ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ದಿನದಂದು ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
• 2. ಮಾಂಸ ಹುರಿಯಲು ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಸಲಾಡ್ ಸೇವಿಸಿ
• 3. ಹುರಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಓರೆಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ
• 4. ಸೋಡಾ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ
• 5. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿ

ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದಾಗ, ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದಂತೆ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಾಗ ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ.

ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ದಿನದಂದು ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

1. ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕನ್, ರಂಪ್, ಫಿಲೆಟ್ ಮಿಗ್ನಾನ್, ಪಾರ್ಶ್ವ ಸ್ಟೀಕ್, ಮಾಮಿನ್ಹಾ ಮತ್ತು ಬೇಬಿ ಗೋಮಾಂಸದಂತಹ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟೀಕ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಬ್ಬರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಾರದು, ಎರಡು ಭಾಗಗಳು ಸಾಕು.

2. ಮಾಂಸ ಹುರಿಯಲು ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಸಲಾಡ್ ಸೇವಿಸಿ

ಫೈಬರ್ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಭಿಯಾನಕ್ಕೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸೀಸನ್ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

3. ಹುರಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಓರೆಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ

ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೆಣಸು, ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳ ಹೃದಯಗಳು. ಅವರು ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.

4. ಸೋಡಾ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ

ಸೋಡಾ, ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಕೈಪಿರಿನ್ಹಾದಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳ ಬದಲಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ನೀರು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಅರ್ಧ ಹಿಸುಕಿದ ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಅಥವಾ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಗಾಜನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬೇಡಿ.

5. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿ

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಹಣ್ಣು, ಫ್ರೂಟ್ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸುಳಿವು ಸಣ್ಣ ತಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಪ್ಲೇಟ್ ತುಂಬಿರುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ .ಟವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ರುಚಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಗಾಜಿನನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಸಿವನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅನುಸರಿಸಿ ಈ ಸುಳಿವುಗಳು, ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದಿರಲು ನೀವು ಸೇವಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಇದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಿ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು 3 ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.