ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರರು: ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಯೇ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು

ವಿಷಯ

• ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರ ಎಂದರೇನು?
• ಭಾವಿಸಲಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?
• ಹರ್ಗ್ಲಾಸ್ ಫಿಗರ್
• ತೂಕ ಇಳಿಕೆ
• ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
• ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ
• ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯಗಳೇನು?
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು
• ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಆಂತರಿಕ ಹಾನಿ
• ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಯಾವಾಗ ಸುರಕ್ಷಿತ?
• ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಬೇರೆ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆಯೇ?
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ಹಿಂಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಮರಳು ಗಡಿಯಾರದ ಆಕಾರಕ್ಕೆ “ತರಬೇತಿ” ಮಾಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ಮೂಲತಃ ಆಧುನಿಕ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರ್ಸೆಟ್.

ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಭಾಗಶಃ, ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಅನುಮೋದನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪ್ರಸಿದ್ಧರು ಅವರಿಂದ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದರರ್ಥ ಅವರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತರು ಎಂದಲ್ಲ.

ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರರ ನೈಜತೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ನಾವು ಅನ್ವೇಷಿಸುವಾಗ ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರ ಎಂದರೇನು?

ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರ ದಪ್ಪವಾದ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಲೋಹದ ಬೋನಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಒಳ ಉಡುಪು. ಮಧ್ಯದ ಸುತ್ತಲೂ ಧರಿಸಿರುವ ಇದು ಲೇಸಿಂಗ್ ಸಿಸ್ಟಮ್, ಕೊಕ್ಕೆಗಳು ಅಥವಾ ವೆಲ್ಕ್ರೋನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಚ್ ಆಗಿದೆ.

ಇದು ನಯವಾದ, ಸಣ್ಣ ಸೊಂಟವನ್ನು ನೀಡಲು ಕವಚಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಧರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನೋಡಬಹುದಾದರೂ, “ತರಬೇತಿಗೆ” ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಡುಪನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಸೆಟ್‌ಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಶತಮಾನಗಳಿಂದಲೂ ಇವೆ. ಮೂಲತಃ, ಅವರು ಮಹಿಳೆಯ ಆಕಾರವನ್ನು ಸ್ತನಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟಗಳ ನಡುವೆ ಮರೆಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. 1800 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಸೆಟ್‌ಗಳು ಸ್ತ್ರೀ ಆಕಾರವನ್ನು ಎದ್ದು ಕಾಣುವಂತೆ ವಿಕಸನಗೊಂಡವು, ಸಣ್ಣ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕರ್ವಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವ ಅಮೂಲ್ಯ ಮರಳು ಗಡಿಯಾರದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡವು.

ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾಳಜಿಯಿಂದ ಕಾರ್ಸೆಟ್‌ಗಳು ಫ್ಯಾಷನ್‌ನಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುವವರೆಗೂ ಆದರ್ಶೀಕರಿಸಿದ ಸಣ್ಣ ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿತ್ತು.

ಭಾವಿಸಲಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ಹರ್ಗ್ಲಾಸ್ ಫಿಗರ್

ತ್ವರಿತ ರೂಪಾಂತರವು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧಾಂತವು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಆ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಬೋರ್ಡ್ ಆಫ್ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ (ಎಬಿಸಿಎಸ್) ಬ್ಲಾಗ್ ಪ್ರಕಾರ, ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಕಾರವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಆ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಸಾಲ ನೀಡುವ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರನು ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ಇಳಿಕೆ

ನೀವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಧರಿಸಿದ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ದ್ರವಗಳ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಧರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಥವಾ ಸುಸ್ಥಿರ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಕಂಪನಿಗಳು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವು ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರ ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಧರಿಸುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಇದು ಚಲನೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

2010 ರ ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ವೆಚ್ಚ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿದೆ. ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರವೂ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಧರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟರು.

ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಂಡುವಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣ ವೇಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ

ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಧರಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಧರಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯಗಳೇನು?

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು

ಎಬಿಸಿಎಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಶೇಕಡಾ 30 ರಿಂದ 60 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸಿಂಚ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊರಹೋಗಬಹುದು.

ಇದು ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ನೀವು ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಧರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಕೀಟಗಳನ್ನು ಸಹ ಪುಡಿಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಅನ್ನನಾಳ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳು ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಭಾಗಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಆಮ್ಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಎದೆಯುರಿ ಕೆಟ್ಟ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ (ಜಿಇಆರ್ಡಿ) ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ವಿಷಯಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು.

ಆಂತರಿಕ ಹಾನಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ಹಿಸುಕಿದಾಗ, ಇದು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಂತಹ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸ್ಥಾನಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಕಿಕ್ಕಿರಿದಾಗ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಶಾಶ್ವತ ಅಂಗ ಹಾನಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಪಕ್ಕೆಲುಬು ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಯಾವಾಗ ಸುರಕ್ಷಿತ?

ಉಡುಪಿನ ಭಾಗವಾಗಿ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಧರಿಸಬಹುದು. ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಎಳೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿರಬೇಕು. ಬಾಡಿ ಶೇಪರ್ ಅಥವಾ ಕವಚದಂತೆಯೇ, ನೀವು ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ವಿಶೇಷ ಉಡುಪಿನಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಧರಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಬಂಧವಿಲ್ಲ, ಅದು ಬಹುಶಃ ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಲಘು ತಲೆಯ ಭಾವನೆ ಇದ್ದರೆ, ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಬೇರೆ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆಯೇ?

ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

• ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ. ತಾಜಾ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ. ಸಕ್ಕರೆ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ.
• ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಕಡಿಮೆ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಕಾರಗಳು. ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸದೆ ನಿಮಗೆ ನಯವಾದ ಸಿಲೂಯೆಟ್ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ. ಚಲನೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಸೊಂಟದ ಸಿಂಚರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬೋನಿಂಗ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸುರಕ್ಷಿತ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
• ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬೋರ್ಡ್ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜನ್‌ಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ನಾಟಕೀಯ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸಿಂಚ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಈಗ ತದನಂತರ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.

ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರರ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.