ಪಾದದ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು: 5 ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು

ವಿಷಯ

• 1. ಸ್ನಾಯು ಆಯಾಸ
• 2. ತಪ್ಪು ಹೆಜ್ಜೆ
• 3. ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಕುರು
• 4. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ
• 5. ಉಳುಕು
• ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು

ಪಾದದ ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ನೋವು, ಆಂತರಿಕ ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸ, ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಕುರು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಉಳುಕು ಮುಂತಾದ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಎರಡು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಎತ್ತರದಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕಾಟವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪಾದವನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಇರುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು 6 ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.

1. ಸ್ನಾಯು ಆಯಾಸ

ಪಾದದ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಇದು ಬೀಳುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಅಸಮ ಭೂಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಡೆಯುವುದು, ವಿಸ್ತರಿಸದೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಾರಂಭ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಬೂಟುಗಳು ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ಅಭ್ಯಾಸ , ಹೊಸ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಪಾದವನ್ನು ಎತ್ತರಿಸುವುದು ಆಮ್ಲಜನಕ-ಸಮೃದ್ಧ ರಕ್ತದ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 4 ಬಾರಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ನೀವು ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಐಸ್ ಎಂದು ಇಡಬಹುದು ಚರ್ಮದ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು 7 ಇತರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.

2. ತಪ್ಪು ಹೆಜ್ಜೆ

ಕೆಲವು ಜನರು ಅನಿಯಮಿತ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಪಾದದ ಒಳ ಅಥವಾ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಜೊತೆಗೆ ವಾಕಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸುಪೈನ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಕಾಲು ಬಾಹ್ಯ ಬದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ, ಕೊನೆಯ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಈಗಾಗಲೇ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಮೊದಲ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಜ್ಜೆ ಪಾದದ ಒಳಭಾಗದ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಆದರ್ಶವೆಂದರೆ ತಟಸ್ಥ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು, ಅಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ತ್ವರಿತಗತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪರಿಣಾಮವು ಪಾದದ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ 3 ರಿಂದ 4 ಬಾರಿ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಎಂದಿಗೂ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಐಸ್ ಹಾಕಬಾರದು. ನಿರಂತರ ನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಿಶೇಷ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶೂ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿ.

3. ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಕುರು

ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಪಾದವು ಮೊದಲ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಕೊನೆಯ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಒಲವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ವಿರೂಪತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಪಾದಗಳ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೋಲಸ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಕಾರಣಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್‌ನಂತಹ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಥವಾ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಕುರುಗಳ ರಚನೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಪಾದಗಳ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಒಂದು ಬನಿಯನ್ ಇದ್ದರೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮವನ್ನು ನೀಡುವ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧನಗಳ ಬಳಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಮಾಡಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ, 20- ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ elling ತವನ್ನು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷ 4 ಬಾರಿ, ಐಸ್ ನೇರವಾಗಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮುಟ್ಟದೆ. ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಕುರುಗಳಿಗಾಗಿ 4 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿ.

4. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಉಂಟಾಗುವ ಆಘಾತದಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಹಾರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಡುವುದು, ನೋವು ಪಾದದ ಒಳ ಅಥವಾ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿರಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕ ಎಕ್ಸರೆ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಾಯದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ನೀವು ಗಾಯಗೊಂಡ ಪಾದವನ್ನು ಎತ್ತರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಅಥವಾ 4 ಬಾರಿ 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ನೇರವಾಗಿ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಇಡದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಂತರ ನೋವು ಮತ್ತು elling ತವು ಕಂಡುಬಂದರೆ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಗಾಯವು ಗಂಭೀರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

5. ಉಳುಕು

ಉಳುಕು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಾದದ ಒಳ ಅಥವಾ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆಘಾತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ವಿರಾಮವಾಗಿದ್ದು, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾದ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಹಾರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಡುವುದು, ಅಪಘಾತಗಳು ಹಠಾತ್ ಬೀಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳಂತಹ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಗಾಯಗೊಂಡ ಪಾದವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಅಥವಾ 4 ಬಾರಿ 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಮಾಡಿ, ಐಸ್ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರದಂತೆ. ನೋವು ಉಳಿದಿದ್ದರೆ, ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕೆ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಉಳುಕು ಮೂರು ಡಿಗ್ರಿ ಗಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಪಾದದ ಉಳುಕು, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದಾಗ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಉಲ್ಬಣಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಡೆಯಲು ತೊಂದರೆ;
• ಕೆನ್ನೇರಳೆ ಕಲೆಗಳ ಗೋಚರತೆ;
• ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ ಸುಧಾರಿಸದ ಅಸಹನೀಯ ನೋವು;
• Elling ತ;
• ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಕೀವು ಇರುವಿಕೆ;

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಎಕ್ಸರೆ ಮುಂತಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.