ದೇಹದಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• ಬಳಸಿದ ಕುಶಲತೆಯ ಪ್ರಕಾರಗಳು
• ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಾಡಲು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ
• 1 ನೇ ಹಂತ: ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
• 2 ನೇ ಹಂತ: ಮುಖದ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ
• 3 ನೇ ಹಂತ: ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ
• 4 ನೇ ಹಂತ: ಎದೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನದ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ
• 5 ನೇ ಹಂತ: ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ
• 6 ನೇ ಹಂತ: ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ
• 7 ನೇ ಹಂತ: ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ
• ಎಷ್ಟು ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು
• ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್, elling ತ ಅಥವಾ ದುಗ್ಧರಸ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದ .ತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ದ್ರವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಈ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇರುವ ಮೂಲಕ ನಡೆಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವು ದುಗ್ಧರಸ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ರಾಜಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಆದರ್ಶವೆಂದರೆ, ತಂತ್ರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರೆ.

ಬಳಸಿದ ಕುಶಲತೆಯ ಪ್ರಕಾರಗಳು

ಒಳಚರಂಡಿ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಲಾಗಿದೆ:

• ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ವಲಯಗಳು (ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಇಲ್ಲದೆ): ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಲಘುವಾಗಿ ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಬೇಕಾದ ಚರ್ಮದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ವಲಯಗಳನ್ನು ಸತತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಕೈಯ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ: ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಕೈಯ ಭಾಗವನ್ನು (ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆರಳು) ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಬೆರಳುಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವವರೆಗೆ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾದ ಪ್ರದೇಶದಾದ್ಯಂತ ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ನಿರ್ವಹಿಸಿ;
• ಸ್ಲಿಪ್ ಅಥವಾ ಕಂಕಣ: ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಸುತ್ತಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಎಳೆಯುವ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಿರಿ, ಗ್ಯಾಂಗ್ಲಿಯಾಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ದೂರ ಹೋಗಬೇಕು;
• ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಒತ್ತಡ: ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರದೇಶದ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬೆಂಬಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಏಕಕೇಂದ್ರಕ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಸತತವಾಗಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒತ್ತುವಂತೆ, ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಉಜ್ಜದೆ.

ಅನ್ವಯಿಸುವ ಒತ್ತಡವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು, ಭಾವನೆಯಂತೆಯೇ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಒಳಚರಂಡಿ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಗೌರವಿಸಬೇಕು.

ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಾಡಲು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ

1 ನೇ ಹಂತ: ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ತೊಡೆಸಂದಿಯ ಖಾಲಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಇದು ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ಲಾವಿಕಲ್ ಮೇಲಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿದೆ.

ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಅಧಿವೇಶನದುದ್ದಕ್ಕೂ 1 ರಿಂದ 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ 10 ರಿಂದ 15 ಬಾರಿ ಪಂಪಿಂಗ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

2 ನೇ ಹಂತ: ಮುಖದ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ

ಮುಖದಿಂದ ಒಳಚರಂಡಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಒಳಚರಂಡಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.ಕತ್ತಿನ ಒಳಚರಂಡಿ ಸುಪ್ರಾಕ್ಲಾವಿಕ್ಯುಲರ್ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುವ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ವಲಯಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಸ್ಟರ್ನೋಕ್ಲಿಡೋಮಾಸ್ಟಾಯ್ಡ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ, ಕತ್ತಿನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನುಚಲ್ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ನಯವಾದ ವಲಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ನಂತರ, ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಒಳಚರಂಡಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ, ಬಾಯಿಯ ಸುತ್ತ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು:

1. ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ, ಗಲ್ಲದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಿ;
2. ಮೇಲಿನ ತುಟಿಗೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಬಾಯಿಯ ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ದುಗ್ಧರಸವನ್ನು ಗಲ್ಲದ ಮಧ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ತರುತ್ತದೆ;
3. ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಲಯಗಳು (ಉಂಗುರ, ಮಧ್ಯ ಮತ್ತು ಸೂಚ್ಯಂಕ) ದುಗ್ಧರಸವನ್ನು ಕೆನ್ನೆಗಳಿಂದ ದವಡೆಯ ಕೋನದ ಕಡೆಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಚಲನೆಯು ಕೆನ್ನೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಕೋನದವರೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೂಗಿನ ಹತ್ತಿರ ಬರುತ್ತದೆ, ದುಗ್ಧರಸವನ್ನು ಕೋನದ ಕಡೆಗೆ ತರುತ್ತದೆ;
4. ಕೆಳಗಿನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯನ್ನು ಕಿವಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಗ್ಯಾಂಗ್ಲಿಯಾ ಕಡೆಗೆ ಹರಿಸಬೇಕು;
5. ಮೇಲಿನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಣೆಯನ್ನೂ ಕಿವಿಯ ಕಡೆಗೆ ಹರಿಸಬೇಕು.

ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು:

3 ನೇ ಹಂತ: ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ

ತೋಳು, ಕೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ಒಳಚರಂಡಿ ಅಕ್ಷಾಕಂಕುಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಹಲವಾರು ಸರಣಿ 4-5 ವಲಯಗಳೊಂದಿಗೆ. ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಹೀಗಿರಬೇಕು:

1. ಮೊಣಕೈಯಿಂದ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕಂಕಣ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. 5-7 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ;
2. ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಮೊಣಕೈಗೆ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕಂಕಣ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. 3-5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ;
3. ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು;
4. ಹೆಬ್ಬೆರಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಬೆರಳುಗಳ ಬುಡಕ್ಕೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಕೈ ಒಳಚರಂಡಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ;
5. ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಅದರ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಬೆರಳ ತುದಿ ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿರುವ ವಲಯಗಳಿಂದ ಬರಿದಾಗುತ್ತದೆ;

ಈ ಪ್ರದೇಶದ ಒಳಚರಂಡಿ ಆಕ್ಸಿಲರಿ ನೋಡ್ಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

4 ನೇ ಹಂತ: ಎದೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನದ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ

ಈ ಪ್ರದೇಶದ ಒಳಚರಂಡಿ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳು ಅಥವಾ ಪಂಪಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸುಪ್ರಾಕ್ಲಾವಿಕ್ಯುಲರ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಲರಿ ಪ್ರದೇಶದ ಗ್ಯಾಂಗ್ಲಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಹೀಗಿರಬೇಕು:

1. ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಸ್ತನದ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ಕಡೆಗೆ ಹರಿಸಬೇಕು. 5-7 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ;
2. ಎದೆಯ ಮಧ್ಯದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸಬ್ಕ್ಲಾವಿಕ್ಯುಲರ್ ಪ್ರದೇಶದ ಕಡೆಗೆ ಹರಿಸಬೇಕು. 5-7 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಈ ಪ್ರದೇಶದ ಒಳಚರಂಡಿ ಸಬ್ಕ್ಲಾವಿಕ್ಯುಲರ್ ಪ್ರದೇಶದ ಪ್ರಚೋದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

5 ನೇ ಹಂತ: ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಚರಂಡಿ ಇಂಜಿನಲ್ ಪ್ರದೇಶದ ಪ್ರಚೋದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಹೀಗಿರಬೇಕು:

1. ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಕೈಯಿಂದ ಇಲಿಯಾಕ್ ಕ್ರೆಸ್ಟ್ ಕಡೆಗೆ, ಮತ್ತು ಇಲಿಯಾಕ್ ಕ್ರೆಸ್ಟ್ ನಂತರ ಇಂಜಿನಲ್ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ 5-10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ;
2. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಒಳಚರಂಡಿ ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇರಬೇಕು, ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೊಂಟವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒತ್ತಿ. 5-10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯ ಒಳಚರಂಡಿ ಇಂಗ್ಯುನಲ್ ಗ್ಯಾಂಗ್ಲಿಯಾದ ಪಂಪಿಂಗ್ ಪ್ರಚೋದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

6 ನೇ ಹಂತ: ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ

ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಒಳಚರಂಡಿ 4-5 ವಲಯಗಳ ಹಲವಾರು ಸರಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಸತತ ಒತ್ತಡಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳ ತುದಿಯೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಂಜಿನಲ್ ಪ್ರದೇಶದ ಪ್ರಚೋದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಹೀಗಿರಬೇಕು:

1. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಕಂಕಣದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಮಧ್ಯದಿಂದ ಗ್ಯಾಂಗ್ಲಿಯಾಕ್ಕೆ 5-10 ಬಾರಿ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ ನಂತರ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಇಂಜಿನಲ್ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ 5-10 ಬಾರಿ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ;
2. ಒಳ ತೊಡೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಜನನಾಂಗಗಳ ಕಡೆಗೆ ಹರಿಸಬೇಕು;
3. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಒಳಚರಂಡಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಪೋಪ್ಲೈಟಿಯಲ್ ಗ್ಯಾಂಗ್ಲಿಯಾದ ಒಳಚರಂಡಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ;
4. ಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದ ಭಾಗದ ಒಳಚರಂಡಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಜನನಾಂಗಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಇರಬೇಕು;
5. ಪಾದದಿಂದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಕಂಕಣ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಚರ್ಮದ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿ. 5-10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ;
6. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೊಣಕಾಲು ಬೆಂಡ್ ಹಿಂದೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತೊಡೆಸಂದುಗೆ ಹೋಗಿ, ಬಟ್ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿ. 5-10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
7. ಪಾದಗಳನ್ನು ಬರಿದಾಗಿಸಲು, ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಲ್ಲಿಯೋಲಾರ್ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದ ಭಾಗಕ್ಕೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

7 ನೇ ಹಂತ: ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ

ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಕುಶಲತೆಯು ಕೈಯ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಚಲನೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹರಿಸುತ್ತವೆ:

• ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ಕಡೆಗೆ ಹಿಂಭಾಗದ ಮಧ್ಯ;
• ಇಂಗ್ಯುನಲ್ ಪ್ರದೇಶದ ಕಡೆಗೆ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶ;
• ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಪ್ರದೇಶವು ಇಂಗ್ಯುನಲ್ ಪ್ರದೇಶದ ಕಡೆಗೆ;
• ಪೃಷ್ಠದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗ ಜನನಾಂಗಗಳ ಕಡೆಗೆ.

ಈ ಪ್ರದೇಶದ ಒಳಚರಂಡಿ ಇಂಗ್ಯುನಲ್ ಗ್ಯಾಂಗ್ಲಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಡ್ರೈನ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಲಗಬೇಕು, 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ನೀವು ಲಿಂಫೆಡೆಮಾಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಪ್ರದೇಶವು ಮತ್ತೆ len ದಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನೀವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಕಾಲ್ಚೀಲ ಅಥವಾ ತೋಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಮುಂದಿನ ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೊರಟಿದ್ದರೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಕೋಚನ ಸಂಗ್ರಹಣೆ ಅಥವಾ ತೋಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬೇಕು.

ಎಷ್ಟು ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು

ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಾರದಲ್ಲಿ 1 ರಿಂದ 5 ಬಾರಿ ಒಳಚರಂಡಿ ನಡೆಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ನಂತರ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಅಧಿವೇಶನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬೇಕು.

ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ elling ತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ದ್ರವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್‌ನ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೂಲಕ ಫಿಲ್ಟರ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರುವಾಯ ದೇಹದಿಂದ ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ. ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿಯ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.