ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆಯೇ?

ವಿಷಯ

• ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಎಂದರೇನು?
• ಡಿಟಾಕ್ಸ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳು
• ಯಾವ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ?
• ಈ ಆಹಾರಗಳು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ?
• ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು
• ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಡಯಟ್ಸ್, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ
• ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
• ತೀವ್ರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧ
• ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆ
• ಅಪಾಯದ ಜನಸಂಖ್ಯೆ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ (ಡಿಟಾಕ್ಸ್) ಆಹಾರಗಳು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ.

ಈ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಷವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಯಾವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ಇದು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ವಿವರವಾದ ವಿಮರ್ಶೆಯಾಗಿದೆ.

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಎಂದರೇನು?

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಹಾರದ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರವು ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಚಹಾಗಳು, ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೊನ್ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಅಥವಾ ಎನಿಮಾಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಇದನ್ನು ಹೀಗೆ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ:

• ಉಪವಾಸದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ
• ಜೀವಾಣು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ
• ಮಲ, ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ವಿಷ ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ
• ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿ

ಪರಿಸರದಲ್ಲಿನ ವಿಷಕಾರಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳು, ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು, ಹೆವಿ ಲೋಹಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಬೊಜ್ಜು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಉರಿಯೂತ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ () ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಈ ಆಹಾರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾನವ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕೊರತೆಯಿದೆ, ಮತ್ತು ಇರುವ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ದೋಷಪೂರಿತವಾಗಿವೆ (, 3).

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ - ಒಟ್ಟು ಹಸಿವಿನ ಉಪವಾಸದಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸರಳವಾದ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳವರೆಗೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ():

• 1–3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಉಪವಾಸ.
• ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ನೀರು ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು.
• ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರು ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸದಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುವುದು.
• ಹೆವಿ ಲೋಹಗಳು, ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು.
• ಪೂರಕ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ಎಲ್ಲಾ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪರಿಚಯಿಸಿ.
• ವಿರೇಚಕಗಳು, ಕೊಲೊನ್ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಅಥವಾ ಎನಿಮಾಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು.
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು.
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕಾಫಿ, ಸಿಗರೇಟ್ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರವು ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ಗಳಿವೆ. ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಉಪವಾಸ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರವು ಅವರು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಸಹ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಯಾವುದೇ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಯಕೃತ್ತು, ಮಲ, ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ಸ್ವತಃ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿರುಪದ್ರವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (3 ,,,,).

ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿರಂತರ ಸಾವಯವ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳು (ಪಿಒಪಿಗಳು), ಥಾಲೇಟ್‌ಗಳು, ಬಿಸ್ಫೆನಾಲ್ ಎ (ಬಿಪಿಎ), ಮತ್ತು ಹೆವಿ ಲೋಹಗಳು (3 ,,,) ಸೇರಿದಂತೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆಯಲಾಗದ ಕೆಲವು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿವೆ.

ಇವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶ ಅಥವಾ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹರಿಯಲು (,,) ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಂದು () ವಾಣಿಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರವು ಈ ಯಾವುದೇ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಡಯಟ್‌ಗಳು ಅವರು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಹೇಳಲಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಯಕೃತ್ತು, ಮಲ, ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರಗಳು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ?

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೆಲವು ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸುಧಾರಿತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಮೊದಲು ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತಿರಬಹುದು.

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರವು ತೂಕ ನಷ್ಟ () ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತನಿಖೆ ಮಾಡಿವೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಪರಿಣಾಮವು ಕೊಬ್ಬುಗಿಂತ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್ ಅಂಗಡಿಗಳ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಶುದ್ಧೀಕರಣದಿಂದ ಹೊರಬಂದ ನಂತರ ಈ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಕೊರಿಯನ್ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ನಿಂಬೆ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿತು, ಇದು ಸಾವಯವ ಮೇಪಲ್ ಅಥವಾ ಪಾಮ್ ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರವು ದೇಹದ ತೂಕ, ಬಿಎಂಐ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು, ಸೊಂಟದಿಂದ ಸೊಂಟದ ಅನುಪಾತ, ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ, ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳು, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು () ಪರಿಚಲನೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರವು ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಡಯಟ್ಸ್, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ

ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಅಥವಾ ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸದಂತೆಯೇ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು.

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಉಪವಾಸವು ಸುಧಾರಿತ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆ (,) ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೋಗ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು 48 ಗಂಟೆಗಳ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು 3 ವಾರಗಳ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (,).

ಅದರ ಮೇಲೆ, ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಡಯಟ್‌ಗಳು ಒತ್ತಡದ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು (,).

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರಗಳು ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಕೆಲವು ಬಯೋಮಾರ್ಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ():

• ಹೆವಿ ಲೋಹಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಒಪಿಗಳ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
• ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಬೆವರುವುದು
• ಸಂಪೂರ್ಣ, ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
• ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು

ಈ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿತ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ - ನೀವು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ.

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರದ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಸರ ವಿಷವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಕುಡಿಯುವ ನೀರು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ.

ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ತೀವ್ರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧ

ಹಲವಾರು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರಗಳು ಉಪವಾಸ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು ಆಯಾಸ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಉಪವಾಸವು ಶಕ್ತಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಕೊರತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಾವು ().

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೊಲೊನ್ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಸೆಳೆತ, ಉಬ್ಬುವುದು, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ () ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆ

ಕೆಲವು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರಗಳು ಪೂರಕಗಳು, ವಿರೇಚಕಗಳು, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಕೊರತೆಯಿದೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆಧಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

ಕೆಟ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಘಟಕಾಂಶದ ಲೇಬಲ್‌ಗಳು ನಿಖರವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ಮಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ().

ಅಪಾಯದ ಜನಸಂಖ್ಯೆ

ಕೆಲವು ಜನರು ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಯಾವುದೇ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿ-ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು.

ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು, ಹದಿಹರೆಯದವರು, ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ಅಪಾಯಗಳನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜನರ ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರವು ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ವಿಷವನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿವಿಧ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರೊಂದಿಗೆ.

ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಚುರುಕಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.