3 ಅಥವಾ 5 ದಿನಗಳ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

ವಿಷಯ

• ದ್ರವ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರ
• 3 ದಿನಗಳ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರ
• ಮಾದರಿ ಮೆನು
• 5 ದಿನಗಳ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರ
• ಮಾದರಿ ಮೆನು
• ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು
• ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯಗಳು
• ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಜೀವಿಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್, ಕಾರ್ನೀವಲ್ ಅಥವಾ ಹೋಲಿ ವೀಕ್‌ನಂತಹ ಹಬ್ಬದ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಜೀವಿಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಜೊತೆಗೂಡಿ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಪದೇ ಪದೇ ನಡೆಸಿದರೆ ಅದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಅಥವಾ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಆಹಾರವು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ದ್ರವದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಸಾವಯವ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕೈಗಾರಿಕೀಕರಣಗೊಂಡ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಗಮನ. ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಇದನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಘನ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಬಹುದು. ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ದ್ರವ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರ

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸೂಪ್

ಲಿಕ್ವಿಡ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರವು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರದ ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ 2 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಈ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಚಹಾ, ನೀರು, ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್‌ಗಳಂತಹ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ, ಸಾವಯವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಲಿಕ್ವಿಡ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಡಯಟ್ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆ ನೋಡಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸೂಪ್ ಮಾಡಿ:

3 ದಿನಗಳ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರ

3 ದಿನಗಳ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಘನ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಇರುವವರೆಗೂ lunch ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, lunch ಟದಲ್ಲಿ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಇರಬೇಕು.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ಓಟ್ ಹಾಲಿನಂತಹ ತರಕಾರಿ ಹಾಲುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ರಸ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಡಿನ್ನರ್ ದ್ರವ meal ಟವಾಗಿರಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಕೆನೆ. ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಹಸಿರು ರಸಗಳ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು 3 ದಿನಗಳ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಡಯಟ್ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

5 ದಿನಗಳ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರ

5 ದಿನಗಳ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು, ರಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್‌ಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ದ್ರವ ಆಹಾರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ಗಳಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವುಳ್ಳ als ಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು.

5 ದಿನಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಾಗ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹೊಸ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಕೈಗಾರಿಕೀಕರಣಗೊಂಡ ಆಹಾರಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ 5 ದಿನಗಳ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರದ ವಿಕಾಸದ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನೋಡಿ:

ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಘನಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾದ ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಸಾಲೆಗಳಾದ ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ತುಳಸಿ, ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯ ಬಳಕೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಮಾದಕ ಪಾನೀಯಗಳು;
• ಸಕ್ಕರೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿ;
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳಾದ ಸಾಸೇಜ್, ಸಾಸೇಜ್, ಬೇಕನ್, ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಮಿ;
• ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚಹಾದಂತಹ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು;
• ಕೈಗಾರಿಕೀಕರಣಗೊಂಡ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
• ಹಸುವಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಅಂಟು ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಾದ ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ಟಾ, ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ.

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರದ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವುಳ್ಳ als ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯಗಳು

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವಿಲ್ಲದೆ, ಪದೇ ಪದೇ ಅಥವಾ ಹಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ levels ೇದ್ಯದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ದ್ರವದ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದಾಗಿ.

ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಆಮ್ಲವ್ಯಾಧಿ ಸಹ ಇರಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಪಿಹೆಚ್ ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲೀಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೋಮಾ ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹ ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.