ನೀವು ಪರಸ್ಪರರ ನರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೊರಟಿದ್ದೀರಿ - ಅದರ ಮೂಲಕ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ

ವಿಷಯ

• ಚೆಕ್-ಇನ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ
• ನಿಮಗೆ ಏನು ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿ
• ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಮಯ ಮಾಡಿ
• ವಿಭಿನ್ನ ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ
• ನೀವು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ
• ನಿಮಗೆ ಭಯ ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ
• ನಿಮಗೆ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನವಾಗಿದ್ದರೆ
• ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೇಳದಿದ್ದಲ್ಲಿ
• ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ಕಿರುಕುಳ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಪಾಲುದಾರರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ರಚಿಸಬಹುದು. ಪಾಲುದಾರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ, ಶಾಲೆ, ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಆಶ್ರಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದೀಗ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಕಾರಣರಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಬಣ್ಣ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಪರಸ್ಪರರೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನವು ಪರಸ್ಪರರ ಜೊತೆಗೂಡಿರಲು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಕಠಿಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಬದಲು ಸಹಾಯಕವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು. ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಚೆಕ್-ಇನ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ

ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮೊದಲು, ಮೊದಲು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ನಿಮಗೆ ಏನು ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿ

ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ನೀಡುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಸರಿಸುವುದು ಅದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವತ್ತ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಕಟ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನೀವು ಮೊದಲು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಹುದು.

ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗೆಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಿಟ್ಟಾಗಿರದೆ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಏನಾದರೂ ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಿಂದ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ನೀವು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧರಾಗಿರಬಹುದು.

ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಜರ್ನಲಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಪರಿಕರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಹತಾಶೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಅವರು ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸದಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ:

• ನಾನು ಯಾವಾಗ ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ? (ಬಹುಶಃ ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಅವರು ಮೂರನೇ ರಾತ್ರಿ ಓಟಕ್ಕಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.)
• ನಾನು ಮೊದಲು ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸಿದ್ದೇನೆಯೇ? (ನಾನು ಹೆದರುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಪಸ್ವಲ್ಪ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.)
• ನಾನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಇದು ಸಂಬಂಧವಿದೆಯೇ? (ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನೀವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ.)
• ಅವರು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಇದು ಸಂಬಂಧವಿದೆಯೇ? (ಬಹುಶಃ ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಗುನುಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.)
• ಇದು ಬೇರೆ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ? (ಜಗತ್ತು ಇದೀಗ ಬಹಳ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋಲಾಹಲಕ್ಕೆ ಭಾಗಶಃ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.)

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಮಯ ಮಾಡಿ

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ತರಬಹುದು. ಅದು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಮಾತನಾಡುವುದರಿಂದ ಇನ್ನೂ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ.

ಹಂಚಿಕೊಂಡಾಗ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಯಾವಾಗ ಹೊಂದಿವೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸಲು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮಾತನಾಡಿ, ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಅವರು ಸರಿಯಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇಳುವುದು ಜಾಣತನ.

ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತರುವ ಮೊದಲು, ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆರೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಮನೆಗೆಲಸದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಪಾಲನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು:

"ಈ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ನನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲವೂ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಂಡಾಗ ನಾನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವೇನು? ”

ನಂತರ, ಅವರ ಕಡೆ ಆಲಿಸಿ. ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಅವರು ಮನೆಗೆಲಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ ನೀವು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಸಂಗತಿಗಳಿಂದ ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೃ ming ೀಕರಿಸುವುದು ಸಹ ಅವರು ಕೇಳಿದಂತೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸರಿಯಿಲ್ಲವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪತ್ರ ಬರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ವಿಷಯದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಬರುವ ಮೊದಲು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳ ಇದೇ ರೀತಿಯ ation ರ್ಜಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪತ್ರವನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ. ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಅವರು ಸವಾಲಿನ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಪರಸ್ಪರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಲಭಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಆಧಾರವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪತ್ರವನ್ನು (ಅಥವಾ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು) ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ವಾತ್ಸಲ್ಯವನ್ನು ದೃ irm ೀಕರಿಸಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಭಿನ್ನ ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ

ಸವಾಲಿನ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಯಾವ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆಯೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ವಿಧಾನವು ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೆನಪಿಡಿ. ಕಠಿಣ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಸಹಜ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಉದ್ವೇಗವು ಅನಗತ್ಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಹೆಣಗಾಡಬಹುದು.

ಅವರ ಆದ್ಯತೆಯ ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್ ವಿಧಾನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಏಕೆ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ನೀವು ಒಂದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ, ಮುಕ್ತ ಚರ್ಚೆಯು ನಿಮಗೆ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ

ಜಾಗತಿಕ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದ್ದರೆ ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ದೂರವಿರುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರಸ್ತುತ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅವರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿರಬಹುದು.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅವರನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶನದ ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಇತರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ತಂಡದ ವಿಧಾನ ಮಾಡಬಹುದು ಸಹಾಯ. ಭಾವನೆಗಳು ಬರುವಂತೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪರಸ್ಪರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ.

ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಪರಸ್ಪರರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಓದಬಹುದು. ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಥವಾ ಟೋನ್ ಶಿಫ್ಟ್ ನೀಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸೂಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೋ ಇಲ್ಲವೋ, ಸಮಯವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬಯಸುವುದು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ಸ್ನಾನದತೊಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಓದುವುದು ಅಥವಾ ಸುದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಯಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ವಿಪರೀತವಾಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಭಯ ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ

ಭಯ, ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯು ಇದೀಗ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಲನಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಟಿವಿ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿನ ಡಿಸ್ಟೋಪಿಯನ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಜಗತ್ತು ಹೋಲುವಂತೆ ನೀವು ಅಪೋಕ್ಯಾಲಿಪ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ತಮಾಷೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಭಯವು ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹೆದರುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹಾದಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ ಮತ್ತು ದೃ hentic ೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಏನೂ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ ಎಂದು ವರ್ತಿಸುವುದು, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅವರು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನಷ್ಟು ಭಯಭೀತರಾಗಬಹುದು.

ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಹೊರತಾಗಿ, ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು:

• ಆರೋಗ್ಯ
• ಹಣಕಾಸು
• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ
• ಜೀವನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಇನ್ನೂ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಂಭಾವ್ಯ ಮಾನ್ಯತೆ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾಳಜಿ ಇರಬಹುದು, ಅದು ಭಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಭಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಭಯದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಗಡಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುವುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪರಸ್ಪರರ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ.

ನಿಮಗೆ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನವಾಗಿದ್ದರೆ

ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ಜೀವನವನ್ನು ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದೆ. ತಪ್ಪಿದ ಘಟನೆಗಳು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಡನೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಂಬಂಧಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ನಷ್ಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಅನೇಕ ಜನರು ದುಃಖವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ದುಃಖ ಮತ್ತು ಇತರ ಯಾತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾನ್ಯವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮುಂದೂಡಲ್ಪಟ್ಟ ಒಲಿಂಪಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಶೋಚನೀಯರಾಗಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ.

ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿದ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ದುಃಖಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ದುಃಖಿಸಲು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ನಷ್ಟವಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ನೋಡದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಸರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡರೆ, ಜನರು ದುಃಖವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಅವರು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅರ್ಥವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಅನುಭೂತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅವರ ದುಃಖವು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಅವರ ದುಃಖ.

ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೇಳದಿದ್ದಲ್ಲಿ

ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಿಕ್ಕಿದೆಯೇ? ನೀವು ಉತ್ತಮ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೋಪ ಬರಬಹುದು.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವು ಸಂಘರ್ಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮೊದಲು, ಅದರ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯಕವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀನು ಬಹುಶಃ:

• ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಇತರ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವದನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವೇ ಕೇಳಿ.
• ಅವರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರತೆಯು ನಿಮಗಾಗಿ ಇರುವ ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮಗೆ ಕೇಳಿಸದ ಭಾವನೆ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ - ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳುವವರೆಗೂ ಅವರು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
• ನೀವು ಕೋಪ ಬಬಲ್ ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಕೊಠಡಿ ಬಿಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ದೈಹಿಕ ದೂರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವೇ ಅರಿತುಕೊಂಡಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಬೇರೊಬ್ಬರ ತೀವ್ರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ.

ಅವರು ಮಾತನಾಡಲು ಅನಿಸಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ಕಿರುಕುಳ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ

ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಪರೀತವನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ಇತರರಿಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವಾಗ ಕೆಲವರು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಇತರರು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಇವರಿಂದ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮೊದಲು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಟದ ರಾತ್ರಿ, ಅಡುಗೆ ಅಥವಾ ಮನೆಯ ತಾಲೀಮು ಅವರಿಗೆ ಅವರು ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಭಾವದವರಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ, ಸ್ನ್ಯಾಪಿಶ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಅಥವಾ ಮುದ್ದಾಡುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಅನಿಯಮಿತ ಅಗತ್ಯಗಳು ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಹಿತವಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸಂಪರ್ಕದ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮತ್ತ ಒಲವು ತೋರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀನು ಬಹುಶಃ:

• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ, ನಿಯಮಿತ eating ಟ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಂತಹ ಸರಳ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ, ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದವುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ.
• ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಐದು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಅದನ್ನು ಕಲಾಕೃತಿ, ಅಕ್ಷರ ಅಥವಾ ಕವಿತೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ ಅವರ ದಿನವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಿ.
• ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಕಾರಣ ಅವರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಿ. ದಯೆಯ ಕೃತ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
• ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಒಲವು ತೋರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಧಿಕ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಬಿಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಂವಹನ, ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಳ್ಮೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಸೆಯಲ್ಪಟ್ಟರೆ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಸ್ಟಲ್ ರೇಪೋಲ್ ಈ ಹಿಂದೆ ಗುಡ್‌ಥೆರಪಿಗೆ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಸಂಪಾದಕರಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಏಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಹಿತ್ಯ, ಜಪಾನೀಸ್ ಅನುವಾದ, ಅಡುಗೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಜ್ಞಾನ, ಲೈಂಗಿಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇರಿವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಳಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವಳು ಬದ್ಧಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ.