ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರ ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಕೆ.ಜಿ.

ವಿಷಯ

• ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮೆನು ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಕೆ.ಜಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸಹ ಓದಿ:

ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮಗೆ ಹಸಿವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಈ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಸೂಚಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿಡಲು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿ 3 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮೆನು ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಕೆ.ಜಿ.

1 ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರು ಮಾತ್ರ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ 1 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕನಿಷ್ಠ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು 3 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಮಾಡಬಹುದು.

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ- ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಅಥವಾ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು 1 ಗ್ರಾಂ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ 20 ಗ್ರಾಂ ಮಿನಾಸ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ.
• ಸಂಗ್ರಹ - 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು
• ಊಟ - 200 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳಾದ 100 ಗ್ರಾಂ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜೊತೆಗೆ 150 ಗ್ರಾಂ ಮೀನು ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ.
• ತಿಂಡಿ 1 - ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ 2 ಚೂರು ಬ್ರೆಡ್
• ಸ್ನ್ಯಾಕ್ 2 - ಹಾರ್ಸ್‌ಟೇಲ್ ಟೀ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ರಸ.
• ಊಟ - 1 ಪ್ಲೇಟ್ (ಸಿಹಿ) ಕಚ್ಚಾ ಸಲಾಡ್ (250 ಗ್ರಾಂ) ಜೊತೆಗೆ 20 ಗ್ರಾಂ ಬಿಳಿ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ತೋಫು ಅಥವಾ ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಯಾಮ್ ಸೂಪ್
• ಸಪ್ಪರ್ - 1 ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಟೀ.

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಈ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಈ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಇತ್ಯರ್ಥಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮೇಲಾಗಿ ರಾತ್ರಿ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸಹ ಓದಿ:

• ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ
• ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪೂರಕಗಳು