ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ 6 ಬ್ರೌನಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ವಿಷಯ

• ಉತ್ತಮ ಬ್ರೌನಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ
• 1. ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಬ್ರೌನಿಗಳು
• 2. ಏಕ-ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಬ್ರೌನಿ
• 3. ಕಪ್ಪು ಹುರುಳಿ ಬ್ರೌನಿಗಳು
• 4. ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಬ್ರೌನಿಗಳು
• 5. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಸುಳಿಯ ಬ್ರೌನಿಗಳು
• 6. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಬ್ರೌನಿಗಳನ್ನು ಮಿಠಾಯಿ ಮಾಡಿ
• ತೆಗೆದುಕೊ

ಉತ್ತಮ ಬ್ರೌನಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಂತಿಮ ಗುರುತು ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​(ಎಡಿಎ) ಪ್ರಕಾರ, ಅಧಿಕ ತೂಕವಿರುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೇಕ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತ ಬದಲಿಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ರುಚಿ ನೋಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಸಮೀಕರಣದ ಎರಡನೇ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಎ ಸ್ವಲ್ಪ ರುಚಿಕರವಾದ ಏನಾದರೂ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು.

1. ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಬ್ರೌನಿಗಳು

ಈ ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಬ್ರೌನಿಗಳು ಅಂಟು ರಹಿತ, ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕವಾದ ಸ್ವೆರ್ವ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್ (ಸಿಹಿಕಾರಕದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ) ಬಹುಶಃ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಹಿತಾಸಕ್ತಿ ವಿಜ್ಞಾನ ಕೇಂದ್ರ ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಪಾಕವಿಧಾನವು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸಹ ಕರೆಯುತ್ತದೆ.ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಕ್ಲೀನ್ ಕಾಫಿ ಹುರುಳಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಒಣ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪಲ್ಸ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ಅಗ್ಗವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಕಿಕ್ಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸ್ವೀಟ್ ಆಸ್ ಹನಿ ನಿಂದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

2. ಏಕ-ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಬ್ರೌನಿ

ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಸೇಬು ಈ ಅಂಟು ರಹಿತ, ಧಾನ್ಯ ಮುಕ್ತ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರ ಹಂತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಸೇವೆ ಗಾತ್ರವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ತ್ವರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನೀವು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸದರ್ನ್ ಇನ್ ಲಾದಿಂದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

3. ಕಪ್ಪು ಹುರುಳಿ ಬ್ರೌನಿಗಳು

ಬೀನ್ಸ್ ಎಡಿಎಯ ಟಾಪ್ 10 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರ ಹಂತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಈ ಸಿಹಿ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್‌ನ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ gu ಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸುಮಾರು 4 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಕೇವಲ 12.3 ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಸುಕಾದ treat ತಣವಾಗಿದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಮಾಮ್ನಲ್ಲಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

4. ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಬ್ರೌನಿಗಳು

ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊದಿಂದ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುವಾಗ ಈ ಬ್ರೌನಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಫಿಕ್ಸ್ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾರಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಆವಕಾಡೊಗಳು ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಡೇಟ್ ಪೇಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಉತ್ತಮ ಮಿಶ್ರಣವಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಕರಿಂದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

5. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಸುಳಿಯ ಬ್ರೌನಿಗಳು

ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಒಂದು-ಬೌಲ್ ಬ್ರೌನಿಗಳನ್ನು ಬೂಟ್ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಫ್ಲೇರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಾದಾಮಿ meal ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ ಹಸಿ ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು ಇಷ್ಟಪಡುವವರೆಗೆ ರುಬ್ಬಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬೆಣ್ಣೆ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರಣ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​(ಎಎಚ್‌ಎ) ಪ್ರಕಾರ, ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವು ದ್ವಿಗುಣಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

350he ಗೆ ಪ್ರಿಹೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

6. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಬ್ರೌನಿಗಳನ್ನು ಮಿಠಾಯಿ ಮಾಡಿ

ಈ ಶಾಕಾಹಾರಿ ಬ್ರೌನಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೋಟದಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟು ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಆಹಾರದ ನಾರಿನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಮಿತವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕವರ್ಡ್ ಕೇಟಿಯಿಂದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ತೆಗೆದುಕೊ

ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೂ ಬ್ರೌನಿಗಳಂತಹ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಎಡಿಎಯ ಮಾದರಿ meal ಟ ಯೋಜನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬ್ ವಿಷಯವನ್ನು ಒಟ್ಟು 45 ರಿಂದ 60 ಗ್ರಾಂ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚಿನ als ಟದಲ್ಲಿಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ als ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ .ಟದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಕೇವಲ ಒಂದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಜನ್ಮದಿನಗಳು, ರಜಾದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗಾಗಿ ಹಿಂಸಿಸಲು ಉಳಿಸಿ. ನೀವು ಏನೇ ಮಾಡಿದರೂ ಆನಂದಿಸಿ!