ಕರುಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು

ವಿಷಯ

• ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮೆನು
• ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು
• ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ವಿರೇಚಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
• ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಸಿಮನ್
• ಪಪ್ಪಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ
• ಕರುಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಆಮ್ಲೆಟ್

ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಆಹಾರವು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು len ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರವು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಇದು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಮಲ ರಚನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮೂಲನೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ರಿಂದ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಅಥವಾ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ನೀರಿಲ್ಲದೆ ಮಲ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಈಜುವಿಕೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ "ಸೋಮಾರಿಯಾದ" ಕರುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವಿರೇಚಕಗಳ ಬಳಕೆಯು ಕರುಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು .ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮೆನು

ಕೆಳಗಿನವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ.

ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸ ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ:

• ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಕ್‌ಗಳಂತಹ ಸಕ್ಕರೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
• ಜ್ಯೂಸ್, ಟೀ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಹಾಲಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
• ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಬ್ರೆಡ್, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಡ್ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
• ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ;
• ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ;
• ಅಗಸೆಬೀಜ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳಿನಂತಹ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ;
• ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ;
• ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ation ಷಧಿಗಳು ಕರುಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು, ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಕರುಳಿನ ವಿರುದ್ಧ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ

ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ವಿರೇಚಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಸಿಮನ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 3 ಪರ್ಸಿಮನ್ಸ್
• 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ
• ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳ 1 ಚಮಚ

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ತೆಗೆದ ನಂತರ, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಸಿಮನ್‌ಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿ, ನಂತರ ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ರುಚಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕರುಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಈ ರಸವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ, 2 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಪಪ್ಪಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಬಾಗಾಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ 2 ಚೂರುಗಳು
• 1/2 ಪಪ್ಪಾಯಿ
• 2 ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ
• 1 ಚಮಚ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು
• 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಸೋಲಿಸಿ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಒಣ ಮಲದಿಂದ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗದೆ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹೋಗಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದಲೂ ಸಮಸ್ಯೆ ಮುಂದುವರಿದಾಗ, ಇತರ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು.

ಕರುಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಆಮ್ಲೆಟ್

ಈ ಮಲಬದ್ಧವಾದ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಹೂವು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಯುಕ್ತ ಸಮೃದ್ಧ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಬೀಜದ ಆಮ್ಲೆಟ್ನಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀಡಬೇಕು, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ meal ಟಕ್ಕೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 3 ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಹೂವುಗಳು
• 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• 1 ಚಮಚ ಹಿಟ್ಟು
• ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ 30 ಗ್ರಾಂ
• ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಈ ಆಮ್ಲೆಟ್ ತಯಾರಿಸಲು, 2 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಸೇರಿಸಿ, ಕೈಯಾರೆ ಫೋರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಪೊರಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಲು. ಇದು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾದ ತಕ್ಷಣ, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಶಾಖವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ. ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ, 3 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 3 ನಿಮಿಷ ಫ್ರೈ ಮಾಡಲು ಬಿಡಿ. ಜ್ವಾಲೆಯ ಪ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸಮಯ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

15 ಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಹೂವಿನೊಂದಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಸೇವೆ ಮಾಡುವಾಗ. ಲೆಟಿಸ್, ಟೊಮೆಟೊ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಸೇಬಿನ ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಇಬ್ಬರಿಗೆ ಈ meal ಟ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ.