ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳು: ಅವು ಯಾವುವು, ಅವು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ವಿಷಯ

• 1. ದುರಂತ
• 2. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಾರ್ಕಿಕ ಕ್ರಿಯೆ
• 3. ಧ್ರುವೀಕರಣ
• 4. ಆಯ್ದ ಅಮೂರ್ತತೆ
• 5. ಮಾನಸಿಕ ಓದುವಿಕೆ
• 6. ಪತ್ರ
• 7. ಕನಿಷ್ಠೀಕರಣ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠೀಕರಣ
• 8. ಕಡ್ಡಾಯಗಳು
• ಏನ್ ಮಾಡೋದು

ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳು ಜನರು ಕೆಲವು ದೈನಂದಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಕೃತ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ, ಅವರ ಜೀವನಕ್ಕೆ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ, ಅನಗತ್ಯ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಒಂದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಪತ್ತೆ, ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಅರಿವಿನ-ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

1. ದುರಂತ

ದುರಂತವು ವಾಸ್ತವದ ವಿರೂಪವಾಗಿದ್ದು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಭವನೀಯ ಇತರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ, ಸಂಭವಿಸಿದ ಅಥವಾ ಸಂಭವಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗಳು: "ನಾನು ನನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಾನು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ", "ನಾನು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದೆ, ನಾನು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ".

2. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಾರ್ಕಿಕ ಕ್ರಿಯೆ

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳು ಸತ್ಯವೆಂದು when ಹಿಸಿದಾಗ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಾರ್ಕಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಅವನು ಭಾವಿಸುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸತ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗಳು: "ನನ್ನ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ನನ್ನ ಹಿಂದೆ ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ", "ಅವಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನನ್ನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ".

3. ಧ್ರುವೀಕರಣ

ಧ್ರುವೀಕರಣವನ್ನು ಆಲ್-ಅಥವಾ-ನಥಿಂಗ್ ಆಲೋಚನೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಒಂದು ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೇವಲ ಎರಡು ವಿಶೇಷ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ, ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಜನರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗಳು: "ಇಂದು ನಡೆದ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ", "ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ".

4. ಆಯ್ದ ಅಮೂರ್ತತೆ

ಸುರಂಗದ ದೃಷ್ಟಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಒಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಆಯ್ದ ಅಮೂರ್ತತೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ negative ಣಾತ್ಮಕ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗಳು: "ಯಾರೂ ನನ್ನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ", "ದಿನ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ".

5. ಮಾನಸಿಕ ಓದುವಿಕೆ

ಮಾನಸಿಕ ಓದುವಿಕೆ ಎನ್ನುವುದು ಅರಿವಿನ ಅಮೂರ್ತತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಇತರ ಜನರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇತರ othes ಹೆಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗಳು: "ನಾನು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವನು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ಅದು ಅವನಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ."

6. ಪತ್ರ

ಈ ಅರಿವಿನ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗಳು: "ಅವಳು ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿ", "ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಅವನು ಸ್ವಾರ್ಥಿ".

7. ಕನಿಷ್ಠೀಕರಣ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠೀಕರಣ

ಕನಿಷ್ಠೀಕರಣ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠೀಕರಣವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ negative ಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗಳು: "ನಾನು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ದರ್ಜೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಗಣಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ", "ನಾನು ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ".

8. ಕಡ್ಡಾಯಗಳು

ಈ ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪತೆಯು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ವಸ್ತುಗಳು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು ಸಂದರ್ಭಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗಳು: "ನಾನು ನನ್ನ ಗಂಡನೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಬೇಕಾಗಿತ್ತು", "ನಾನು ಪಾರ್ಟಿಗೆ ಬರಬಾರದು".

ಏನ್ ಮಾಡೋದು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ರೀತಿಯ ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅರಿವಿನ-ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.