ಅಗಸೆಬೀಜ ಆಹಾರ
ವಿಷಯ
- ಅಗಸೆಬೀಜದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು
- ಅಗಸೆಬೀಜ ಆಹಾರ ಮೆನು
- ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಅಗಸೆಬೀಜದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿ meal ಟಕ್ಕೂ ಅಗಸೆಬೀಜದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.
ಅಗಸೆಬೀಜವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಬೀಜವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದಲೂ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
ಅಗಸೆಬೀಜದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು
ಅಗಸೆಬೀಜದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು, ನೀವು 2 ರಿಂದ 3 ಚಮಚ ಅಗಸೆಬೀಜದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಇದು ಬೀಜವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಅಗಸೆಬೀಜವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾದಾಗ, ಅದು ಕರುಳಿನಿಂದ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರದಂತೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಹೀಗಾಗಿ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಗಾ and ವಾದ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ. ಈ ಅಗಸೆಬೀಜದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮೊಸರು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಹಾಲು, ಸೂಪ್, ಸಲಾಡ್, ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹಿಸುಕಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಬ್ರೆಡ್, ಕೇಕ್, ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳಂತಹ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ತಿಂಡಿಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. 5 ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
ಅಗಸೆಬೀಜ ಆಹಾರ ಮೆನು
ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ಸಾಲಿನ ಆಹಾರದ 3 ದಿನಗಳ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ:
| ಲಘು | ದೀನ್ 1 | 2 ನೇ ದಿನ | 3 ನೇ ದಿನ |
| ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ | 1 ಸರಳ ಮೊಸರು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅಗಸೆಬೀಜ ಹಿಟ್ಟು + ಗ್ರಾನೋಲಾ | ವಿಟಮಿನ್: 200 ಮಿಲಿ ಹಾಲು + 1 ಕೋಲ್ ಓಟ್ಸ್ + 1 ಹಣ್ಣು + 1 ಚಮಚ ಅಗಸೆಬೀಜ ಹಿಟ್ಟು | 1 ಮೊಟ್ಟೆ + 1 ಕೋಲ್ ಓಟ್ಸ್ + 1 ಕೋಲ್ ಲಿನ್ಸೆಡ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ |
| ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿಂಡಿ | 2 ಪಪ್ಪಾಯಿ ಚೂರುಗಳು + 7 ಗೋಡಂಬಿ ಬೀಜಗಳು | 2 ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು + 1 ಚೀಸ್ ಚೀಸ್ | ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕೋಕೋ ಪುಡಿಯಿಂದ ಮೂಗೇಟಿಗೊಳಗಾದ ಆವಕಾಡೊ ಸೂಪ್ನ 3 ಕೋಲ್ |
| ಲಂಚ್ ಡಿನ್ನರ್ | 4 ಕೋಲ್ ರೈಸ್ ಸೂಪ್ + 2 ಕೋಲ್ ಬೀನ್ಸ್ ಅಗಸೆಬೀಜದೊಂದಿಗೆ + 1 ಸ್ಟೀಕ್ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ + ಗ್ರೀನ್ ಸಲಾಡ್ | ಅಗಸೆಬೀಜ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ಮಾಡಿದ 1 ಫಿಶ್ ಫಿಲೆಟ್ + 5 ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚೂರುಗಳು + ಆವಿಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ | ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ + 1 ಕೋಲ್ ಆಳವಿಲ್ಲದ ಅಗಸೆಬೀಜದ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸಾರುಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ |
| ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ | 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಫ್ರೂಟ್ ಸಲಾಡ್ + 1 ಕೋಲ್ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಟೀ + 1 ಸ್ಲೈಸ್ ಚೀಸ್ | ಕೇಲ್, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ + 1 ಕೋಲ್ ಅಗಸೆಬೀಜ ಸೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಹಸಿರು ರಸ | 1 ಸರಳ ಮೊಸರು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅಗಸೆಬೀಜ ಹಿಟ್ಟು + 1 ಚೀಸ್ ಚೀಸ್ |
ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು to ಟಕ್ಕೆ ಫೈಬರ್ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ:
ಇತ್ತೀಚಿನ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳು
ಆಕ್ಸಿಮೆಟಾಲೋನ್ - ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪರಿಹಾರ
