ಹಿಮೋಫಿಲಿಯಾ ಎ: ಡಯಟ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಟಿಪ್ಸ್

ವಿಷಯ

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಸಲಹೆಗಳು
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ- ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು
• ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೂರಕ
• ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯುವುದು
• ಆಹಾರ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದುವುದು
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ಹಿಮೋಫಿಲಿಯಾ ಎ ಇರುವವರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಹಿಮೋಫಿಲಿಯಾ ಎ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ VIII ಎಂಬ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗಿಂತ ಗಾಯದ ನಂತರ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನೀವು ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅಥವಾ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬೇಕಾದ ಅಂಶ VIII ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಿಮೋಫಿಲಿಯಾ ಎ ಇದ್ದರೆ, ಅವರು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಸಲಹೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಕೃಷಿ ಇಲಾಖೆ (ಯುಎಸ್‌ಡಿಎ) ದೇಹದ ತೂಕದ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯಾಗಿ ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಪ್ರತಿದಿನ ಯಾವ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಶಾಲೆಯ ಕೆಫೆಟೇರಿಯಾದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಖರೀದಿಸುವುದರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ lunch ಟವನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಅರಿವು ಅವರು ಎಷ್ಟು ಮತ್ತು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ meal ಟ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಯುಎಸ್‌ಡಿಎ ಮೈಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ. ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಜೊತೆಗೆ ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ವಿಜ್ಞಾನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮೈಪ್ಲೇಟ್‌ನ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿದೆ. ವರ್ಣರಂಜಿತ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆರೋಗ್ಯಕರ meal ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ಲೇಟ್ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.
• ನೇರ ಆಯ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಟರ್ಕಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೀನ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ತೋಫುಗಳಂತಹ ಮೂಲ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೇರಿಸಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕಂದು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮೂಲಕ.
• ಒಂದು ಕಪ್ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ meal ಟವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ ಹಾಲು, ಅಥವಾ ನೀರು, at ಟದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ, ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ವರ್ಣರಂಜಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಮಳೆಬಿಲ್ಲು ಆರಿಸಿ. ಗಾ dark ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪುಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ನಾರಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.
• ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸವು ಕರಿದಕ್ಕಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಧಾನ್ಯಗಳು, ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್, ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರದ ಗುರಿ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಎಂದು ಜಾಹೀರಾತು ಮಾಡಲಾದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಬದಲಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​(ಎಎಚ್‌ಎ) ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಟೀ ಚಮಚ (25 ಗ್ರಾಂ) ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ 9 ಟೀ ಚಮಚ (36 ಗ್ರಾಂ) ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು 12-ce ನ್ಸ್ ಕ್ಯಾನ್ ರೆಗ್ಯುಲರ್ ಸೋಡಾದಲ್ಲಿ 8 ಟೀ ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವು ಮೀನು, ಆವಕಾಡೊ, ಆಲಿವ್, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೋಯಾಬೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
• ಕಾರ್ನ್, ಕೇಸರಿ, ಕ್ಯಾನೋಲಾ, ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಮುಂತಾದ ತೈಲಗಳು ಸಹ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿವೆ. ಬೆಣ್ಣೆ, ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಮೊಟಕುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಂತಹ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಇವು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ- ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೂಳೆಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿವೆ. ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹಿಮೋಫಿಲಿಯಾ ಎ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಕೆಲಸವು ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಹಾಲು
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್
• ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಮತ್ತು 2 ಪ್ರತಿಶತ ಮಿಲ್ಕ್‌ಫ್ಯಾಟ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಬಲವರ್ಧಿತ ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಬಲವರ್ಧಿತ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು
• ಬೀನ್ಸ್
• ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯಂತಹ ಕಡು ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪು
• ಬಾದಾಮಿ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾದಾಗ, ಕಬ್ಬಿಣವು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಪ್ರಸಂಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕಬ್ಬಿಣ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ನೇರ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ
• ಸಮುದ್ರಾಹಾರ
• ಯಕೃತ್ತು
• ಬೀನ್ಸ್
• ಬಟಾಣಿ
• ಕೋಳಿ
• ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು (ಪಾಲಕ, ಕೇಲ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬೊಕ್ ಚಾಯ್)
• ಬಲವರ್ಧಿತ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ನಂತಹ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು

ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮೂಲವನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಕಬ್ಬಿಣವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ:

• ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
• ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್
• ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ
• ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು
• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು

ನೀವು ಭಾರೀ ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.

ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೂರಕ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ತಿಂಡಿಗಳು, ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮತ್ತು ಸೋಡಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಲ್ಲ. ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವುದು ಸರಿ, ಆದರೆ ಇದು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಾಗಬಾರದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ:

• ರಸದ ದೊಡ್ಡ ಕನ್ನಡಕ
• ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಚಹಾ
• ಭಾರೀ ಗ್ರೇವಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸ್‌ಗಳು
• ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೊಟಕುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು
• ಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• ಕ್ಯಾಂಡಿ
• ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು (ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಪಿಜ್ಜಾ, ಪೈ, ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್) ಸೇರಿದಂತೆ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಮಾಡರೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯನ್ನು ವಿಶೇಷ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವಲ್ಲ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಕೃತಕವಾಗಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಚೆರ್ರಿ, ಸೇಬು, ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ಪೇರಳೆ ಮುಂತಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ನೀವು ಹಿಮೋಫಿಲಿಯಾ ಎ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅಥವಾ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು. ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೂರಕವು ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:

• ಏಷ್ಯನ್ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್
• ಜ್ವರ
• ಗಿಂಕ್ಗೊ ಬಿಲೋಬಾ
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ (ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ)
• ಶುಂಠಿ
• ವಿಲೋ ತೊಗಟೆ

ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯುವುದು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗ ನೀರು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ, ನೀವೇ ಕಷಾಯವನ್ನು ನೀಡಲು ರಕ್ತನಾಳವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭ. ಪ್ರತಿದಿನ 8 ರಿಂದ 12 ಕಪ್ ನೀರನ್ನು (64 ರಿಂದ 96 oun ನ್ಸ್) ಗುರಿ ಮಾಡಿ - ನೀವು ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಆಹಾರ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದುವುದು

ಆಹಾರ ಲೇಬಲ್‌ಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಡುವೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ:

• ಪ್ರತಿ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸೇವೆ ಗಾತ್ರಗಳಿವೆ
• ಒಂದು ಸೇವೆಯಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ
• ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು
• ಸಕ್ಕರೆ
• ಸೋಡಿಯಂ
• ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಹೆಣ್ಣಾಗಿದ್ದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಟೀ ಚಮಚಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪುರುಷರಾಗಿದ್ದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 9 ಟೀ ಚಮಚ. ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1,500 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಹಿಮೋಫಿಲಿಯಾ ಎ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.