ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಸಮಯವನ್ನು ಏಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು — ಡೆಮಿ ಲೊವಾಟೊ -ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಡೆಮಿ ಲೊವಾಟೋ ತನ್ನ ಹಿಟ್ ಹಾಡಿನಲ್ಲಿ, "ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಇರುವುದರಲ್ಲಿ ತಪ್ಪೇನು?" ಮತ್ತು ಸತ್ಯ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ "ಆನ್" ಎಂದು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಬರಿದಾಗಬಹುದು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಡೆಮಿ ಸ್ಪಾಟ್‌ಲೈಟ್‌ನಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಕಳೆದ ರಾತ್ರಿ ಅವರು ಟ್ವೀಟ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ:

ಡೆಮಿ ಸಾಕಷ್ಟು 2016 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ: ಅವಳು ತನ್ನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗೆಳೆಯ ವಿಲ್ಮರ್ ವಾಲ್ಡೆರ್ರಮಾಳೊಂದಿಗೆ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಳು, ದ್ವಿಧ್ರುವಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗಿನ ತನ್ನ ಹೋರಾಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಡೆಮಾಕ್ರಟಿಕ್ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಮಾವೇಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿದ್ದಳು, ನಿಕ್ ಜೋನಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಕೈಗೊಂಡಳು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ನಾಟಕ (ಪೆರೆಜ್ ಹಿಲ್ಟನ್ ಅವರೊಂದಿಗಿನ ಈ ಟ್ವಿಟ್ಟರ್ ದ್ವೇಷ ಸೇರಿದಂತೆ), ಮತ್ತು ತೀರಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಟೇಲರ್ ಸ್ವಿಫ್ಟ್ ಮತ್ತು ಅವರ ತಂಡವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಕೋಲಾಹಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ವರ್ಷದ ವಿರಾಮವನ್ನು ಘೋಷಿಸುವುದು ಅಂದುಕೊಂಡಷ್ಟು ವಿಪರೀತವಲ್ಲ. ಡೆಮಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಬೇಕು-ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಿಂದ ಒಂದು ವರ್ಷ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಡೆಮಿಯಂತಹ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೇಳೋಣ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಡು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಮೊದಲನೆಯದು ಮೊದಲನೆಯದು: ನೀವು ಖಾಲಿಯಾಗಿ ಓಡುತ್ತಿರುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ರಾಬಿನ್ ಎಚ್-ಸಿ, ನಡವಳಿಕೆಕಾರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾದ ಲೇಖಕ ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಜೀವನ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕೈಬಿಟ್ಟರೆ ಮತ್ತು "ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರ" ಗಳತ್ತ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಕೆಫೀನ್, ಹೆಚ್ಚು ವೈನ್ ಕುಡಿಯುವುದು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಫಿಕ್ಸ್ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳು ಪ್ರಧಾನವಾಗುತ್ತವೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ," ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ, ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ರಾಸಾಯನಿಕ-ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಜನರು ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚಿಪ್‌ಗಳ ಹಂಬಲಕ್ಕೆ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ."

ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ದಣಿದಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ ಮೂಲದ ಧನಾತ್ಮಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಜೀವನ ತರಬೇತುದಾರ ಪ್ಯಾಕ್ಸ್ ಟಂಡನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಆಗಿದೆ ಎಂಬ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು, ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಧಿಕ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ತುಂಬಾ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹಗಳು ಅಕ್ಷರಶಃ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಡೋಪ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಎಂದು ಟಂಡನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ನಿದ್ರೆ, ನೆನಪುಗಳು ಕ್ರೋatedೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಾವು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ ಎರಡೂ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ. ಇದರರ್ಥ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವ ಸಮಯ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವುದು. "

ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುವ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷದ ಕೊರತೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು, ಸರಳವಾದ ಕೆಲಸಗಳು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಟಂಡನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮೇಲಿನ ಯಾವುದಾದರೂ ನಿಮ್ಮಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಸರಿ, ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ (ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಇರಲೇಬೇಕು), ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ- ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

1. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ!

"ನಿಬಿಡ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಗಂಟೆಗೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನವು ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆಯಂತೆ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. , "ಟಂಡನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಿಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ದೃಢವಾಗಿ ನೆಡುವ ಮೂಲಕ ಸರಳವಾಗಿ "ಮನಸ್ಸಿನ ದೇಹದ ಭಂಗಿ" ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಉದ್ದವಾಗಲು ಮತ್ತು ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ನೆಲ, ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ತರುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಹರಿಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಿನ ಮೇಲೆ ಲಂಗರು ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಿ. "ಈ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಪದೇ ಪದೇ ಮಾಡಿದರೆ, ದಿನದ ಒತ್ತಡವು ಸಂಗ್ರಹವಾಗದ ಕಾರಣ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರಾಳವಾಗಿರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ," ಟಂಡನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: 17 ಧ್ಯಾನದ ಶಕ್ತಿಯುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.)

2. ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ರೀಚಾರ್ಜ್ಗಾಗಿ, ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. "ಹೈ-ಆಕ್ಟೇನ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ರೂಮಿನೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಟಂಡನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ತಾಜಾ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ." ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೋನಸ್: ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ. "ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೊರಗಿನ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀವು ಶಾಂತಿಯುತ, ಸಮತೋಲಿತ ಅಸ್ತಿತ್ವದಿಂದ ಸಾಧಿಸುತ್ತಿರುವ ಆಂತರಿಕ ಹೊಳಪನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಟಂಡನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

3. ಸೇ ಇಲ್ಲ

ಭಸ್ಮವಾಗಲು ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಹೇಳುತ್ತಿದೆ ಹೌದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ. ಗೇಲ್ ಸಾಲ್ಟ್ಜ್, ಎಮ್‌ಡಿ, ಮನೋವೈದ್ಯ, ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಕ, ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾದ ಲೇಖಕ ಮತ್ತು ಹೋಸ್ಟ್ ವಿಭಿನ್ನತೆಯ ಶಕ್ತಿ ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್, ಹೇಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಇಲ್ಲ ಪ್ರಮುಖವಲ್ಲದ ಕೆಲಸದ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕೆತ್ತುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿನಂತಿಗಳು. ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಆ ಜಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? "ನಿಮ್ಮ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಚುಚ್ಚಿ-ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ," ಸಾಲ್ಟ್ಜ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ.

4.ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ(ಆದರೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ, ವರ್ಷಕ್ಕಲ್ಲ!)

"ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡುವ ಒಂದು ದಿನ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ" ಎಂದು ಲೇಖಕರಾದ ಡೆಬೊರಾ ಸ್ಯಾಂಡೆಲ್ಲಾ, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ. ವಿದಾಯ, ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವು: ಆರೋಗ್ಯ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ 7 ಸರಳ ಹಂತಗಳು. "ದೇಹ ಮತ್ತು ಮಿದುಳು ಎರಡಕ್ಕೂ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗಾಗಿ ಅಲಭ್ಯತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕೆಲವು ಅಲಭ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಎಷ್ಟು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ವಿಜ್ಞಾನವು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕೆಲಸವು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.) ಮತ್ತು ನೀವು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಕರೆಗಳು/ಇಮೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಗೊಂದಲವಿಲ್ಲದೆ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಶಾಂತಿಯುತ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ಯಾಂಡೆಲ್ಲಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ