ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು 7 ದೈನಂದಿನ ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ರಚಿಸಿ
• 2. ಆರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಜನೆ
• 3. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಿ
• 4. ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ
• 5. ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ
• 6. ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ
• 7. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ನೀವು ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ (ಎಂಎಸ್) ಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನೀವು ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದಣಿವುಂಟುಮಾಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಸಹ ಒಂದು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಂಎಸ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಏಳು ದೈನಂದಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ರಚಿಸಿ

ಅನುಕೂಲವನ್ನು ರಚಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಬೇಡಿಕೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೇಗೆ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗುವಂತಹ ಕೆಲವು ಸರಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಕೈಯಿಂದ ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ಅಥವಾ ಡಿಜಿಟಲ್ ಆಗಿರುವ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ - ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗಳು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.
• ಧ್ವನಿ-ಪಠ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಟೈಪ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
• ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಸುಲಭವಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
• ಸಾಕ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಎಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಜಾಡಿಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವುದು ಮುಂತಾದ ಉತ್ತಮ ಮೋಟಾರು ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು the ದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆಯುವ ಕೋಣೆಗೆ ಮಿನಿ ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ.
• ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಸಿ.

ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಅನುಕೂಲ-ಆಧಾರಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮರುಸಂಘಟಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

2. ಆರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಜನೆ

ಎಂಎಸ್ ಜೊತೆ ವಾಸಿಸುವ ಅನೇಕ ಜನರು ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಬೆಚ್ಚಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ರೋಗದ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಶಾಖ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.

ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ಜೆಲ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಕೂಲಿಂಗ್ ಮೇಲ್ಮೈಯೊಂದಿಗೆ ದೃ mat ವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಖರೀದಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಹಾಸಿಗೆಗಾಗಿ ಕೂಲಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.
• ತಂಪಾದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದರ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಅಥವಾ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಗಲು ರಾತ್ರಿ ಹಿತಕರವಾಗಿಡಲು ಬಂದಾಗ, ಕೆಲವು ಆರಾಮ ಸಲಹೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ಪಾಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.
• ಬೆನ್ನು, ಕೀಲು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

3. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಿ

ಆಯಾಸವು ಎಂಎಸ್ ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು:

• ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೀವು ಲಾಂಡ್ರಿ ಮಡಿಸಿದಾಗ.
• ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಲಾಂಡ್ರಿಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಟ್ರಾಲಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಸಾಗಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸರಬರಾಜು ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.
• ಸ್ನಾನದ ಬೆಂಚ್ ಮತ್ತು ತೆಗೆಯಬಹುದಾದ ಶವರ್ ಹೆಡ್ ಬಳಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಬಾರ್ ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಲುಪುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ದ್ರವ ಸೋಪ್ ವಿತರಕವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ನಿರ್ಬಂಧಕ್ಕಾಗಿ ಹಗುರವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಖರೀದಿಸಿ.

4. ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ

ಕಡಿಮೆ ಮೋಟಾರ್ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂಎಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ನವೀಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಉತ್ತಮ ಚಕ್ರದ ಹೊರಮೈಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.
• ಸ್ಕಿಡ್ ಅಲ್ಲದ ಸ್ನಾನದ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೆಟಲ್, ಕಾಫಿ ಪಾಟ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಂತಹ ಉಪಕರಣಗಳು ಸ್ವಯಂ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಡಿಶ್ವಾಶರ್ ಅನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುವಾಗ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
• ಯಾವಾಗಲೂ ಬಾತ್ರೂಮ್ ಬಾಗಿಲನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರಿಸಿ.
• ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನಗೃಹದಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹ್ಯಾಂಡ್ರೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.

ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಬೀಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಳವಳಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.

5. ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ

ಆಯಾಸವು ಎಂಎಸ್ ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದ್ದರೂ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ, ಸಮತೋಲನ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಸುಲಭ ಎಂದು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ಕೆಲವು ದ್ವಿತೀಯಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಲು ತೀವ್ರವಾದ ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಭಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಇದು ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಅಥವಾ ಮನೆಕೆಲಸಗಳಂತಹ ಮೃದುವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಚಲಿಸುವುದು.

6. ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ನೀವು ಎಂಎಸ್ ನಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುತ್ತಿರುವಾಗ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಮತೋಲಿತ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಬೀಜಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ-ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ -ಅಲಾಂಗ್‌ನಂತಹ ಧಾನ್ಯದ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಗುರಿ.

ಅವರು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಎಂಎಸ್ ಜೊತೆ ವಾಸಿಸುವ ಕೆಲವರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಬಯೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸದೆ ಹೊಸ ಪೂರಕವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

7. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ

ಎಂಎಸ್ ಅರಿವಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಆರಂಭಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಣ್ಣ 2017 ರಲ್ಲಿ, ಎಂಎಸ್ ಜೊತೆ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ನೆರವಿನ ನ್ಯೂರೋಸೈಕೋಲಾಜಿಕಲ್ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರು. ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದವರು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಫೋನೆಟಿಕ್ ನಿರರ್ಗಳತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಅರಿವಿನ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನದ ಭಾಗವಾಗಬೇಕಿಲ್ಲ. ಒಗಟುಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಆಟಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಎರಡನೆಯ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಂತಾದ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಅರಿವಿನ ತರಬೇತಿಗೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಎಂಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಎಂಎಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮನೆ, ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಸಲು ಗುರಿ ಮಾಡಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು.