ಸೈನೋಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು
ವಿಷಯ
ಸೈನೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?
ಸೈನೋಫೋಬಿಯಾ ಗ್ರೀಕ್ ಪದಗಳಿಂದ ಬಂದಿದೆ, ಇದರರ್ಥ “ನಾಯಿ” (ಸೈನೋ) ಮತ್ತು “ಭಯ” (ಫೋಬಿಯಾ). ಸೈನೋಫೋಬಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ನಾಯಿಗಳ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಬೊಗಳುವುದು ಅಥವಾ ನಾಯಿಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವುದರಿಂದ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಬದಲಾಗಿ, ಈ ಭಯವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯಂತಹ ಹಲವಾರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೈನೋಫೋಬಿಯಾದಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 7 ರಿಂದ 9 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕೈಪಿಡಿ, ಐದನೇ ಆವೃತ್ತಿ (ಡಿಎಸ್‌ಎಂ -5) ನಲ್ಲಿ formal ಪಚಾರಿಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸೈನೋಫೋಬಿಯಾ “ಪ್ರಾಣಿ” ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಜನರು ನಾಯಿಗಳು ಅಥವಾ ಬೆಕ್ಕುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ 62,400,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ನಾಯಿಗಳು ವಾಸಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಅಂದಾಜಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾಯಿಯೊಳಗೆ ಓಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು. ಸೈನೋಫೋಬಿಯಾದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಾಯಿಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ನಾಯಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗಲೂ ಸಹ ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭೀತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿವೆ. ಯಾವುದೇ ಇಬ್ಬರು ಜನರು ಭಯ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ದೈಹಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಆಗಿರಬಹುದು.
ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
- ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ
- ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಬಿಗಿತ
- ನಡುಗುವುದು ಅಥವಾ ನಡುಗುವುದು
- ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಲಘು ತಲೆನೋವು
- ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ
- ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಶೀತ ಹೊಳಪಿನ
- ಬೆವರುವುದು
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳು
- ಭಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ತೀವ್ರ ಅಗತ್ಯ
- ಸ್ವಯಂನಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ಭಾವನೆ
- ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಷ್ಟ
- ನೀವು ಹೊರಹೋಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಾಯಬಹುದು ಎಂಬ ಭಾವನೆ
- ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ಮೇಲೆ ಶಕ್ತಿಹೀನ ಭಾವನೆ
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳೂ ಇವೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಭಯಪಡುವ ವಿಷಯವನ್ನು ಅವರು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದಾಗ:
- ಒಂದು ತಂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
- ಅವರ ಪಾಲನೆ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ
- ಅಳಲು
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾಯಿ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವಾಗ ಮಗು ಆರೈಕೆದಾರನ ಕಡೆಯಿಂದ ಹೊರಡಲು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು.
ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಭಯವು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು ಅಥವಾ ಮೊದಲು ಅದು ಏನು ಉಂಟುಮಾಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ನಾಯಿಯ ದಾಳಿಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭಯ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದಂತಹ ಕೆಲವು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಸಹ ಇವೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸೈನೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ಅನುಭವ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ನಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಬೆನ್ನಟ್ಟಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಿದ್ದೀರಾ? ಆಘಾತಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಸೈನೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
- ವಯಸ್ಸು. ಫೋಬಿಯಾಸ್ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಮೊದಲು 10 ನೇ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವು ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿಯೂ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು.
- ಕುಟುಂಬ. ನಿಮ್ಮ ಆಪ್ತ ಸಂಬಂಧಿಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಇದು ತಳೀಯವಾಗಿ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಲಿತ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಬಹುದು.
- ಇತ್ಯರ್ಥ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮನೋಧರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಫೋಬಿಯಾಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
- ಮಾಹಿತಿ. ನಾಯಿಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸೈನೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಾಯಿ ದಾಳಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ರೋಗನಿರ್ಣಯ
ಸೈನೋಫೋಬಿಯಾದಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ly ಪಚಾರಿಕವಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಆರು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅನುಭವಿಸಿರಬೇಕು. ನಾಯಿಗಳ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಬಹುದು.
ನಿನ್ನನ್ನೇ ಕೇಳಿಕೋ:
- ನಾನು ನಾಯಿಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಾನು ಅತಿಯಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇನೆಯೇ?
- ನಾನು ನಾಯಿಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವಾಗ ನನಗೆ ತಕ್ಷಣ ಭಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಆಗುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ನಾಯಿಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ?
- ನಾಯಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಭಯ ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಎಂದು ನಾನು ಗುರುತಿಸುತ್ತೀಯಾ?
- ನಾನು ನಾಯಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಾನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇನೆಯೇ?
ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೌದು ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸಿದರೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭೀತಿಗಾಗಿ ಡಿಎಸ್‌ಎಂ -5 ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಎಲ್ಲಾ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಭಯವು ತೀವ್ರವಾದಾಗ ನೀವು ಉದ್ಯಾನವನಗಳು ಅಥವಾ ನೀವು ನಾಯಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದಾಗ, ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಥವಾ ಕೆಲವು taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಸೈಕೋಥೆರಪಿ
ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (ಸಿಬಿಟಿ) ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭೀತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ 1 ರಿಂದ 4 ಸೆಷನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಮಾನ್ಯತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಿಬಿಟಿಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿ ಜನರು ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ವಿವೋ ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿಯಿಂದ ಲಾಭ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾಯಿಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದರಿಂದ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
2003 ರ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ, ಸೈನೋಫೋಬಿಯಾದ 82 ಜನರು ವಿವೋ ಅಥವಾ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಮಾನ್ಯತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋದರು. ಕೆಲವು ಜನರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ಕೇಳಲಾಯಿತು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ನಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾವುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ನಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು imagine ಹಿಸಲು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಮಾನ್ಯತೆ ನಂತರ ನೈಜ ಅಥವಾ ಕಲ್ಪಿತವಾದರೂ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು. ವಿವೋ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯ ದರಗಳು 73.1 ಶೇಕಡಾ. ಎಐಇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸುಧಾರಣೆಯ ದರಗಳು 62.1 ಶೇಕಡಾ.
ವಿವೋ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಎಐಇ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ.
Ation ಷಧಿ
ಸೈನೋಫೋಬಿಯಾದಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ, ನಾಯಿಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ನೀವು ಇರುವಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ the ಷಧಿಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
Ations ಷಧಿಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ಬೀಟಾ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು. ಬೀಟಾ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು ಒಂದು ರೀತಿಯ ation ಷಧಿಯಾಗಿದ್ದು, ರೇಸಿಂಗ್ ನಾಡಿ, ಎತ್ತರದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಂತೆ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು. ಈ ations ಷಧಿಗಳು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಭಯಭೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಮೇಲ್ನೋಟ
ನಿಮ್ಮ ಸೈನೋಫೋಬಿಯಾ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಯದಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವನಶೈಲಿ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು ಅಥವಾ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ. ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಭಯವು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಸಂಪಾದಕರ ಆಯ್ಕೆ
ಮೂಳೆ ಸಾರು ಎಂದರೇನು, ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?
