ಕೋರೆಗಾಸಮ್: ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಒಂದನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಬೇಕು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು

ವಿಷಯ

• ಅದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?
• ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದೇ?
• ಅದು ಏನು ಅನಿಸುತ್ತದೆ?
• ಅವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
• ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ
• ಪುರುಷರಿಗೆ
• ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು
• ಕೋರೆಗಸ್ಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುವುದು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

‘ಕೋರೆಗಸ್ಮ್’ ಎಂದರೇನು?

ಕೊರೆಗಾಸ್ಮ್ ಎನ್ನುವುದು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ತಾಲೀಮು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಿರುಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು 1950 ರಿಂದ ಈ ಘಟನೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ, “ಕೋರೆಗಸ್ಮ್” ಅನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆ (ಇಐಒ) ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಆನಂದ (ಇಐಎಸ್ಪಿ) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೋರ್ಗ್ಯಾಮ್‌ಗಳು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಅದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ಕೋರ್ಗಾಸ್ಗಳು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಿದ್ಧಾಂತವೆಂದರೆ, ಅಲುಗಾಡುತ್ತಿರುವ, ಆಯಾಸಗೊಂಡ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅದು ಕೋರೆಗಾಸಮ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಿಗೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಕಟ್ಟಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಕೋರೆಗಾಸ್ಮ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸ್ನಾಯು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಸ್ಥಿರ ಮಾದರಿಯಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲದಿಂದ ಕೋರೆಗಸ್ಮ್‌ನ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಚಲಿಸುವ ನಿಖರವಾದ ಮಾರ್ಗವು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ಗಾಸ್ಮ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಒಂದು ವಿಷಯವಿದೆ: ಲೈಂಗಿಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಗಳಿಂದ ಕೋರೆಗಾಸ್ಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರನ್ನು ಅಲೈಂಗಿಕ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದೇ?

ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಇಬ್ಬರೂ ಕೋರ್ಗಾಸ್ಮ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ಆದರೆ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊರೆಗ್ಯಾಮ್‌ಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿವೆ. ಪುರುಷರು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತಿಳಿಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅದು ಏನು ಅನಿಸುತ್ತದೆ?

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಒಂದು ಕೋರ್ಗಾಸ್ಮ್ ಆಳವಾದ ಯೋನಿ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ - ಅದು ತೀವ್ರವಾಗಿರದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಇದು ಅಷ್ಟೊಂದು ರುಚಿಕರವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚಂದ್ರನಾಡಿನಲ್ಲಿ ಥ್ರೋಬಿಂಗ್ ಅಥವಾ ನಡುಗುವ ಭಾವನೆಯ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆಗಳು, ಒಳ ತೊಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ಪುರುಷರಿಗೆ, ಕೋರೆಗಸ್ಮ್ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸ್ಪಂದಿಸುವ ಬದಲು ನಿರಂತರ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಂವೇದನೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಖಲನವೂ ಸಾಧ್ಯ - ನಿಮ್ಮ ಶಿಶ್ನವು ನೆಟ್ಟಗೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಅವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಕೊರೆಗಾಸ್ಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆಗಳು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಜನನಾಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ

ನೀವು ಕೋರ್ಗಾಸ್ಮ್ ಹೊಂದಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ಕ್ರಂಚ್ಗಳು
• ಸೈಡ್ ಕ್ರಂಚ್ಗಳು
• ಲೆಗ್ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು
• ಮೊಣಕಾಲು ಎತ್ತುತ್ತದೆ
• ಸೊಂಟದ ಒತ್ತಡ
• ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು
• ನೇತಾಡುವ ನೇರ ಕಾಲು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ಹಲಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು
• ಹಗ್ಗ ಅಥವಾ ಧ್ರುವ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್
• ಪುಲ್ಅಪ್ಗಳು
• ಚಿನಪ್ಗಳು
• ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸುರುಳಿ

ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ದೋಣಿ ಭಂಗಿ, ಈಗಲ್ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಸೇತುವೆ ಭಂಗಿ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರಿಗೆ

ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕೋರ್ಗಾಸ್ಮ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ:

• ಬಸ್ಕಿ
• ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆ
• ಹತ್ತುವುದು
• ಪುಲ್ಅಪ್ಗಳು
• ಚಿನಪ್ಗಳು

ಕೋರೆಗಾಸ್ಮ್ ಬೈಕಿಂಗ್, ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಓಟಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

ಕೋರೆಗ್ಯಾಮ್‌ಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಬಯಕೆ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ತ್ವರಿತವಾದ ಕೋರ್ಗಾಸ್ಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ-ಪರಿಣಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಸುಲಭವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಅರಿವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತರಲು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಉದ್ಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೋರ್ಗಾಸ್ಮ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮುಗಿದ ನಂತರ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ನೀವು ಕೋರೆಗಸ್ಮ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಕೋರೆಗಸ್ಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುವುದು

ಕೋರ್ಗಾಸ್ಮ್ಗಳು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮೂಡಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ಕೋರೆಗಸ್ಮ್ ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೋರ್ಗಾಸ್ಮ್ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊರಬನ್ನಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ನಡೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ಇದು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಕು.

ಕೋರೆಗಾಸಮ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಅನುಭವವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಕೋರ್ಗಾಸ್ಮ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿಯನ್ನು ನೀವು ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು, ಅದು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆನಂದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಭಾವನೆ-ಉತ್ತಮ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಫಿಟ್ಟರ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೋನಸ್ ಆಗಿ ರಾಕ್-ಸಾಲಿಡ್ ಎಬಿಎಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.