ಎನೋಕ್ಲೋಫೋಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಜನಸಂದಣಿಯ ಭಯದಿಂದ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು

ವಿಷಯ

• ಇದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
• ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಕಾರಣಗಳು
• ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
• ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
• ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಯಾವಾಗ ಮಾತನಾಡಬೇಕು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಎನೋಕ್ಲೋಫೋಬಿಯಾ ಜನಸಂದಣಿಯ ಭಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ (ಸ್ಥಳಗಳು ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಭಯ) ಮತ್ತು ಓಕ್ಲೋಫೋಬಿಯಾ (ಜನಸಮೂಹದಂತಹ ಜನಸಮೂಹದ ಭಯ) ಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ದೊಡ್ಡ ಜನರ ಸಭೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಎನೋಕ್ಲೋಫೋಬಿಯಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಜನಸಂದಣಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕಳೆದುಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುವುದು ಎಂಬ ಭಯವೂ ಇದರಲ್ಲಿ ಸೇರಿದೆ.

ಈ ಭಯವು ಫೋಬಿಯಾಗಳ under ತ್ರಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ ಅದು ತೀವ್ರ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಅಂದಾಜಿನ ಪ್ರಕಾರ ಸುಮಾರು 12.5 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ತಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮಗೆ ಜನಸಂದಣಿಯ ಭಯವಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಸವಾಲಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜನಸಂಖ್ಯೆ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಎನೋಕ್ಲೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಅಧಿಕೃತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಎನೋಕ್ಲೋಫೋಬಿಯಾದಂತಹ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ನಡೆಯಲು ಅಸಂಭವ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಜನಸಮೂಹದ ಇಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಭಯವು ತರ್ಕಬದ್ಧವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ನಿಜವಾದ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಎನೋಕ್ಲೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಜನರ ಗುಂಪನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ತೀವ್ರ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಬ್ಬಗಳು, ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳು ಅಥವಾ ಥೀಮ್ ಪಾರ್ಕ್‌ಗಳಂತಹ ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬಾರದು.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ಜನಸಂದಣಿಯ ಭಯವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ಬಸ್, ಸುರಂಗಮಾರ್ಗ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ
• ಚಿತ್ರಮಂದಿರಗಳಲ್ಲಿ
• ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ
• ಹೊರಾಂಗಣ ಉದ್ಯಾನವನಗಳಲ್ಲಿ
• ಕಡಲತೀರಗಳು ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಈಜುಕೊಳಗಳಲ್ಲಿ

ಇದು ಜನಸಮೂಹದ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಅದು ಎನೋಕ್ಲೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜನಸಂದಣಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಎನೋಕ್ಲೋಫೋಬಿಯಾದಂತಹ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಾದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯ ಮೇಲೆ ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಎನೋಕ್ಲೋಫೋಬಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಅವು ಸೇರಿವೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ
• ಬೆವರುವುದು
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
• ಅತಿಸಾರ
• ಅಳುವುದು

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಜನಸಂದಣಿಯ ಭಯವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಖಿನ್ನತೆ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕಾರಣಗಳು

ಎನೋಕ್ಲೋಫೋಬಿಯಾದ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅವರು ಕಲಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿರಬಹುದು.ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಜನಸಂದಣಿಯನ್ನು ಹೆದರಿಸುವ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ಭಯವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಭಯಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಚಾಲನೆಯಾಗಬಹುದಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರಿಂದ ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಸಹ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಎನೋಕ್ಲೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳು ಜನಸಂದಣಿಯ ಭಯಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಜನಸಮೂಹದಲ್ಲಿ ಗಾಯಗೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದರೆ, ಅದೇ ಘಟನೆ ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸದಂತೆ ನೀವು ಜನಸಂದಣಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಜನಸಮೂಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವಿಕೆಯಿಂದ ಎನೋಕ್ಲೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ತಪ್ಪಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಜನಸಂದಣಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ.

ತಪ್ಪಿಸುವಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ನಿರಾಳವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅನನುಕೂಲತೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಅನುಭವಗಳು ಅಥವಾ ಮೋಜಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ಎನೋಕ್ಲೋಫೋಬಿಯಾ ತೀವ್ರವಾದ ಭಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ, ಅದು ಬದುಕಲು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜನಸಂದಣಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಣಗಾಡಬಹುದು.

ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಯವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಅಥವಾ ಜನಸಂದಣಿಯ ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ನೀವು ತಿರುಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಎನೋಕ್ಲೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಏನು-ವೇಳೆ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಅಲೆದಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಆಧಾರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಯದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು.

ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಜನಸಂದಣಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಒಂದಾಗಿರಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ, ಜನಸಂದಣಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಲು ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.

ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಎನೋಕ್ಲೋಫೋಬಿಯಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ತಂತ್ರಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ
• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ
• ಸಾಕಷ್ಟು ಜಲಸಂಚಯನ
• ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀನ್
• ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು
• ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಸಮಯ
• ಸಣ್ಣ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಎನೋಕ್ಲೋಫೋಬಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಇದು ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಡಿಸೆನ್ಸಿಟೈಸೇಶನ್ ತಂತ್ರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (ಸಿಬಿಟಿ). ಸಿಬಿಟಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಭಯದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಚಿಂತನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮಾನ್ಯತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಅಪನಗದೀಕರಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಜನಸಂದಣಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.
• ವರ್ಚುವಲ್ ರಿಯಾಲಿಟಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ. ಮಾನ್ಯತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಈ ಉದಯೋನ್ಮುಖ ರೂಪವು ಜನಸಮೂಹದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಇರದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪವಿತ್ರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ವಿಷುಯಲ್ ಥೆರಪಿ. ದೃಶ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಜ ಜೀವನದ ಮಾನ್ಯತೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಜನಸಮೂಹದ ಫೋಟೋಗಳು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಫೋಬಿಯಾಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಎನೋಕ್ಲೋಫೋಬಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಇವುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಂಭಾವ್ಯ ation ಷಧಿ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಯಾವಾಗ ಮಾತನಾಡಬೇಕು

ನೀವು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಜನಸಂದಣಿಯ ಭಯವಿದ್ದರೆ, ಅದು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಫೋಬಿಯಾ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎನೋಕ್ಲೋಫೋಬಿಯಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ವೈದ್ಯರು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನೋವೈದ್ಯ ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಎನೋಕ್ಲೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ನೋಡುವುದು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ನೀವು ಬೇಗನೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಜನಸಂದಣಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೀವ್ರ ಭಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನೀವು ನಿವಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಜನಸಂದಣಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಳವಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎನೋಕ್ಲೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಈ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಇದು ಸಮಯ.

ಥೆರಪಿ - ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ations ಷಧಿಗಳು - ನಿಮ್ಮ ಭಯದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ಗುಂಪನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.