ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್‌ಗೆ ಆಹಾರ: ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು

ವಿಷಯ

• ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ
• ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್‌ಗೆ ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು
• ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು
• 1. ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು
• 2. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• 3. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು
• 4. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಸಾಲೆಗಳು
• 5. ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬುಗಳು
• 6. ನೀರು
• 7. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು
• ಫೈಬರ್ ಬಳಕೆ ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕು
• ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಪೂರಕಗಳು

ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ನ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಸಿವು, ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಅತಿಸಾರ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ರುಚಿ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಮರ್ಪಕ ಆಹಾರವು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಇದನ್ನು ರೋಗದ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರ್ಶವೆಂದರೆ ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಪ್ರಕಾರ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ತೀವ್ರತೆ, ರೋಗದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಲಕ್ಷಣಗಳು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.

ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಕೊಲೈಟಿಸ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಆಹಾರವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತವೆ, ನೋವು, ಅತಿಸಾರ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಅನಿಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆಹಾರ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಇದು ಸೇವಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು after ಟದ ನಂತರ ಅನುಭವಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಸೂಚಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸೆಲ್ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕರುಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೆರಳಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.ಹೀಗಾಗಿ, ಹೊಸ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ಆಹಾರವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಆಹಾರ ಡೈರಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್‌ಗೆ ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು

ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್‌ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಸೋಯಾ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಜೋಳದ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ;
• ಕೆಫೀನ್: ಕಾಫಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಕಪ್ಪು ಚಹಾ, ಸಂಗಾತಿ ಚಹಾ, ಕೋಲಾ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್. ಅತಿಸಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು;
• ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಸಾಸ್ಗಳು;
• ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳು, ಓಟ್ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು, ಬೀಜಗಳು, ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪು ತರಕಾರಿಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು;
• ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ.
• ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಧಿಕವಾಗಿ, ಅವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತವೆ;
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಸಾಸೇಜ್, ಸಾಸೇಜ್, ಹ್ಯಾಮ್, ಬೊಲೊಗ್ನಾ, ಟರ್ಕಿ ಸ್ತನ, ಸಲಾಮಿ ಮತ್ತು ಬೇಕನ್;
• ಕೈಗಾರಿಕಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ತಿಂಡಿಗಳು, ಕೈಗಾರಿಕೀಕರಣಗೊಂಡ ಕುಕೀಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಆಹಾರಗಳಾದ ಲಸಾಂಜ ಮತ್ತು ಪಿಜ್ಜಾ;
• ಪುಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆ ಸಿದ್ಧಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸ ಸಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧ ಸಾಸ್‌ಗಳು;
• ಮಾದಕ ಪಾನೀಯಗಳು.

ಆಹಾರ ಡೈರಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ.

ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಇರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇತರ ಜನರು ಗ್ಲುಟನ್, ಫ್ರಕ್ಟೂಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳಿಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.

ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು

ಕರುಳನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಲು, ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ದಾಳಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ದಿನವಿಡೀ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ, ಶಾಂತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ( ಅನೇಕ ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಇಲ್ಲದೆ) ಉಗಿ, ಹುರಿಯಲು ಮತ್ತು ಸಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಒಂದೇ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

1. ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು

ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸೇವಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೂಕಕ್ಕೆ 1.2 ರಿಂದ 1.5 ಗ್ರಾಂ ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿಯ ಮೇಲೆ ಪಣತೊಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತೆಳ್ಳನೆಯ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು, ಅದು ಗೋಚರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಾರಕ್ಕೆ 1 ರಿಂದ 2 ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

2. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಹಾಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾದ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವವರು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿದಂತಹ ಈ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯ elling ತ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರದಿಂದ ಹಾಲನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಂತಹ ಇತರ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದ ಜನರಿಗೆ, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವು ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

3. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು

ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಬಾಗಾಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಬೇಯಿಸಬೇಕು, ಕರುಳಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕರುಳಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು. ಏಕೆಂದರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಇರುವುದರಿಂದ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ಉದ್ಭವಿಸುವ ನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕರುಳಿನ ಅನಿಲಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಅನಿಲಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಆಹಾರದ ಇತರ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

4. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಸಾಲೆಗಳು

ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡಲು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ರೋಸ್ಮರಿ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಅಥವಾ ತುಳಸಿಯಂತಹ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಹೀಗೆ ಮಸಾಲೆ, ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಮೆಣಸು ಘನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

5. ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬುಗಳು

ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 3 ಹೆಚ್ಚಳವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ. ಈ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಆವಕಾಡೊ, ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ರೌಟ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ. ಇತರ ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

6. ನೀರು

ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಟೀಗಳಂತಹ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

7. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾದ ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ರೂಪಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನಾರುಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.

ಫೈಬರ್ ಬಳಕೆ ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕು

ಸಕ್ರಿಯ ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಇರುವ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ರೀತಿಯ ಫೈಬರ್ಗಳಿವೆ: ಕರಗಬಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕರಗದ. ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕರಗುವ ನಾರುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಜಠರಗರುಳಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅತಿಸಾರವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪಿಯರ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಆಪಲ್, ಪೇರಲ, ಹಸಿರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಟರ್ನಿಪ್ ಸೇರಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ಕರಗಬಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕರಗದ ನಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು, ಚಿಪ್ಪನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಕರಗದ ನಾರುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಸಕ್ರಿಯ ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಪೂರಕಗಳು

ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಅನಿಲ ರಚನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಪೂರಕವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಪೂರಕವೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಪೂರಕವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.