ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

ವಿಷಯ

• 3 ದಿನಗಳ ವೇಗದ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರ
• ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪೂರೈಸುವುದು
• ಯಾವ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು
• ಏನು ವ್ಯಾಯಾಮ
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ!

ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು.

ಹೇಗಾದರೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಇದ್ದಾರೆ, ಈ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಥವಾ ಚಯಾಪಚಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ ಎಂದು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಷ್ಟ.

3 ದಿನಗಳ ವೇಗದ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರ

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು 3 ದಿನಗಳ ಮೆನುವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ:

ಲಘು	ದೀನ್ 1	2 ನೇ ದಿನ	3 ನೇ ದಿನ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ	1 ಗ್ಲಾಸ್ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು + 1 ಧಾನ್ಯದ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್	1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು + 4 ಸಂಪೂರ್ಣ ಟೋಸ್ಟ್‌ಗಳು	ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ + 1 ತುಂಡು ಪಪ್ಪಾಯ + 1 ಚಮಚ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿಂಡಿ	1 ಸೇಬು	1 ಪಿಯರ್	2 ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್
ಲಂಚ್ ಡಿನ್ನರ್	ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ + 3 ಕೋಲ್ ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ ಸೂಪ್ + ಕೋಲ್ಸ್ಲಾ, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ತುರಿದ ಬೀಟ್ + 1 ಕಿತ್ತಳೆ	1 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು + 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ + ಬ್ರೇಸ್ಡ್ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ + 1 ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತುಂಡು	ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ + 3 ಕೋಲ್ ಕಡಲೆ ಸೂಪ್ + ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಚಯೋಟೆ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಸಲಾಡ್ + 5 ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ	1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು + 2 ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್	1 ಸ್ಲೈಸ್ ಫುಲ್ಮೀಲ್ ಬ್ರೆಡ್ + ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಕ್ರೀಮ್	ಜ್ಯೂಸ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಕೇಲ್, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಅಗಸೆಬೀಜದೊಂದಿಗೆ

ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಮುಂದಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ:

ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪೂರೈಸುವುದು

1. ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆರ್ಧ್ರಕವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದ .ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
2. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸೋಡಾ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ,
3. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸಾಸ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ;
4. ಪ್ರತಿ meal ಟದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 6 als ಟಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಅಂದರೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, ಉಪಾಹಾರ, lunch ಟ, ತಿಂಡಿ, ಭೋಜನ ಮತ್ತು ಸಪ್ಪರ್, ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಸುಮಾರು 3 ಗಂಟೆಗಳ ಮಧ್ಯಂತರ;
5. ಬೇಯಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಏಕದಳ ಬ್ರೆಡ್, ಅಗಸೆಬೀಜ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಗಾ dark ಬಣ್ಣದ ಅಕ್ಕಿ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಬೆನಿಫೈಬರ್ ನಂತಹ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರ ಪೂರಕವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಫೈಬರ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಯಾವ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ, ಕಹಿ ಕಿತ್ತಳೆ, ಅಗಸೆಬೀಜ ಮತ್ತು ಚಿಟೋಸಾನ್. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರ್ಲಿಸ್ಟಾಟ್, ಸಿಬುಟ್ರಾಮೈನ್, ಅಥವಾ ಲಾರ್ಕಾಸೆರಿನ್ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರೈಡ್‌ನಂತಹ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೊಜ್ಜು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ದೂಡಿದಾಗ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ಪಿರುಲಿನಾದೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದು ಮುಂತಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಯಾವ ಪೂರಕಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ:

ಏನು ವ್ಯಾಯಾಮ

ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಾಕಿಂಗ್, ಓಟ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ನೃತ್ಯ, ಈಜು ಅಥವಾ ತೂಕ ತರಬೇತಿಯಂತಹ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಹೇಗಾದರೂ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಈ ತ್ವರಿತ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7

ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ!

ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ರಿಂದ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ನೀವು ಸರಳವಾದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದಾಗ, ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ:

• ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಚಹಾ, ರುಚಿಯಾದ ನೀರು ಅಥವಾ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಲಘು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಸೋಡಾಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ನನ್ನ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ:

• ನನ್ನ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು als ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ.
• ನಾನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ als ಟ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ.
• ನಾನು ತುಂಬಾ ಹಸಿದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು anything ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು, ಇದು ಉತ್ತಮ:

• ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಹುರಿದ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನನ್ನ ರುಚಿಯನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ.
• ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹೀಗಿದೆ:

• ಕೊಬ್ಬು ಬರದಂತೆ ನಾನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
• 70% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೋಕೋವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಒಂದು ಆಹಾರ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (ಬಿಳಿ, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ...) ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಡಬೇಕು:

• ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೋಗಿ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸರಳ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ .ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನನ್ನ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನನ್ನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು:

• ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು.
• ನಾನು ತುಂಬಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಾನು ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾನು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಬೇಕು.
• ನಾನು ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ಆಹಾರ ಮರು ಶಿಕ್ಷಣ:

• ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಲು ಕೇವಲ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದು.
• ತಿನ್ನುವ ಶೈಲಿಯು ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಿಂದಿನ ಮುಂದಿನ