ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ: ಅಪಾಯಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು

ವಿಷಯ

• ಒತ್ತಡದ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವು ಮಗುವಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿರಬಹುದು, ಇದು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ ಮತ್ತು ಜನನಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಮಗು.

ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಉರಿಯೂತದ ಸೈಟೊಕಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ಗೆ ಮಗುವಿನ ಒಡ್ಡಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಜರಾಯು ದಾಟಿ ಮಗುವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು, ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಹುದಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಒತ್ತಡದ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಒತ್ತಡ, ನರ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡವು ಉರಿಯೂತದ ಸೈಟೊಕಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಜರಾಯು ದಾಟಬಹುದು ಮತ್ತು ತಲುಪಬಹುದು ಮಗು ಮತ್ತು ಅದರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಒತ್ತಡದ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಅಲರ್ಜಿಯ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಅಧಿಕವು ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಇಮ್ಯುನೊಗ್ಲಾಬ್ಯುಲಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಸ್ತಮಾದಂತಹ ಅಲರ್ಜಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ;
• ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಮಗುವನ್ನು ತಲುಪುವ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ;
• ಅಕಾಲಿಕ ಜನನದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿವೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ವೇಗವಾಗಿ ಪಕ್ವತೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ;
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ ಉರಿಯೂತದ ಸೈಟೊಕಿನ್‌ಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರೌ ul ಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ;
• ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದಾಗಿ;
• ಮೆದುಳಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಹೈಪರ್ಆಯ್ಕ್ಟಿವಿಟಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಮಹಿಳೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನರಗಳಾಗಿದ್ದಾಗ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಕಾರಣವನ್ನು ಹೇಳಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳುವುದು;
• ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ;
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು;
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ, ಅಂದರೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಹಾಸ್ಯ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು;
• ಹಿತವಾದ ಚಹಾಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು;
• ಪೂರಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ, ಮಸಾಜ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು.

ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಪೋಸ್ಟ್ ಟ್ರಾಮಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅವರು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಆಂಜಿಯೋಲೈಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮುಂದಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ: