ಈ ಕಾಪಿಕ್ಯಾಟ್ ಕೊಡಿಯಾಕ್ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್ ಮಿಕ್ಸ್ ನಿಜವಾದ ಡೀಲ್‌ನಂತೆಯೇ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಕಾಪಿಕ್ಯಾಟ್ ಕೊಡಿಯಾಕ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಮಿಶ್ರಣ
• ಪದಾರ್ಥಗಳು:
• ನಿರ್ದೇಶನಗಳು:
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಅವುಗಳ ಕೋಮಲ, ನಯವಾದ-ಮೋಡದ ವಿನ್ಯಾಸ, ಎಂದೆಂದಿಗೂ-ಸಿಹಿ ಸುವಾಸನೆಯ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಅಪೇಕ್ಷಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ದೋಷರಹಿತ ಉಪಹಾರ ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಫ್ಲ್ಯಾಪ್‌ಜಾಕ್‌ಗಳು ಒಂದು ಪ್ರಶಂಸೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ: ಅವುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯು ನಿಮಗೆ 11 ಗಂಟೆಗೆ ಕುಸಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಯೋಜಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳು, ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್ ಬಿಂಜ್‌ಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ಅದೃಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಸೌಕರ್ಯ-ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್-ಪ್ಯಾಕ್ಡ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಕೇವಲ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಮಾಡದೇ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಉಪಹಾರದ ಎಲ್ಲಾ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಒಳ್ಳೆಯತನವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಕೊಡಿಯಾಕ್ ಕೇಕ್ಸ್ ಪವರ್ ಕೇಕ್‌ಗಳು (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, 3 ಬಾಕ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ $17, amazon.com) ಬೇಕಿಂಗ್ ಮಿಕ್ಸ್ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಅಭಿಮಾನಿಗಳ ಮೆಚ್ಚಿನವು ಆಗಿದ್ದು, ಅಮೆಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದುದಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ ಕೈಚೀಲ. ಖಚಿತವಾಗಿ, ಈ ಮಿಶ್ರಣವು ಹೋಲ್-ಇನ್-ದ-ವಾಲ್ ಡಿನ್ನರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಫ್ಲಾಪ್‌ಜಾಕ್‌ನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 14 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ಪಾಪ್‌ಗೆ $6, ಒಂದು ಬಾಕ್ಸ್ ಜೆನೆರಿಕ್ ಮಿಕ್ಸ್ (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $4, amazon.com) ಒಂದು ಔನ್ಸ್‌ಗೆ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದ ಹಾಟ್ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. t ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಈಗ, ಈ ಕಾಪಿಕ್ಯಾಟ್ ಕೋಡಿಯಾಕ್ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ನೀವು ಎರಡೂ ಪ್ರಪಂಚಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಪೆನ್ನರ್, RD ರವರಿಂದ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಈ DIY ಕೊಡಿಯಾಕ್ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್ ಮಿಶ್ರಣವು OG ಮಿಶ್ರಣದ ನಿಖರವಾದ ಪ್ರತಿರೂಪವಾಗಿದೆ, ಅದೇ ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮಜ್ಜಿಗೆ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಪ್‌ಜಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ ಮತ್ತು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎದ್ದೇಳಿ.

ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಹುತೇಕ T ಗೆ ನಕಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಕೊಡಿಯಾಕ್‌ನ ಆವೃತ್ತಿಯಂತೆಯೇ ಅದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪೆನ್ನರ್ ರಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಕಾಪಿಕ್ಯಾಟ್ ಮಿಶ್ರಣದ ಒಂದು ಸೇವೆಯು 14 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 3 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ (ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಕೊಡಿಯಾಕ್ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್ ಮಿಶ್ರಣದಂತೆಯೇ) ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, ಐದು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ನೈಜ ಡೀಲ್‌ಗಿಂತ ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಪೆನ್ನರ್ ಪ್ರಕಾರ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಪೆನ್ನರ್ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಐಸೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು (Buy It, $ 27, amazon.com) ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅನಗತ್ಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು, ರುಚಿಗಳು ಅಥವಾ ಫಿಲ್ಲರ್‌ಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಐಸೊಲೇಟ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ಸೂಪರ್ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸತ್ಕಾರಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ವೈವಿಧ್ಯದಂತಹ (ಫ್ಲೈಟ್ ಇಟ್, $ 25, amazon.com) ಫ್ಲೇವರ್ಡ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಐಸೊಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದರೂ, ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ, ಸಿಹಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಪೆನ್ನರ್ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಹಾಲೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು (Buy It, $ 27, amazon.com) ಬಳಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸುರಿಯುತ್ತಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. (ಬಿಟಿಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಈ ಸುಲಭವಾದ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್ ರೆಸಿಪಿ ಮೊಟ್ಟೆ-, ಡೈರಿ- ಮತ್ತು ಅಂಟು ರಹಿತವಾಗಿದೆ.)

ಹೆಚ್ಚು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ: ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಬೊಜ್ಜು. ಜೊತೆಗೆ, 2011 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಅಧಿಕ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್-ಲೋಡ್ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು (ಯೋಚಿಸಿ: ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು) ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇತರ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. . ಅನುವಾದ: ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಮಿಶ್ರಣವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಕಿರುಚುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉಪಹಾರದ ನಂತರ ಎರಡನೇ ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಹಿತ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೆಲೆಸುವ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲು ಬದಲಾಗಿ, ಪೆನ್ನರ್‌ನ ಕಾಪಿಕ್ಯಾಟ್ ಕೊಡಿಯಾಕ್ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಬ್ಯಾಚ್ ಮಾಡಿ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬೇಡಿಕೆಯ ಮೇರೆಗೆ ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು-ಮತ್ತು ಹೌದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ.

ಕಾಪಿಕ್ಯಾಟ್ ಕೊಡಿಯಾಕ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಮಿಶ್ರಣ

ಮಾಡುತ್ತದೆ: 1 ಸೇವೆ (5 ರಿಂದ 6 ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು)

ತಯಾರಿ ಸಮಯ: 10 ನಿಮಿಷಗಳು

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 10 ನಿಮಿಷಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

ಒಣ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ:

• 1 ಕಪ್ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಸ್
• 1 1/2 ಕಪ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು
• 1 ಕಪ್ (75 ಗ್ರಾಂ) ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಐಸೊಲೇಟ್ (ಏಕಾಗ್ರತೆ ಇಲ್ಲ)
• 4 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಪುಡಿ, ಐಚ್ಛಿಕ
• 1 ಚಮಚ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ
• 1 ಚಮಚ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್
• 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು

ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಿಗಾಗಿ:

• 1/2 ಕಪ್ ಹಾಲು
• 1 ಮೊಟ್ಟೆ
• ಬಾಣಲೆಗೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಅಡುಗೆ ಎಣ್ಣೆ

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು:

ಒಣ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ:

1. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒರಟಾದ ಹಿಟ್ಟಿನ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪಲ್ಸ್ ಮಾಡಿ.
2. ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಉಳಿದ ಒಣ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮವಾಗಿ ಸೇರಿಸುವವರೆಗೆ ಬೆರೆಸಿ.

ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಿಗಾಗಿ:

1. ಒಂದು ಸೇವೆಗಾಗಿ, 1 ಕಪ್ ಒಣ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವವರೆಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
2. ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಬಿಸಿ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. 2-3 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ.
3. ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ 2 ನಿಮಿಷ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿ.
4. ಹಣ್ಣು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್, ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್, ಅಥವಾ ನೀವು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಟಾಪಿಂಗ್ ಜೊತೆ ಸರ್ವ್ ಮಾಡಿ.

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಪೆನ್ನರ್, ಆರ್‌ಡಿ ಅವರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮರುಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ SmartNutrition.ca.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ