ನೀವು ದಿನವನ್ನು ಒಳಗೆ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಸಾಮಾಜಿಕ ದೂರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಮನೆಶಾಲೆ ಮತ್ತು ಜೂಮ್ ಮೀಟ್-ಅಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಾಮೂಹಿಕ ಪಿವೋಟ್ ಇದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯ ದಿನಚರಿಯೂ ಬದಲಾಗಿದೆ-ಅಂದರೆ, ನೀವು SPF ನೊಂದಿಗೆ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯ: ಜನರು ಹೊರಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯದಿದ್ದರೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. "ಆದರೆ ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಕಿಟಕಿಯ ಬಳಿ ದಿನವಿಡೀ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ?" ಮಿಶೆಲ್ ಹೆನ್ರಿ, M.D., ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಸೂರ್ಯನ UVA ಕಿರಣಗಳು ಗಾಜಿಗೆ ನುಗ್ಗುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು." ಅಕಾಲಿಕ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಮೊದಲ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ UVA ಕಿರಣಗಳು ಸೂರ್ಯನ ಕಲೆಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ವಿಶಾಲ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ UVA ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. (ಅಮೆಜಾನ್ ಶಾಪರ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ರೀತಿಯ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.) ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ: UVB ಕಿರಣಗಳು ಸೂರ್ಯನ ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಿರಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಿಟಕಿಗಳ ಮೂಲಕ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಏಕಾಂಗಿ ನಡಿಗೆ, ಓಟ ಅಥವಾ ಬೈಕ್ ರೈಡ್ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅವಕಾಶವೂ ಇದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರೆಗೆ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು! "ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಜನರು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷಕರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ - ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅಲೈಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಸೈನ್ಸಸ್‌ನ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಆಗಿರುವ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಶೆರ್ರಿ ಪಗೋಟೊ, Ph.D. ಕನೆಕ್ಟಿಕಟ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ. "ಆದರೆ ಈಗ, ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು UV ಬೆಳಕಿನ ಗರಿಷ್ಠ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ರವರೆಗೆ -ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಳಗೆ ಇರುತ್ತಾರೆ." ಅದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ: ಈಗ ಅದು ಹೊರಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತಿದೆ, ಪದರಗಳು ಹೊರಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಡ್ಡುತ್ತವೆ. ಸನ್ ಬರ್ನ್ ಕ್ಯೂ. ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಶಾಲ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ SPF 30 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತೀರೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, EltaMD UV ಕ್ಲಿಯರ್ ಬ್ರಾಡ್ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ 40 ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಡಾ. ಮರ್ಮೂರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $36, dermstore.com). ಔಷಧಾಲಯದ ಆಯ್ಕೆಗಾಗಿ, ನ್ಯೂಟ್ರೋಜೆನಾ ಶೀರ್ ಜಿಂಕ್ SPF 50 ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $ 11, target.com).

ಆದರೆ ನೀವು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವ ಇನ್ನೊಂದು ಒಳಾಂಗಣ ಚರ್ಮದ ಏಜರ್ ಇದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್, ಟೆಲಿವಿಷನ್, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನಿಂದ ಬರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಗೋಚರ ಬೆಳಕಿನ (ಎಚ್‌ಇವಿ ಲೈಟ್) ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್‌ನ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ.ಹೆನ್ರಿ ಅದು ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಲಸ್ಮಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅವು ಕಂದು ತೇಪೆಗಳಾಗಿವೆ - ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ಗಳು ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಲ್ಲಿ ಇದೆ ಆ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗ. ಐರನ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನಗಳಿಂದ ಬರುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಗೋಚರ ಬೆಳಕಿನ ವರ್ಣಪಟಲವನ್ನು ತಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಹೆನ್ರಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, UV ಬೆಳಕಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಆದರೆ ಐರನ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ರೋಗಿಗಳಿಗಿಂತ ಐರನ್ ಆಕ್ಸೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೆಲಸ್ಮಾ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಗಾಢವಾದ ತೇಪೆಗಳ ಮರೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಕಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. Incಿಂಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟಿಂಟ್ಡ್ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಭಯಾನಕ ಬಿಳಿ ಎರಕಹೊಯ್ದ ಅಥವಾ ಖನಿಜ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಬಿಬಿ ಕ್ರೀಮ್, ಸಿಸಿ ಕ್ರೀಮ್, ಅಥವಾ ಪದಾರ್ಥ ಮತ್ತು ಎಸ್ಪಿಎಫ್ 30 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೋಡಿ. "ಅದರ ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಅಥವಾ ನೀಲಿ-ಬೆಳಕಿನ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದ ಚರ್ಮಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಎಲೆನ್ ಮರ್ಮುರ್, M.D. ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಕೂಲಾ ಫುಲ್ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ 360 ಸನ್ ಸಿಲ್ಕ್ ಕ್ರೀಮ್ SPF 30 ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $ 42, dermstore.com). ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಧರಿಸಬಹುದಾದ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಕನ್ನಡಕಗಳೂ ಇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಲುಪದಂತೆ ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಇಡಬಹುದು. "ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಫೋನ್ ಪರದೆಗಳಲ್ಲಿನ ಹೊಳಪನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳಿಂದ ಮತ್ತಷ್ಟು ದೂರ ಹೋಗುವುದು ಸಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಹೆನ್ರಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

SPF ಜೊತೆಗೆ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ (ಅಥವಾ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ) ಮೌಲ್ಯದ ಎರಡನೇ ಸಾಲಿನ ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿದೆ. UVA ಕಿರಣಗಳು, ನೀಲಿ ಬೆಳಕು, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಕೂಡ (ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಈಗ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಂತಹವು) ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು, ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವ ಜೋಡಿಯಾಗದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನ್‌ಗಳು, ಕಾಲಜನ್‌ನಲ್ಲಿ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಚುಚ್ಚುವುದು ಮತ್ತು ಹೈಪರ್‌ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸೀರಮ್ ಅದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. "ಇದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ" ಎಂದು ಡಾ. ಹೆನ್ರಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಕ್ಲೀನಿಕ್ ಫ್ರೆಶ್ ಪ್ರೆಸ್ಡ್ ಡೈಲಿ ಬೂಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಶುದ್ಧ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ 10% (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $ 20, clinique.com) ಮತ್ತು ಲಾ ರೋಚೆ ಪೊಸೇ 10% ಶುದ್ಧ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೀರಮ್ (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $40, dermstore.com). "ಎರಡೂ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೆಟ್ಟ ಚರ್ಮದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಇದೀಗ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು." ಕ್ವಾರಂಟೈನ್ ನಂತರದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ನೀಡುತ್ತದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಈ $10 ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ನನ್ನ ತಾಯಿಗೆ ನೇರವಾದ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ-ಮತ್ತು ಡ್ರೂ ಬ್ಯಾರಿಮೋರ್ ಇದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾನೆ)

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಡಿದಂತೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದಲ್ಲದೆ, ಪಗೋಟೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಊಹಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ-ಮತ್ತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಈಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಬಹುದು." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಕರೋನವೈರಸ್ ಏಕಾಏಕಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ