ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ದುಃಖವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು
ವಿಷಯ
- ಇದು ದುಃಖ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ
- ಖಿನ್ನತೆಯು ಸೌಮ್ಯ, ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ ಹೇಳುವುದು
- ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ
ದುಃಖವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದುಃಖವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆ, ನಿರಾಶೆ, ಅಹಿತಕರ ನೆನಪುಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧದ ಅಂತ್ಯದಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅನಾನುಕೂಲ ಸ್ಥಿತಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ .
ಖಿನ್ನತೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ, ಆಳವಾದ, ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಅಸಮವಾದ ದುಃಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು 2 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಭವಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಸಮರ್ಥನೀಯ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೈಹಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಗಮನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.
ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಮನಿಸುವುದು ಸಹ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದುಃಖವು 14 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು.
ಇದು ದುಃಖ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ
ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ದುಃಖವು ಕೆಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದನ್ನು ಉತ್ತಮ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕು:
| ದುಃಖ | ಖಿನ್ನತೆ |
| ಸಮರ್ಥನೀಯ ಕಾರಣವಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವನು ಯಾಕೆ ದುಃಖಿತನಾಗಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಅದು ನಿರಾಶೆ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೈಫಲ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ | ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಜನರು ದುಃಖದ ಕಾರಣವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ದುಃಖವು ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಅಸಮಾನವಾಗಿದೆ |
| ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ, ಮತ್ತು ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ದುಃಖದ ಕಾರಣ ದೂರ ಸರಿಯುತ್ತದೆ | ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ದಿನದ ಬಹುಪಾಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ |
| ಅಳಲು ಬಯಸುವುದು, ಅಸಹಾಯಕತೆ, ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ | ದುಃಖದ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಇತರರು, ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಚಿಂತನೆ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧ ಪ್ರಜ್ಞೆ. |
ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಕೆಳಗಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯ ಏನೆಂದು ನೋಡಿ:
- 1. ನಾನು ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ
- 2. ನಾನು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ನಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ತಮಾಷೆಯ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇನೆ
- 3. ನಾನು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವಾಗ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಮಯಗಳಿವೆ
- 4. ನಾನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ
- 5. ನನ್ನ ನೋಟವನ್ನು ನಾನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ
- 6. ಮುಂಬರುವ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ
- 7. ನಾನು ದೂರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿದಾಗ ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ
ಖಿನ್ನತೆಯು ಸೌಮ್ಯ, ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ ಹೇಳುವುದು
ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೀಗೆ ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದು:
- ಬೆಳಕು - ಇದು 2 ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು 2 ದ್ವಿತೀಯಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದಾಗ;
- ಮಧ್ಯಮ - ಇದು 2 ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು 3 ರಿಂದ 4 ದ್ವಿತೀಯಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದಾಗ;
- ಗಂಭೀರ - ಇದು 3 ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು 4 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದ್ವಿತೀಯಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದಾಗ.
ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು.
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮನೋವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ drugs ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನೋರೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಬಳಕೆಯು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವವರೆಗೂ ಅದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸಿದ ನಂತರ ಇದರ ಬಳಕೆಯು ಕನಿಷ್ಠ 6 ತಿಂಗಳಿಂದ 1 ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಎರಡನೇ ಕಂತು ಕಂಡುಬಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 2 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸುಧಾರಿಸದ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೂರನೆಯ ಕಂತಿನ ನಂತರ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, life ಷಧಿಯನ್ನು ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.
ಹೇಗಾದರೂ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಕೇವಲ ಆಂಜಿಯೋಲೈಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನ ಜೊತೆಗೂಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಮುಖವಾಗುವವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಧಿವೇಶನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪ್ರೇರಣೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು.
ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಇಂದು
ಅಫಾಸಿಯಾ
