CoQ10 ಡೋಸೇಜ್: ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ವಿಷಯ

• CoQ10 ಎಂದರೇನು?
• ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಡೋಸೇಜ್ ಶಿಫಾರಸುಗಳು
• ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ation ಷಧಿ ಬಳಕೆ
• ಹೃದಯರೋಗ
• ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವು
• ವಯಸ್ಸಾದ
• ಮಧುಮೇಹ
• ಬಂಜೆತನ
• ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

Coenzyme Q10 - ಇದನ್ನು CoQ10 ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಕೋಶಗಳ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಣೆಯಂತಹ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದನ್ನು ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, CoQ10 ಗಾಗಿ ಡೋಸೇಜ್ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ CoQ10 ಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ.

CoQ10 ಎಂದರೇನು?

ಕೊಯೆನ್ಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10, ಅಥವಾ ಕೋಕ್ಯೂ 10, ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು, ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯಿದೆ.

ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯಾ - ಇದನ್ನು ಕೋಶಗಳ ಪವರ್‌ಹೌಸ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಟ್ರೈಫಾಸ್ಫೇಟ್ (ಎಟಿಪಿ) ಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ವಿಶೇಷ ರಚನೆಗಳು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಬಳಸುವ ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ().

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ CoQ10 ನ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ರೂಪಗಳಿವೆ: ಯುಬಿಕ್ವಿನೋನ್ ಮತ್ತು ಯುಬಿಕ್ವಿನಾಲ್.

ಯುಬಿಕ್ವಿನೋನ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಸಕ್ರಿಯ ರೂಪವಾದ ಯುಬಿಕ್ವಿನಾಲ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ().

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಅಂಗ ಮಾಂಸ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಳಿ () ಸೇರಿದಂತೆ ಆಹಾರಗಳ ಮೂಲಕ CoQ10 ಪಡೆಯಬಹುದು.

CoQ10 ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮುಕ್ತ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ().

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು CoQ10 ಅನ್ನು ಮಾಡಿದರೂ, ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕ್ಷೀಣಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ದರವು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಅವನತಿ () ಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

CoQ10 ಸವಕಳಿಯ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ation ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ, ಹೃದ್ರೋಗ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ, ಆನುವಂಶಿಕ ರೂಪಾಂತರಗಳು, ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ () ಸೇರಿವೆ.

CoQ10 ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದರಿಂದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅಥವಾ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಯುಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವಂತೆ, CoQ10 ಪೂರಕವು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲದ () ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

CoQ10 ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳು CoQ10 ಮಟ್ಟವನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪೂರಕಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಡೋಸೇಜ್ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ದಿನಕ್ಕೆ 90–200 ಮಿಗ್ರಾಂ CoQ10 ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅಗತ್ಯಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು ().

ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ation ಷಧಿ ಬಳಕೆ

ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು ations ಷಧಿಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದ್ದು, ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಥವಾ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ().

ಈ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅವು ಗಂಭೀರವಾದ ಸ್ನಾಯು ಗಾಯ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿಯಂತಹ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಮೆಕ್ಯಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು ಸಹ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು CoQ10 ರೂಪಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿನ CoQ10 ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ().

CoQ10 ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದರಿಂದ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ 50 ಜನರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೋಕ್ 10 ಅನ್ನು 75% ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ () ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೋರಿಸಿಲ್ಲ, ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತವೆ ().

ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ, CoQ10 ಗಾಗಿ ವಿಶಿಷ್ಟ ಡೋಸೇಜ್ ಶಿಫಾರಸು ದಿನಕ್ಕೆ 30–200 ಮಿಗ್ರಾಂ ().

ಹೃದಯರೋಗ

ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂಜಿನಾದಂತಹ ಹೃದಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು CoQ10 ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಜನರಲ್ಲಿ 13 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪರಿಶೀಲನೆಯಲ್ಲಿ 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಮಿಗ್ರಾಂ CoQ10 ಹೃದಯದಿಂದ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ().

ಜೊತೆಗೆ, ಪೂರಕತೆಯು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಭೇಟಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ().

ಆಂಜಿನಾಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು CoQ10 ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯದ ಕಾರಣ ಎದೆ ನೋವು.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಪೂರಕವು "ಕೆಟ್ಟ" ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ () ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ ಆಂಜಿನಾ ಇರುವವರಿಗೆ, CoQ10 ಗಾಗಿ ವಿಶಿಷ್ಟ ಡೋಸೇಜ್ ಶಿಫಾರಸು ದಿನಕ್ಕೆ 60–300 ಮಿಗ್ರಾಂ ().

ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವು

ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ನಂತಹ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು CoQ10 ಅನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ತಲೆನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಇದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

CoQ10 ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೈಗ್ರೇನ್-ಸಂಬಂಧಿತ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().

45 ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ಲೇಸಿಬೊ ಗುಂಪಿಗೆ () ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಮಿಗ್ರಾಂ CoQ10 ಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದವರು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನ ಆವರ್ತನ, ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು, CoQ10 ಗಾಗಿ ವಿಶಿಷ್ಟ ಡೋಸೇಜ್ ಶಿಫಾರಸು ದಿನಕ್ಕೆ 300–400 ಮಿಗ್ರಾಂ ().

ವಯಸ್ಸಾದ

ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, CoQ10 ಮಟ್ಟವು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪೂರಕಗಳು ನಿಮ್ಮ CoQ10 ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

CoQ10 ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().

ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿ, ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು CoQ10 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ().

CoQ10 ನ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸವಕಳಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ದಿನಕ್ಕೆ 100–200 ಮಿಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ().

ಮಧುಮೇಹ

ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ-ಸಂಬಂಧಿತ ತೊಡಕುಗಳ () ಆಕ್ರಮಣ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ CoQ10 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಧುಮೇಹ ವಿರೋಧಿ drugs ಷಧಗಳು ಈ ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತುವಿನ () ದೇಹದ ಅಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಖಾಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.

CoQ10 ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಅವು ಅಸ್ಥಿರವಾದ ಅಣುಗಳಾಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

CoQ10 ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ 50 ಜನರಲ್ಲಿ 12 ವಾರಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿಗೆ () ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೋಕ್ 10 ಅನ್ನು ಪಡೆದವರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಡಿತ, ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದ ಗುರುತುಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ 100–300 ಮಿಗ್ರಾಂ CoQ10 ಪ್ರಮಾಣವು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ().

ಬಂಜೆತನ

ವೀರ್ಯ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು (,) ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೂಲಕ ಗಂಡು ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣು ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವು ವೀರ್ಯ ಡಿಎನ್‌ಎಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪುರುಷ ಬಂಜೆತನ ಅಥವಾ ಮರುಕಳಿಸುವ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಷ್ಟ () ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

CoQ10 ಸೇರಿದಂತೆ ಆಹಾರದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

CoQ10 ನ ದಿನಕ್ಕೆ 200–300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಂಜೆತನ () ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ವೀರ್ಯಾಣು ಸಾಂದ್ರತೆ, ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಂತೆಯೇ, ಈ ಪೂರಕಗಳು ಅಂಡಾಶಯದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ತ್ರೀ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂಡಾಶಯದ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

100–600 ಮಿಗ್ರಾಂನ CoQ10 ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().

ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

CoQ10 ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವವರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

CoQ10 ಪೂರಕಗಳು ಭಾರೀ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹ ವೇಗವಾಗಬಹುದು ().

100 ಜರ್ಮನ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ 6 ವಾರಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು 300 ಮಿಗ್ರಾಂ CoQ10 ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾದವರು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ - ಪ್ಲೇಸ್‌ಬೊ ಗುಂಪಿಗೆ () ಹೋಲಿಸಿದರೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಾಗಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

CoQ10 ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲದವರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ().

ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ () ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ 300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

CoQ10 ಗಾಗಿ ಡೋಸೇಜ್ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು

CoQ10 ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 1,000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ().

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಯುಕ್ತಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರು ಅತಿಸಾರ, ತಲೆನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು () ನಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

CoQ10 ಅನ್ನು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ () ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

CoQ10 ಪೂರಕಗಳು ರಕ್ತ ತೆಳುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಮೋಥೆರಪಿ including ಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ations ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು. ಪೂರಕ CoQ10 (,) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ಕಾರಣ, CoQ10 ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾದವರು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ or ಟ ಅಥವಾ ಲಘು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, CoQ10 ಅನ್ನು ಯುಬಿಕ್ವಿನಾಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಲುಪಿಸುವ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲದು ().

CoQ10 ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದರೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ವಾಕರಿಕೆ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ. ಪೂರಕವು ಸಾಮಾನ್ಯ ations ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

Coenzyme Q10 (CoQ10) ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿತ ವಯಸ್ಸಾದ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ, ಮಧುಮೇಹ, ಫಲವತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ations ಷಧಿಗಳ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಎದುರಿಸಬಹುದು.

ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 90–200 ಮಿಗ್ರಾಂ CoQ10 ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ 300–600 ಮಿಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

CoQ10 ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಪೂರಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ವಿವಿಧ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.