ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು

ವಿಷಯ

• ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ
• ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ
• ಅದು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕರುಳು la ತಗೊಂಡಾಗ, ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕರುಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡಲು ಜಠರಗರುಳಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗಿನ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಅದು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಪು ಹಾಕಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಡಿಮೆ ಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಥವಾ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಬೀನ್ಸ್‌ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನಿಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಮಾಂಸ: ಕೋಳಿ, ಟರ್ಕಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಸು, ಕುರಿಮರಿ, ಹಂದಿಮಾಂಸ;
• ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು: ಅಕ್ಕಿ, ಅಕ್ಕಿ ಹಿಟ್ಟು, ಸೋರ್ಗಮ್, ಓಟ್ಸ್, ಅಕ್ಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್;
• ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ತರಕಾರಿಗಳು: ಶತಾವರಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೆಲರಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಲೆಟಿಸ್, ಅಣಬೆಗಳು, ಮೆಣಸು, ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್, ಪಾಲಕ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಅಥವಾ ಜಲಸಸ್ಯ;
• ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕಿವಿ, ನಿಂಬೆ, ಮಾವು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಪೀಚ್, ಅನಾನಸ್, ಪ್ಲಮ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್;
• ಡೈರಿ: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮುಕ್ತ ಹಸು ಅಥವಾ ಕುರಿ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ 30 ದಿನಗಳ ವಯಸ್ಸು;
• ಎಣ್ಣೆಕಾಳುಗಳು: ಬಾದಾಮಿ, ಪೆಕನ್, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಗೋಡಂಬಿ ಬೀಜಗಳು;
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು: ಕಡಲೆಕಾಯಿ;
• ಪಾನೀಯಗಳು: ಚಹಾಗಳು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ನೀರು;
• ಇತರರು: ಕಡಲೆ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಎಲೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಅನಿಲದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ. ಕರುಳಿನ ಅನಿಲವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ: ಸಾಸೇಜ್, ಸಾಸೇಜ್, ಬೇಕನ್, ಹ್ಯಾಮ್, ಬೊಲೊಗ್ನಾ, ಸಲಾಮಿ;
• ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು: ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು, ರೈ;
• ಡೈರಿ: ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಮತ್ತು ಪೋಲೆಂಗುಯಿನ್ಹೋಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚೀಸ್;
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು: ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ ಅಥವಾ ಬಟಾಣಿ;
• ತರಕಾರಿ:ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಬೆಣ್ಣೆ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಓಕ್ರಾ, ಚಿಕೋರಿ;
• ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು: ಸೇಬು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ನೆಕ್ಟರಿನ್, ಪಿಯರ್, ಪ್ಲಮ್, ಚೆರ್ರಿ, ಆವಕಾಡೊ, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ, ಲಿಚಿ;
• ಕೈಗಾರಿಕೀಕರಣಗೊಂಡ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಆಹಾರ, ಕುಕೀಸ್, ರೆಡಿಮೇಡ್ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಚೌಕವಾಗಿ ಮಸಾಲೆಗಳು, ರೆಡಿಮೇಡ್ ಸೂಪ್, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳು;
• ಪಾನೀಯಗಳು: ಮಾದಕ ಪಾನೀಯಗಳು.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾಫಿಯ ಬಳಕೆಯು ಕರುಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಡಿಫಫೀನೇಟೆಡ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ಅದು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್, ಸುಕ್ರೋಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೈಗಾರಿಕೀಕರಣಗೊಂಡ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕರುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಸೇವಿಸುವ ಜೀವಾಣುಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಹೊಸ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಉರಿಯೂತದ ನೋಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಮ್ಮೆಗೇ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, FODMAP ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತಿಳಿಯಿರಿ.