ಡ್ರೂ ಬ್ಯಾರಿಮೋರ್ ಅವರ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯು ಈ ಒಂದು ವಿಷಯವಿಲ್ಲದೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಡ್ರೂ ಬ್ಯಾರಿಮೋರ್ ಅವರ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಲು ತಯಾರಾಗುತ್ತಿದ್ದಾಗ, 46 ವರ್ಷದ ಎರಡು ವರ್ಷದ ತಾಯಿ ಅವರು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬರೆಯಲು ಕುಳಿತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ-ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳುವ ವೇಳೆಗೆ ಆಕೆಗೆ "ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಗಮನಿಸಲು" ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ನನ್ನ ದಿನವಿಡೀ ನಾನು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯತನವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಆಕಾರ.

ಆದರೆ ಅವಳ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ - ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ. ಬ್ಯಾರಿಮೋರ್ ತನ್ನ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟರ್ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತಾಳೆ: ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ. "ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿದ ಕೂದಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವಳು ತಮಾಷೆ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕರು ಮಾಡುವಂತೆ ಅವಳು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ತನ್ನ ಫೋನ್‌ಗಾಗಿ ಬ್ಲೇರಿ-ಐಡ್ ರೀಚ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ, ಅವಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಪೋಷಕರು ಸಂಬಂಧಿಸಬಹುದಾದ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ: ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡಿ, ತಾನೇ ಆಹಾರ ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳಾದ 8 ವರ್ಷದ ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು 6 ವರ್ಷದ ಫ್ರಾಂಕಿಯನ್ನು ಶಾಲೆಗೆ ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಿ (ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಕೋವಿಡ್ ಕಾರಣ , ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೂರಸ್ಥ).

ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ, ಬ್ಯಾರಿಮೋರ್ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತನಗೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಪಹಾರವು ಏಕದಳವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವಳ ಹೋಗು? ಕೆಲ್ಲಾಗ್ಸ್ ಫ್ರಾಸ್ಟೆಡ್ ಮಿನಿ-ವೀಟ್ಸ್ (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $ 4, target.com). ಕೆಲ್ಲಾಗ್‌ನ ಪಾಲುದಾರ ಬ್ಯಾರಿಮೋರ್, 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿಸುವ ಅನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಫೈಬರ್ ತುಂಬಿದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ದೊಡ್ಡ ಅಭಿಮಾನಿ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಫೈಬರ್‌ನ ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ)

ತನ್ನ ಮುಂಜಾನೆ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಯಾಸದಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೂ, ತನ್ನ ರಾತ್ರಿಯ ಕೃತಜ್ಞತಾ ಪಟ್ಟಿಯು ಮರುದಿನದ ಗದ್ದಲದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಶಾವಾದಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬ್ಯಾರಿಮೋರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬ್ಯಾರಿಮೋರ್ ಹೇಳುವಂತೆ ರಿಮೋಟ್ ಸ್ಕೂಲಿಂಗ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಏಕತಾನತೆಯ ಕೆಲಸದಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ." ಆದರೆ ಆಕೆಯ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೃತಜ್ಞತಾ ಅಭ್ಯಾಸವು ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯವನ್ನು ತನ್ನ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯುವುದು ಎಷ್ಟು "ಅದೃಷ್ಟ" ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡಿದೆ. "ಬಹುಶಃ ಶಾಲೆ ಮತ್ತು ಆಟದ ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಆ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳು [ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದ ಮೊದಲು] ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಆದರೆ ಈಗ ನಾನು ಅವರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಶಂಸಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.)

ತನ್ನ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮೊದಲು ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬ್ಯಾರಿಮೋರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ - ಬೆಳಗಿನ ತಾಲೀಮು ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಇದು ಅವಳ ದಿನಚರಿಯ ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತ ಭಾಗವಾಗಿತ್ತು. "ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಾಲೀಮು ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ದಣಿದಿರುವ ಕಾರಣ ನಾನು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತೇನೆ." ಆದರೆ ಬ್ಯಾರಿಮೋರ್ ಹೇಳುವಂತೆ ತಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ತನ್ನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. "ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ನಾನು ತುಂಬಾ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಿಡಿಯದ ಹೊರತು ಅದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವಳು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. "[ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು] ಮನೆಶಿಕ್ಷಣ, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನನ್ನ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗುಳಿದಿದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಡದಿದ್ದರೆ, ನನ್ನ ರಜೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಅದು ಹೀರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಒಂದೇ ಸಮಯ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ನನ್ನ ರಜೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. "

ಆಕೆ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೂ ಸಹ, ಜೂಮ್‌ನಲ್ಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಗುಂಪಿನ ಸ್ವೇಟ್ ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಬ್ಯಾರಿಮೋರ್ ಅನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. "ಜೂಮ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ನನಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರಾದ ಕತ್ರಿನಾ ರಿನ್ನೆ, ಡಿಪಿಟಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಜೂಮ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಇಬ್ಬರ ತಾಯಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. "ಅವಳು ನಂಬಲಾಗದ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಾನು ಅದನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. " ರಿನ್ನೆ ಜೊತೆಗಿನ ಒಂದೊಂದೇ ಸೆಷನ್‌ಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಬ್ಯಾರಿಮೋರ್ ತನ್ನ ವರ್ಕೌಟ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳೆಂದರೆ M/Body, ಇದು ಬ್ಯಾರೆ ಮತ್ತು ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿ ಕ್ಲಾಸ್, ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡನ್ನೂ ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: "ದಿ ಕ್ಲಾಸ್" ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಟ್ಯಾರಿನ್ ಟೂಮಿ ಅವರ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಇಂಧನ ತುಂಬುತ್ತಾರೆ)

ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಬ್ಯಾರಿಮೋರ್‌ನ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಸಂಬಂಧಿಸಬಹುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಡೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನುಸುಳಲು ಇಲ್ಲಿ 10 ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ