ಸ್ತನಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• 1. ಸ್ತನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಮಸಾಜ್
• 2. ಸ್ತನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಕೆನೆ
• 3. ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ
• 4. ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರ

ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಸ್ತನಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೇಲೆ ಪಣತೊಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾದ ಬಾಗುವಿಕೆ, ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಸಂಕೋಚನವು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕೆಲವು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಸ್ತನ ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಾದ ಬೀನ್ಸ್, ಸೋಯಾಬೀನ್ ಮತ್ತು ಅಗಸೆಬೀಜ, ಸ್ತನಗಳ ವರ್ಧನೆಗಾಗಿ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಉತ್ಪಾದನಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉದಾಹರಣೆ.

ಆದರೆ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ನೀಡಲು, ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವ ಸೌಂದರ್ಯದ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸ್ತನಗಳ ವರ್ಧನೆ.

ಸ್ತನಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳು:

1. ಸ್ತನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಮಸಾಜ್

ಸ್ತನಗಳ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಸ್ಥಳೀಯ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ ಆಧಾರಿತ ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಇದು ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸದೆ ಅಥವಾ ಎಳೆಯದೆ ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಬೇಕು.

ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಫರ್ಮಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಳಕೆಯು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಸ್ತನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಕೆನೆ

ಆರ್ಧ್ರಕ ಮತ್ತು ದೃ ir ೀಕರಣದ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯು ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಟೆನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಎತ್ತುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳಾಗಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಮೆಸೊಸ್ಟೆಟಿಕ್ ಬಾಡಿಶಾಕ್ ಪುಷ್-ಅಪ್;
• ಅನಾಡಿಯಾ ಫರ್ಮಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್ / ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಪರಿಮಾಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ರೋಡಿಯಲ್ ಸೂಪರ್ ಫಿಟ್ - ಕಂಠರೇಖೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನಗಳಿಗೆ ದೃ care ತೆ ಆರೈಕೆ;
• ಶಿಸೈಡೋ ಬಾಡಿ ಕ್ರಿಯೇಟರ್ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಬಸ್ಟ್ ಫರ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್;

• ಬಯೋಥೆರ್ಮ್ - ಬಸ್ಟ್ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆ ಸೀರಮ್.

ಈ ರೀತಿಯ ಕೆನೆ ಪ್ರತಿದಿನ, ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ, ಮೃದುವಾದ ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಚರ್ಮದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಬಳಸಬೇಕು.

3. ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ನಡೆಸಬೇಕು, ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ಕಡಿಮೆ ಕುಸಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 1

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ ನಂತರ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ತಂದುಕೊಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 20 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 2

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಿ. ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ತೂಕವು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ತದನಂತರ ಚಿತ್ರ 2 ರಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 20 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 3

ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 20 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ, ಇದು ಸ್ತನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲಗಳಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

4. ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರ

ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಹಳ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೊರತೆಯಿರುವವರು, ಬಹಳ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದಾಗಿ. ಸ್ತನ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಬಾರ್ಲಿ
• ಮೊಟ್ಟೆ, ಪ್ಲಮ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ,
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಮಸೂರ, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು,
• ಕೆಂಪು ಬೀನ್ಸ್, ಸೋಯಾ.

ಈ ಆಹಾರಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸೋಂಪು ಬೀಜಗಳು, ತುಳಸಿ ಹೂವುಗಳು, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಲೈಕೋರೈಸ್ ಮುಂತಾದ ಕೆಲವು action ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳೂ ಇವೆ, ಮತ್ತು ಚಹಾ ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು.