ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಬದುಕುಳಿದವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ

ವಿಷಯ

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ.
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6 ಗಂಟೆಗೆ.
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6: 30 ಕ್ಕೆ.
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7 ರಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ರವರೆಗೆ.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ಗಂಟೆಗೆ.
• 1 p.m.
• 4 p.m.
• 5 p.m.
• 6 p.m.
• ಸಂಜೆ 6:30.
• 7 p.m.
• 8 p.m.

ನಾನು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಬದುಕುಳಿದವನು, ಹೆಂಡತಿ ಮತ್ತು ಮಲತಾಯಿ. ನನಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನ ಯಾವುದು? ನನ್ನ ಕುಟುಂಬ, ಒಲೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಾನು ಮನೆಯಿಂದ ವ್ಯವಹಾರ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ವಕೀಲನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ದಿನಗಳು ಅರ್ಥ, ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ಸರಳತೆಯಿಂದ ಬದುಕುವ ಬಗ್ಗೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ.

ಮೇಲೇಳು ಮತ್ತು ಮಿನುಗು! ನನ್ನ ಪತಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ತಯಾರಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ಗಂಟೆ ಸುಮಾರಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೃತಜ್ಞತೆಗಳು, ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷಮೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಂತರ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನ (ನಾನು ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ). ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ ತಯಾರಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಒಂದು ವರ್ಷದ ದೈನಂದಿನ ಭಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ (ಮತ್ತೊಂದು ನೆಚ್ಚಿನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್) ನಾನು ಬೈಬಲ್ ಅನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಮೇಕ್ಅಪ್ ಎಲ್ಲವೂ ನಾಂಟಾಕ್ಸಿಕ್. ಪ್ರತಿದಿನ ನನ್ನ ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಯಂತ್ರವಾಗಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ!

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6 ಗಂಟೆಗೆ.

ನಾನು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದೇನೆ, ಕೀಮೋದಿಂದ ಸುಪ್ತ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನನ್ನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿವೆ - ಸಣ್ಣ ತೂಕ, ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಯೋಗ. ಸುದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆ, ಲಘು ಜೋಗ ಮತ್ತು ಈಜುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಜೀವನಕ್ರಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ನನ್ನ ಗುರಿ. ಆದರೆ ಸದ್ಯಕ್ಕೆ, ನನ್ನ ದೇಹವು ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಶಾಂತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಾನು ಹೊಡೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6: 30 ಕ್ಕೆ.

ನಾನು ಅವನನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಶಾಲೆಗೆ ಕಳುಹಿಸುವ ಮೊದಲು ನನ್ನ ಮಲತಾಯಿ ಮತ್ತು ನನಗಾಗಿ ಉಪಾಹಾರ ತಯಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರತಿಪಾದಕ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಆವಕಾಡೊ ನಯವಾಗಿದ್ದು, ಕೆಲವು ರುಚಿಕರವಾದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್-ಹೋರಾಟದ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಿಕ್ಸ್-ಇನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲೋಚಿತ ಸಾರಭೂತ ತೈಲ ಮಿಶ್ರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಇದೀಗ, ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯೆಂದರೆ ಲೆಮೊನ್ಗ್ರಾಸ್, ಬೆರ್ಗಮಾಟ್ ಮತ್ತು ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯ. ನಾನು ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಕೇಳುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಚಿಕಿತ್ಸಕ ವೈದ್ಯನಾಗಲು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7 ರಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ರವರೆಗೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7 ರಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದವರೆಗೆ ನನ್ನ ವಿದ್ಯುತ್ ಸಮಯ. ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಶ್ರಮದಾಯಕ ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿನ ಸವಾಲಿನ ಕೆಲಸಗಳೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ದಿನವನ್ನು ಜೋಡಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನಿಜ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ವಕಾಲತ್ತುಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು, ಸಂದರ್ಶನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಅಥವಾ ಹಣ ಸಂಪಾದಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಲು ಇನ್ನೇನು ಬೇಕಾದರೂ ಇದು ನನ್ನ ಸಮಯ.

ದಿನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಾನು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಹೋಮ್ಸ್ಟೆಡ್ಗೆ ಒಲವು ತೋರಿಸಲು, ತೋಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ. ಸ್ಥಳೀಯ ರೈತರ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾರು ಹೇಳಬಹುದು? ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸುತ್ತೇನೆ. ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ನಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಷಕಾರಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪರಿಸರ ಜೀವಾಣು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಾನು ನಾಂಟಾಕ್ಸಿಕ್ ಕ್ಲೀನರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ನಾನು ನಾನೇ ತಯಾರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಲಾಂಡ್ರಿ ಡಿಟರ್ಜೆಂಟ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ!

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ಗಂಟೆಗೆ.

ಆರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕೊನೆಗೊಂಡ ನಂತರ ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಮುಖನಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾದ ಹಶಿಮೊಟೊದ ಥೈರಾಯ್ಡಿಟಿಸ್ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಯಿತು. ಎರಡು ಕಾಯಿಲೆಗಳು “ಉನ್ಮಾದಗಳು” ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸದಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.

ಮುಂಜಾನೆ, ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಕುಸಿತದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ (ನಾನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ). ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಆಯಾಸವು ಇಟ್ಟಿಗೆ ಗೋಡೆಯಂತೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ನನ್ನ ಪವಿತ್ರ ಶಾಂತ ಸಮಯ. ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರ lunch ಟವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ (ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನವು ಕೇಲ್ ಸಲಾಡ್!) ಮತ್ತು ನಂತರ ದೀರ್ಘ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಉತ್ತಮ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬುದ್ದಿಹೀನ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು ನನಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1 p.m.

ಈ ದಿನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜು (ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕೀಮೋ!) ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯವೆಂದು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಟೈಪ್ ಎ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಂತೆ, ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನಾನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಎಲ್ಲದರ ನಂತರ, ನನ್ನ ದೇಹವು ನಾನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕೆಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಷ್ಟು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನನ್ನ ದಿನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಮಮ್ಮಾ ತನ್ನನ್ನು ತಾವೇ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ… ಮಮ್ಮಾ ಬೇರೆಯವರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!

4 p.m.

ಶಾಂತ ಸಮಯವು ಕುಟುಂಬ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಮಲತಾಯಿ ಶಾಲೆಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಅವನಿಗೆ ಮನೆಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯ ನಂತರದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ.

5 p.m.

ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭೋಜನವನ್ನು ಬೇಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಮಲತಾಯಿ ಮತ್ತು ಪತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅಂಟು ರಹಿತ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಆಹಾರ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದರಿಂದ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ.

ಕೀಮೋ ನನ್ನ ಜಿಐ ಟ್ರಾಕ್ಟನ್ನು ಧ್ವಂಸಗೊಳಿಸಿದನು, ಮತ್ತು ಹಶಿಮೊಟೊ ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ, ನೋವು, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಐಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಆಹಾರದಿಂದ ಪ್ರಚೋದಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳು ಬೇಕಾಯಿತು.

ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆನಂದಿಸಲಾಗದ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ನಾನು ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಸಾವಯವವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ದುಬಾರಿಯಾಗುವುದರಿಂದ, ನಾವು 80/20 ನಿಯಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ eating ವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಬಜೆಟ್‌ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

6 p.m.

ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕುಟುಂಬವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ dinner ಟ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇದು ನಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೂರು ಕಾರ್ಯನಿರತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ, ಕುಟುಂಬ ಭೋಜನವು ಪರಸ್ಪರ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದಿನದ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ಸಮಯ. ನನ್ನ ಮಲತಾಯಿಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಬೆಳೆದಂತೆ ಮತ್ತೆ ಬೀಳಲು ಅವನಿಗೆ ಭದ್ರವಾದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಕೊಡುತ್ತೇನೆ.

ಸಂಜೆ 6:30.

ದಿನದ ಕೊನೆಯ ಭಾಗವು ಹಾಸಿಗೆಗಾಗಿ ಸಿದ್ಧತೆಗಾಗಿ ಮೀಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 8 ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಅಚಲ. ಈ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುವ ಆಚರಣೆಗಳು ನನಗೆ ಶಾಂತವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ ನನ್ನ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಭೋಜನವನ್ನು ಸ್ವಚ್ ed ಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಎಪ್ಸಮ್ ಲವಣಗಳು, ಹಿಮಾಲಯನ್ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತೇನೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸಲ್ಫೇಟ್ ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಖನಿಜಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ನನ್ನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಕರುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಬದುಕುಳಿದವರಾಗಿ ಬಹಳ ಅಗತ್ಯವಾಗಿವೆ. ದಿನ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ನಾನು ಇನ್ನೂ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೇಳದಿರಬಹುದು.

7 p.m.

ನನ್ನ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ನಾನು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಬಾಡಿ ಲೋಷನ್ (ನಾಂಟಾಕ್ಸಿಕ್, ಸಹಜವಾಗಿ) ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುವುದು, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲ ತುಂತುರು (ಒಂದು DIY!) ನೊಂದಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಮಾಲಯನ್ ಉಪ್ಪು ದೀಪವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುವುದು ಇದರಲ್ಲಿ ಸೇರಿದೆ. ಕೋಣೆಯ ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತ ಶಕ್ತಿಯು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.

ನಾನು ಹುಲ್ಲು ಹೊಡೆಯುವ ಮೊದಲು, ಇದು ಕುಟುಂಬ ಸಮಯ. ನಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಇರಬಾರದೆಂದು ನಾವು “ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ” ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕೆಲವು ಟಿವಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೀರಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅದು “ಸಿಂಪ್ಸನ್ಸ್,” “ಅಮೇರಿಕನ್ ಪಿಕ್ಕರ್ಸ್” ಅಥವಾ “ದಿ ಎಕ್ಸ್-ಫೈಲ್ಸ್” ಆಗಿದೆ.

8 p.m.

ನಾನು ಮಲಗುವ ತನಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವವರೆಗೂ ಓದುತ್ತೇನೆ. ಫೋನ್ ಏರ್‌ಪ್ಲೇನ್ ಮೋಡ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಕೆಲವು ಬೈನೌರಲ್ ಬೀಟ್ಸ್ ನುಡಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಾವಯವ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ನನ್ನ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಯಾರಿಗಾದರೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಮಯ, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಬದುಕುಳಿದವರಿಗೆ.

ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಉತ್ಸಾಹವಿದೆ! ನಾನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನನ್ನ ಮಿಷನ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಹ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬದುಕುಳಿದವರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು.

ಪ್ರತಿದಿನ ಉಡುಗೊರೆ ಮತ್ತು ಆಶೀರ್ವಾದ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು. ನಾನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಧಾನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ!

ಹಾಲಿ ಬರ್ಟೋನ್ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಬದುಕುಳಿದ ಮತ್ತು ಹಶಿಮೊಟೊದ ಥೈರಾಯ್ಡಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳು ಲೇಖಕ, ಬ್ಲಾಗರ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ವಕೀಲ. ಅವಳ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ, ಗುಲಾಬಿ ಫೋರ್ಟಿಟ್ಯೂಡ್.