ಲೇಖಕ: Monica Porter
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 21 ಮಾರ್ಚ್ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 17 ಮೇ 2024
Anonim
ಫಿನೇಸ್ ಮತ್ತು ಫೆರ್ಬ್ ಡ್ರಗ್ ಲಾರ್ಡ್ಸ್
ವಿಡಿಯೋ: ಫಿನೇಸ್ ಮತ್ತು ಫೆರ್ಬ್ ಡ್ರಗ್ ಲಾರ್ಡ್ಸ್

ವಿಷಯ

ಮೇಯೊ ಅಥವಾ ಇತರ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತೆ ಕಳೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ “ಆಫ್” ಆಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಚ್ಚಾಗಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹಳೆಯ ಕಳೆ ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಕುಸಿತವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಹಳೆಯ ಕಳೆ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.

ಇದು ಎಷ್ಟು ದಿನ ತಾಜಾವಾಗಿರುತ್ತದೆ?

ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ (ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ), ಒಣಗಿದ ಗಾಂಜಾ 6 ತಿಂಗಳಿಂದ 1 ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಇಡುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅದು ತನ್ನ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಹಳೆಯ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕಳೆ 1 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಅದರ THC ಯ ಸುಮಾರು 16 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಅಲ್ಲಿಂದ ಇಳಿಯುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ:

  • 26 ವರ್ಷಗಳ ಟಿಎಚ್‌ಸಿ 2 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ
  • 3 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ 34 ಪ್ರತಿಶತ ಟಿಎಚ್‌ಸಿ ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ
  • 41 ವರ್ಷಗಳ ಟಿಎಚ್‌ಸಿ 4 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ

ನನ್ನ ವಯಸ್ಸು ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?

ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಾಸನೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಅದರ ಅವಿಭಾಜ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದ ಕಳೆ ವಿಭಿನ್ನ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಕಳೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತಾಗ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ರುಚಿ ನೋಡಬಹುದು.


ಅದರ ನೋಟವು ಹಳೆಯದೋ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸುಳಿವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಕಳೆ ನೀವು ಒಡೆಯುವಾಗ ಕುಸಿಯಬಾರದು ಅಥವಾ ಸ್ಪಂಜಿಯಾಗಿರಬಾರದು. ಅದು ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಹಳೆಯದು ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಒಣಗಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ತೇವವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಾರದು, ಆದರೆ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. ಅಪವಾದವೆಂದರೆ ಅದು ಬೆಳೆದ ಅಚ್ಚು, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೋಗಿಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಚ್ಚುಗಾಗಿ ನಾನು ಹೇಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು?

ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ!

ನೀವು ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡದ ಹೊರತು ಅಚ್ಚು ನೋಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಿಳಿ ಪುಡಿ ಅಥವಾ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಕಲೆಗಳಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಹಳ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬಹುದು.

ಮೊಲ್ಡಿ ಕಳೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಣಹುಲ್ಲಿನಂತೆ, ಒಣಹುಲ್ಲಿನಂತೆ ವಾಸನೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ "ಆಫ್" ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಳೆ ಹಳೆಯದಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅಚ್ಚು ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನ, ಉತ್ತರ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ens ಷಧಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಮಡಕೆ ಬೆಳೆಗಾರರಿಂದ ಖರೀದಿಸಿದ 20 ಗಾಂಜಾ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಅಚ್ಚನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಕಳೆ ಮೇಲಿನ ಅಚ್ಚು ದೊಡ್ಡ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮುಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.


ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಅಥವಾ ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಳೆಗಳಿಂದ ಹೊಗೆ ಅಥವಾ ಆವಿಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಸಾವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಅದು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವಾಸನೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೂ ಅದನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನನ್ನ ಕಳೆವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು?

ಬೆಳಕು, ತೇವಾಂಶ, ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕ ಎಲ್ಲವೂ ಗಾಂಜಾವನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸುವಾಸನೆ, ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕಳೆವನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪಾತ್ರೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ

ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಗೀಸ್ ಮತ್ತು ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಡಿಚ್ ಮಾಡಿ. ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಟ್ರೈಕೋಮ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು - ಕ್ಯಾನಬಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟೆರ್ಪೆನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಹೂವುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ, ಸ್ಫಟಿಕದಂತಹ ಕೂದಲುಗಳು - ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲ.

ಮತ್ತು ಆ ತಮಾಷೆಯ ಸಣ್ಣ ಟಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಮರೆತುಬಿಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ.

ಮೇಸನ್ ಜಾಡಿಗಳಂತೆ ಗಾಳಿಯಾಡದ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗಾಜಿನ ಜಾಡಿಗಳು ಹೋಗಲು ದಾರಿ.ಅವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿರ ಶುಲ್ಕವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ಅಗ್ಗವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಹುಡುಕಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.


ಹೆಚ್ಚಿನ ens ಷಧಾಲಯಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಕಳೆಗಳನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮಕ್ಕಳ ಮತ್ತು ಸಾಕು-ನಿರೋಧಕ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ.

ಆರ್ದ್ರತೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ಕಳೆವನ್ನು 59 ರಿಂದ 63 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಆರ್ದ್ರತೆಯಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ನೀವು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಅಚ್ಚು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಏನಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಕಳೆ ಒಣಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ಯಾಶ್ ಅನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಲಂಕಾರಿಕತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರೆಗಳಿಗೆ ಆರ್ದ್ರತೆಯ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೈಲಿಗೆ ಹೋಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಳೆವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಗಾಂಜಾಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆರ್ದ್ರಕದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.

ಅದನ್ನು ತಂಪಾಗಿ, ಗಾ dark ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಿ

ಕಳೆವನ್ನು ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ದೂರವಿಡುವುದು ನೀವು ಬಳಸುವ ಪಾತ್ರೆಯಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು.

ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಗಾಂಜಾ ಒಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖವು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಚ್ಚಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲೋ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸುವುದರಿಂದ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅದನ್ನು ಒಣಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಟ್ರೈಕೋಮ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಫ್ರಿಜ್ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜರ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

77 ° F (25 ° C) ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ಲೋಸೆಟ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ನಂತಹ ಗಾಂಜಾವನ್ನು ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಗುರಿ.

ನಾನು ಅದನ್ನು ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ?

ಎಲ್ಲವೂ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಸಾಕಷ್ಟು ಅಲ್ಲ.

ಘನೀಕರಿಸುವ ಟೆಂಪ್ಗಳು ಟ್ರೈಕೋಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಕ್ಯಾನಬಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಹೂವುಗಳ ಮೇಲಿನ ಸಣ್ಣ ಕೂದಲುಗಳು - ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ ಒಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಳೆ ಇಡುವುದರಿಂದ ತೇವಾಂಶಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಚ್ಚು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರೆ ಕಳೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಬಾರದು. ಶಾಖ, ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಮೊಹರು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅದು ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಬೇಕು.

ಆಡ್ರಿಯೆನ್ ಸ್ಯಾಂಟೋಸ್-ಲಾಂಗ್‌ಹರ್ಸ್ಟ್ ಸ್ವತಂತ್ರ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಲೇಖಕರಾಗಿದ್ದು, ಅವರು ಒಂದು ದಶಕಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳು ತನ್ನ ಬರವಣಿಗೆಯ ಶೆಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಲೇಖನವೊಂದನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂದರ್ಶಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಅವಳು ತನ್ನ ಬೀಚ್ ಪಟ್ಟಣದ ಸುತ್ತಲೂ ಗಂಡ ಮತ್ತು ನಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತುವರಿಯುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್-ಅಪ್ ಪ್ಯಾಡಲ್ ಬೋರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಸರೋವರದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಮ್ಮುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಜನಪ್ರಿಯ

ಆರ್ಥೋಸೋಮ್ನಿಯಾ ನೀವು ಕೇಳಿರದ ಹೊಸ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ

ಆರ್ಥೋಸೋಮ್ನಿಯಾ ನೀವು ಕೇಳಿರದ ಹೊಸ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು (ಅಥವಾ ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ) ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿದ್ದೆ-...
ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋಸ್ಪಿರೇಟರಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋಸ್ಪಿರೇಟರಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆ ಸರಳ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಫಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪಫಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದು ಕೂಡ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಹೃದಯವ...