ಬೆನ್ನು ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ವಿಷಯ

• 1. ಅದು ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ
• 2. using ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು
• 3. ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು
• 4. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ
• 5. ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಿ
• ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೋವು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿಂಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಂಬಲಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ medicines ಷಧಿಗಳು, ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಹ ಸೂಚಿಸಬಹುದಾದ ಇತರ ಕ್ರಮಗಳು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯಿಂದಾಗಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗದಿದ್ದಾಗ, ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ, ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ. ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

1. ಅದು ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ

ಜೆಲ್ ಅಥವಾ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸಂಕುಚಿತಗಳನ್ನು pharma ಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಬೀನ್ಸ್‌ನಂತಹ ಒಣ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತವು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಡದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು, ಗರಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

2. using ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು

ನೋವಿನ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಮುಲಾಮುವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾ ಫ್ಲೆಕ್ಸ್, ಬಯೋಫ್ಲೆಕ್ಸ್, ಮಿಯೋಸನ್ ಮತ್ತು ಇಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ನಂತಹ ನೋವು ತೀವ್ರವಾದಾಗ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ರೋಗಿಯ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಮಾಡಬಾರದು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೋವು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಳಸಬಹುದು.

3. ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು

ಸಾಧನಗಳು, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗಿನ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅದರ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ನೋವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿಯಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

4. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸೂಚಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

5. ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಿ

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಸೆಷನ್‌ಗಳು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಇರುವವರೆಗೂ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು

ದೇಹದ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿರುವಾಗ ಮೂಳೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಎಕ್ಸರೆ ಅಥವಾ ಎಂಆರ್ಐನಂತಹ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ​​ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರಚನೆಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ: