‘ಸ್ವಯಂ-ಗ್ಯಾಸ್ಲೈಟಿಂಗ್’ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು?
ವಿಷಯ
- ಸ್ವಯಂ-ಗ್ಯಾಸ್ಲೈಟಿಂಗ್ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?
- ಇದು ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆಯೇ? ಅದು ಮಾಡಿದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕ್ಷಣ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
- ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಂಡಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ - ಮತ್ತು ನೀವು ಹುಚ್ಚರಲ್ಲ!
ಇಲ್ಲ, ನೀವು “ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ” ವಾಗಿಲ್ಲ.
"ನಾನು ಬಹುಶಃ ಅದರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ..."
ಈಗ, ಗ್ಯಾಸ್ಲೈಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಮೂಲವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಹಳೆಯ ಚಲನಚಿತ್ರದಿಂದ ಜನಿಸಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಪತಿ ತನ್ನ ಹೆಂಡತಿಯನ್ನು ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ನೆರಳುಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತನ್ನ ಹೆಂಡತಿ ಗಮನಿಸುವುದನ್ನು ಅವನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಅವಳ ತಲೆಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ.
ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಚುವುದು ಮತ್ತು ಅವಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ "ಅವಳು ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಅವನು ಇತರ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.
ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ಲೈಟಿಂಗ್: ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು, ವಾಸ್ತವತೆ ಮತ್ತು ವಿವೇಕವನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಅವರ ಮೇಲೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆ ಮತ್ತು ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಜಾರಿಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಈ ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರದ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅನೇಕ ಗ್ರಾಹಕರೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅಧಿಕಾವಧಿ, ಗ್ಯಾಸ್ಲೈಟಿಂಗ್ ಆಳವಾಗಿ ಆಂತರಿಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.
ಇದು ನಾನು ಸ್ವಯಂ-ಗ್ಯಾಸ್ಲೈಟಿಂಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬರ ಸ್ಥಿರ, ದೈನಂದಿನ, ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಶ್ನಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಸ್ಥಗಿತ.
ಸ್ವಯಂ-ಗ್ಯಾಸ್ಲೈಟಿಂಗ್ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?
ಸ್ವಯಂ-ಗ್ಯಾಸ್ಲೈಟಿಂಗ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯ ನಿಗ್ರಹದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರಾದರೂ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಲ್ಲದ ಅಥವಾ ನೋಯಿಸುವಂತಹದನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನೋಯುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಂತರ - ಬಹುತೇಕ ತಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ತಾಗಿ - ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ: "ನಾನು ಬಹುಶಃ ಅದರಿಂದ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ."
ಸಮಸ್ಯೆ? ನಡುವೆ ಬಿ ಅನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸದೆ ನೀವು ಬಿಂದುವಿನಿಂದ ಎ ಬಿಂದುವಿಗೆ ಹಾರಿದ್ದೀರಿ - ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹಕ್ಕಿದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆಗಳು!
ಹಾಗಾದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಗ್ಯಾಸ್ಲೈಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ನಾವು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ? ಇದು ಮೋಸಗೊಳಿಸುವ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನಾವು ನಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ದೃ irm ೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ.
| ಗ್ಯಾಸ್ಲೈಟಿಂಗ್ | ಸ್ವಯಂ-ಗ್ಯಾಸ್ಲೈಟಿಂಗ್ | ದೃ ir ೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬಾಹ್ಯೀಕರಿಸುವುದು |
| "ನೀವು ತುಂಬಾ ನಾಟಕೀಯ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅಥವಾ ಹುಚ್ಚರಾಗಿದ್ದೀರಿ!" | ನಾನು ತುಂಬಾ ನಾಟಕೀಯ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಹುಚ್ಚನಾಗಿದ್ದೇನೆ. | ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಮಾನ್ಯವಾಗಿವೆ. |
| “ನಾನು ಅದನ್ನು ಹಾಗೆ ಅರ್ಥೈಸಲಿಲ್ಲ; ನೀವು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ” | ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಾಗೆ ಅರ್ಥೈಸಲಿಲ್ಲ. | ಅವರು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ ಮೂಲ ಸ್ವರ ಮತ್ತು ಮಾತುಗಳನ್ನು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. |
| "ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿದೆ." | ಬಹುಶಃ ಇದು ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿರಬಹುದು!? | ಇತರರು ಅವುಗಳನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಅಪನಂಬಿಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಅನುಭವಗಳು ನೈಜ ಮತ್ತು ಮಾನ್ಯವಾಗಿವೆ. |
| "ನೀವು ಹೆಚ್ಚು / ಕಡಿಮೆ _____ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ." | ನಾನು ತುಂಬಾ / ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಏನೋ ದೋಷವಿದೆ. | ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕು! |
| “ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ! ಇದು ನಿಮ್ಮೆಲ್ಲ ತಪ್ಪು! ” | ಹೇಗಾದರೂ ಇದು ನನ್ನ ತಪ್ಪು. | ಯಾವುದೂ “ನನ್ನೆಲ್ಲ ತಪ್ಪು”. ಯಾರೋ ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಆರೋಪ ಹೊರಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ನಿಜವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. |
| "ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ / ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ." | ನಾನು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡಿದೆ? | ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಏನೂ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಈ ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ದೋಷವಿದೆ. |
ಇದು ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆಯೇ? ಅದು ಮಾಡಿದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕ್ಷಣ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗೆ ನೆಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.
ನನ್ನ ನಂತರ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ: "ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳು ಮಾನ್ಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನನಗೆ ಹಕ್ಕಿದೆ."
ಇದು ಮೊದಲಿಗೆ ಸುಳ್ಳು ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಈ ಸಂವೇದನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕುತೂಹಲ ಹೊಂದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ದೃ ir ೀಕರಣವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಜವೆಂದು ಭಾವಿಸುವವರೆಗೂ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ (ಇದು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು - ಅದು ಕೂಡ ಸರಿ!).
ಮುಂದೆ, ಜರ್ನಲ್ ಅಥವಾ ಖಾಲಿ ಕಾಗದವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಬರಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೆ ಅರ್ಥವನ್ನು ಜೋಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಬರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಸ್ವಯಂ-ಗ್ಯಾಸ್ಲೈಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಕೇಳುತ್ತದೆಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಪೇಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಬಹುದು (ಅದು ಪದಗಳು, ಚಿತ್ರಕಲೆ / ಕಲೆ ಅಥವಾ ಚಲನೆಯ ಮೂಲಕ ಆಗಿರಬಹುದು):
- ಸ್ವಯಂ-ಗ್ಯಾಸ್ಲೈಟಿಂಗ್ ಈ ಹಿಂದೆ ನನ್ನ ಉಳಿವಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ? ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯವಾಯಿತು?
- ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ (ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ) ಸ್ವಯಂ-ಗ್ಯಾಸ್ಲೈಟಿಂಗ್ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನನಗೆ ಹೇಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ? ನನಗೆ ಹೇಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ?
- ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಾನು ಇದೀಗ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
- ನಾನು ಇದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವಾಗ ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ?
ವಿಷಕಾರಿ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಹಿಂದೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಗ್ಯಾಸ್ಲೈಟಿಂಗ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ನಮ್ಮ ವರ್ತಮಾನದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾವು ಅದನ್ನು ಗೌರವಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಂಡಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ - ಮತ್ತು ನೀವು ಹುಚ್ಚರಲ್ಲ!
ಗ್ಯಾಸ್ಲೈಟಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ನಿಜವಾದ ಮಾನಸಿಕ ದುರುಪಯೋಗದ ತಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ತುಂಬಾ ಆಳವಾಗಿ ಆಂತರಿಕವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸತ್ಯವೆಂದು ನಂಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸತ್ಯವಲ್ಲ!
ನಿಮ್ಮ ಸತ್ಯ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ - ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಗೌರವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಗೌರವಿಸುವುದು ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ, ಮತ್ತು ಅದು ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ.
ನೀವು ಅದ್ಭುತ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಎಎಫ್, ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೇನೆ. ಅದು ಭಯಾನಕವೆನಿಸಿದಾಗಲೂ.
ರಾಚೆಲ್ ಓಟಿಸ್ ಒಬ್ಬ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಕ್ವೀರ್ ers ೇದಕ ಸ್ತ್ರೀಸಮಾನತಾವಾದಿ, ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಕರ್ತ, ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬದುಕುಳಿದವಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೋದ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಇಂಟಿಗ್ರಲ್ ಸ್ಟಡೀಸ್‌ನಿಂದ ಪದವಿ ಪಡೆದ ಲೇಖಕ, ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಪದವಿಯೊಂದಿಗೆ. ದೇಹವನ್ನು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ವೈಭವದಲ್ಲಿ ಆಚರಿಸುವಾಗ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಾಗಿ ರಾಚೆಲ್ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಸೆಷನ್‌ಗಳು ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಸ್ಕೇಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಟೆಲಿ-ಥೆರಪಿ ಮೂಲಕ ಲಭ್ಯವಿದೆ. Instagram ಮೂಲಕ ಅವಳನ್ನು ತಲುಪಿ.
ತಾಜಾ ಲೇಖನಗಳು
ನೀವು ಆರ್ಎ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಆನಂದಿಸಬಹುದು
