COVID-19 ಬ್ಲೂಸ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನೇನು? ಯಾವಾಗ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು

ವಿಷಯ

• ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ
• ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅನ್ಹೆಡೋನಿಯಾವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ
• ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿರಿ
• ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅನುಭವಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ತಲುಪಲು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
• ಖಚಿತವಾಗಿರಿ: ಈ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾತ್ರ ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈಗ. ಹಾಗಾದರೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಇದು ಮಂಗಳವಾರ. ಅಥವಾ ಅದು ಬುಧವಾರ ಇರಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು 3 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆಕ್ಕನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾರನ್ನೂ ನೋಡಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಲು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಾನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆಯೇ? ನಾನು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೋಡಬೇಕೇ?

ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಈಗ, ಚಿಕಿತ್ಸಕನಾಗಿ, ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ಪಕ್ಷಪಾತವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, “ಹೌದು! ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ! ಯಾವಾಗ! ” ಆದರೆ ವಿಮಾ ಕಂಪನಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಂಡವಾಳಶಾಹಿಗಳು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತವೆ.

ಈ ಅನನ್ಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಿರುವ COVID-19 ಬ್ಲೂಸ್ (ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಖಿನ್ನತೆ) ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಈ ಲೇಖನವು ಅನ್ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಏನೇ ಇರಲಿ, ನಿಮ್ಮಂತೆ ಅನಿಸದಿರುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ! ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಸರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಇದು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಘಟನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಒಂದೆರಡು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯು COVID-19 ಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಒರಟಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಾನವರು ಅದರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ಸನ್ನಿವೇಶವು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೊಸದಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಜೊತೆಗೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದರೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾದುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅನ್ಹೆಡೋನಿಯಾವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಅನ್ಹೆಡೋನಿಯಾ ಎನ್ನುವುದು ಯಾವುದನ್ನೂ ಇಷ್ಟಪಡದಿರಲು ಒಂದು ಅಲಂಕಾರಿಕ ಪದವಾಗಿದೆ.

ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಸರವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಅಥವಾ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಷಯಗಳು ಸಹ.

ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ಇದು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಂದವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು. ಇದು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಚೆಕ್ ಇನ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ.

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ

ಈ ರೀತಿಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ ನೀವು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ.

ಖಿನ್ನತೆಯು ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದಣಿದ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಅಡಚಣೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆತಂಕವೂ ಆಗಿರಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿಯಿಂದ ಸರಾಗಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿರಿ

ಈಗ ಇದು ಬುದ್ದಿಹೀನನಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಯಮಿತವಾದ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ, ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಇರುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೃ ust ವಾದ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರನ್ನು ಮತ್ತು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಜೌಗು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅನುಭವಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ತಲುಪಲು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಅವುಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್, ಆದರೂ? ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾವಿರ ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ.

ಖಚಿತವಾಗಿರಿ: ಈ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾತ್ರ ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸನ್ನಿವೇಶವಲ್ಲ - ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ, ಒತ್ತಡದ, ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಾನವರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕಡಿಮೆ-ವೆಚ್ಚದ ಬೆಂಬಲ ಸೇವೆಗಳಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಾಟ್‌ಲೈನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಾಲುಗಳಿವೆ.

ಅನೇಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಸ್ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ರಿಯಾಯಿತಿ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅಗತ್ಯ ಕೆಲಸಗಾರರಾಗಿದ್ದರೆ.

ಈ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನನ್ನ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಟನ್ಗಳಷ್ಟು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ವರ್ಷಗಟ್ಟಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಎಲ್ಲವೂ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗಿನಿಂದ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಇದೀಗ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದರಲ್ಲಿ ನಾಚಿಕೆ ಇಲ್ಲ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಜ, ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ.

ಅದು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿರಂತರವಾಗಲಿ, ನೀವು ಇದೀಗ ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಆ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಯಾವುದೇ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲ.

ಶಿವಾನಿ ಸೇಠ್ ಮಿಡ್ವೆಸ್ಟ್‌ನ ಎರಡನೇ ತಲೆಮಾರಿನ ಪಂಜಾಬಿ ಅಮೆರಿಕದ ಸ್ವತಂತ್ರ ಬರಹಗಾರ. ಅವಳು ರಂಗಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ. ಅವರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆ, ಸಮುದಾಯ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ವರ್ಣಭೇದ ನೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅವರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು shivaniswriting.com ಅಥವಾ ಆನ್ ಟ್ವಿಟರ್.