ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ರಿಕವರಿ 101

ವಿಷಯ

• ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ಚೇತರಿಕೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
• ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು?
• 1. ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• 2. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ದೀಪಗಳು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಶಬ್ದಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
• 3. ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಅನಗತ್ಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• 4. ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿ
• 5. ವಿಶ್ರಾಂತಿ
• 6. ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸಿ
• 7. ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
• 8. ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
• 9. ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ
• 10. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯರ ಆದೇಶಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
• ನಾನು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆಯೇ?

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ಎಂದರೇನು?

ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಗಾಯಗಳಾಗಿವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೆದುಳು ತಲೆಬುರುಡೆಗೆ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಬಲದಿಂದಾಗಿ ನರ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಬಲವು ನೇರವಾಗಿರಬಹುದು, ತಲೆಗೆ ಹೊಡೆದ ಹಾಗೆ ಅಥವಾ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ, ಕಾರ್ ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ ಚಾವಟಿ ಮಾಡುವಂತೆ.

ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಷ್ಟ
• ತಲೆನೋವು, ಇದು ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ
• ಕಳಪೆ ಮೆಮೊರಿ ಅಥವಾ ಏಕಾಗ್ರತೆ
• ಶಬ್ದ, ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ಎರಡಕ್ಕೂ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ವರ್ಟಿಗೊ
• ದೃಷ್ಟಿ ಮಸುಕಾಗಿದೆ
• ಕಿರಿಕಿರಿ, ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಅಳುವುದು ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಠಾತ್ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ
• ಕಳಪೆ ಸಮತೋಲನ
• ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ
• ಆಯಾಸ
• ಶ್ರವಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
• ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆ

ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ಗಳು ಪ್ರಭಾವದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, 81 ರಿಂದ 92 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ಗಳು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆರಂಭಿಕ ಗಾಯದ ನಂತರ ಪರಿಣಾಮದ ಸಮಯದಿಂದ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ಚೇತರಿಕೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ಚೇತರಿಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಚೇತರಿಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ನಂತರದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರಿಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದಂತೆ ನೀವು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು 7 ರಿಂದ 10 ದಿನಗಳ ನಂತರವೂ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ನಂತರದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ.

ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು?

ನೀವು ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮ್ಮ ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಚೇತರಿಕೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ನಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

1. ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ದೀಪಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಲೆನೋವು. ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್, ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್, ಟಿವಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಪರದೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಪರದೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹ ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ಪರದೆಯ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

2. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ದೀಪಗಳು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಶಬ್ದಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ

ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ನಂತರ, ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ದೀಪಗಳು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಶಬ್ದಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಜನಸಂದಣಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಪ್ರತಿದೀಪಕ ಬೆಳಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ಧ್ವನಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

3. ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಅನಗತ್ಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸುತ್ತಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಯಾವುದನ್ನೂ ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇವುಗಳು ಮೊದಲಿಗೆ ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಚಲನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ.

4. ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿ

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ನೀವು ಸಹ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗುಣಮುಖವಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು? ಹುಡುಕು.

5. ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಯಾವುದೇ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಓಟಗಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

6. ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸಿ

ಕವಲೊಡೆದ ಸರಪಳಿ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳಾಗಿವೆ, ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ನ ಕೆಲವು ಅರಿವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮಾಂಸ, ಬೀನ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳು ಕವಲೊಡೆದ ಸರಪಳಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 20 ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

7. ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಲ್ಯಾಬ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಲಿಗಳು ನಡೆಸುವ ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳ ಚೇತರಿಕೆ ಎರಡನ್ನೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.

ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳಾದ ಸಾಲ್ಮನ್, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಸೇರಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಒಮೆಗಾ -3 ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಅಮೆಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

8. ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ನರಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಈ 12 ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

9. ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಎಂದಿನ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಂದು ಹೋದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ವೇಗವಾಗಿ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

10. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯರ ಆದೇಶಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚೇತರಿಕೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ತಲೆನೋವು ನಿಮ್ಮ ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ನ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅವರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಇಆರ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸೂಚಿಸುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬಹುದು.

ನಾನು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆಯೇ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ಗಳು ಯಾವುದೇ ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತವೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯದೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.

ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ನಂತರ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ:

• ಹಠಾತ್, ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು
• ಸರಿಯಾದ ಪದಗಳನ್ನು ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ಹುಡುಕಲು ತೊಂದರೆ
• ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ
• ನುಂಗಲು ತೊಂದರೆ
• ಆಲಸ್ಯ
• ರುಚಿಯ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಅರ್ಥ
• ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಷ್ಟ
• ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು
• ತೋಳು ಅಥವಾ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ
• ಡಬಲ್ ದೃಷ್ಟಿ
• ಸಮತೋಲನ ನಷ್ಟ
• ಮುಖದ ಒಂದು ಬದಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು

ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ತಲೆಗೆ ಪೆಟ್ಟಾದ ನಂತರ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಗಂಭೀರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು.