ನು ಸೇರಿ.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಇಂದು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ
ಮಹಿಳಾ ಆರೋಗ್ಯದ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಡೊನಾಲ್ಡ್ ಟ್ರಂಪ್ ಅವರ ಚುನಾವಣೆಯ ಅರ್ಥವೇನು?