ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಜೂಲಿಯಾನ್ನೆ ಹಗ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಅವಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡಲು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ

ವಿಷಯ

• ಜೂಲಿಯಾನ್ನೆ ಹಗ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೋತ್ತರ
• ನೀವು ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಅದನ್ನು ನೀವು 2008 ರಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕಗೊಳಿಸಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಬಗ್ಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಕಾರಣವಾಯಿತು?
• ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಕೇಳುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸವಾಲಿನ ಅಂಶ ಯಾವುದು?
• ನೀವು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಿಮಗಾಗಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಾ, ಅಥವಾ ಅದು ಯಾವುದು, ಅಥವಾ ಅದು ಹೇಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಾ?
• ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲದ ಅತ್ಯಂತ ಸಹಾಯಕವಾದ ರೂಪ ಯಾವುದು? ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
• ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಇತರರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಜನರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆ ಏನು?
• ನರ್ತಕಿಯಾಗಿ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ನಿರಂತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?
• ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನೂ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಬಂದಾಗ ಯಾವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಆಚರಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಎಬಿಸಿಯ “ಡ್ಯಾನ್ಸಿಂಗ್ ವಿಥ್ ದಿ ಸ್ಟಾರ್ಸ್” ನಲ್ಲಿ ಜೂಲಿಯಾನ್ನೆ ಹಗ್ ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಾದಿಡ್ಡಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ಅವಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾಳೆಂದು ಹೇಳಲು ನಿಮಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವಳು ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ.

2008 ರಲ್ಲಿ, ಎಮ್ಮಿ ನಾಮನಿರ್ದೇಶಿತ ನರ್ತಕಿ ಮತ್ತು ನಟಿಯನ್ನು ತೀವ್ರ ನೋವಿನಿಂದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಸಾಗಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಯಿತು. ಅಗ್ನಿಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ, ಆಕೆಗೆ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ - ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಗಳ ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿತು.

ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅಂದಾಜು 5 ಮಿಲಿಯನ್ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವು, ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ - ಇದು ಅವರು ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಅಭಿಯಾನದಲ್ಲಿ ಗೆಟ್ ಇನ್ ದಿ ನೋ ಎಬೌಟ್ ಎಂಇ ಜೊತೆ ಹಗ್ ಸೇರಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಅವಳ ಪ್ರಯಾಣದ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಳು ಹೇಗೆ ಅಧಿಕಾರ ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ.

ಜೂಲಿಯಾನ್ನೆ ಹಗ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೋತ್ತರ

ನೀವು ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಅದನ್ನು ನೀವು 2008 ರಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕಗೊಳಿಸಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಬಗ್ಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಕಾರಣವಾಯಿತು?

ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರ ಇದು ಮಾತನಾಡುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ನಾನು ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ದೃ strong ವಾಗಿರಬೇಕು, ದೂರು ನೀಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳು. ನಂತರ ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ, ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವು ಅವರಿಗೆ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ನನ್ನ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಇತರರಿಗಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಒಂದು ಅವಕಾಶ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ, ಮತ್ತು ನಾನಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಂಇ ಮತ್ತು ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಾನು ಇದರಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು “ಎಂಇ”. ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ನೋವಿನಿಂದ ನೀವು ಬದುಕಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿ ಇತರ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಜನರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಕೇಳುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸವಾಲಿನ ಅಂಶ ಯಾವುದು?

ವಿಚಿತ್ರವೆಂದರೆ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, [ನನ್ನ] ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಏಕೆಂದರೆ ನನಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಬಹುಶಃ ತಿಳಿಯಬೇಕಾದ ಸಮಯ. ಇದು ಬಹುತೇಕ ಸಮಾಧಾನಕರವಾಗಿತ್ತು, ಏಕೆಂದರೆ ಆಗ ನಾನು ನೋವಿಗೆ ಹೆಸರನ್ನು ಇಡಬಹುದೆಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ದೈನಂದಿನ ಸೆಳೆತದಂತೆಯೇ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು.

ನೀವು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಿಮಗಾಗಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಾ, ಅಥವಾ ಅದು ಯಾವುದು, ಅಥವಾ ಅದು ಹೇಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಾ?

ಓಹ್, ಖಂಡಿತವಾಗಿ. ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಾನು, "ಅದು ಮತ್ತೆ ಏನು, ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ?" ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಅದು ವಸ್ತುಗಳ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿಗಳಂತೆ. ನೀವು ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಅದು ನನಗೆ ಸಂಭವಿಸಿ ಸುಮಾರು 10 ವರ್ಷಗಳಾಗಿವೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಇತರ ಯುವತಿಯರು ಮತ್ತು ಯುವತಿಯರು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಅವರು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ನಾನು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದಾದರೆ ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲದ ಅತ್ಯಂತ ಸಹಾಯಕವಾದ ರೂಪ ಯಾವುದು? ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಅಯ್ಯೋ ದೇವ್ರೇ. ನನ್ನ ಪತಿ, ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕುಟುಂಬವಿಲ್ಲದೆ, ಎಲ್ಲರೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ನಾನು ಸುಮ್ಮನೆ ಇರುತ್ತೇನೆ ... ನಾನು ಮೌನವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನನ್ನ ದಿನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳಿಂದ ದೊಡ್ಡದನ್ನು ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈಗ ನಾನು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನನ್ನ ಒಂದು ಕಂತು ಯಾವಾಗ ಎಂದು ಅವರು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೇಳಬಹುದು. ಅಥವಾ, ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.

ಇತರ ದಿನ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಬೀಚ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದೆವು, ಮತ್ತು ನಾನು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನೋಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು "ಓಹ್, ಅವಳು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಳೆ" ಅಥವಾ ಅಂತಹದ್ದನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.ಆದರೆ, ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಕಾರಣ, "ಓಹ್, ಖಂಡಿತ. ಅವಳು ಇದೀಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ. ನಾನು ಅವಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. "

ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಇತರರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಜನರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆ ಏನು?

ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಜನರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ತಿಳಿದಿರುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿ. ಮತ್ತು, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಧ್ವನಿ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇತರರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ನರ್ತಕಿಯಾಗಿ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ನಿರಂತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?

ನೇರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಬಂಧವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ನನ್ನ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ನನ್ನ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ - ನನ್ನ ತಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನದೇ ಆದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ - ನಾನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಹೌದು, ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಇದೆ. ವಿಷವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ನನಗೆ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಶಾಖವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಶಾಖವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವುದು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ದಿನದ ಒಂದು ಭಾಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗ. ನಾನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನನಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನೂ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಬಂದಾಗ ಯಾವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಆಚರಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ, ನಾನು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ನಾನು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ಒಬ್ಬ. ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದು ನನ್ನ ದಿನದ ಆರಂಭದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಯಾವ ರೀತಿಯ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಆರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಅದು "ಓಹ್, ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ" ಅಥವಾ "ನಿಮಗೆ ಏನು ಗೊತ್ತು? ಹೌದು, ನನಗೆ ವಿರಾಮ ಬೇಕು. ನಾನು ಇಂದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ” ಆದರೆ ನಾನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ಅದಕ್ಕೆ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರಿವು ಇರುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ತದನಂತರ, ದಿನವಿಡೀ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ, ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವುಳ್ಳವರಾಗಿರಿ.

ಈ ಸಂದರ್ಶನವನ್ನು ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಗಾಗಿ ಸಂಪಾದಿಸಲಾಗಿದೆ.