ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು

ವಿಷಯ

• ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಾಕುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಕಿ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸದೆ, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು, ಪುಡಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ .ಟಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ:

ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಾಕುವುದು

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಹಾಲನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಬ್ರೆಡ್ ಮೇಲೆ ಹಾದುಹೋಗಿರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ;
• ಬ್ರೆಡ್, ಗಂಜಿ ಅಥವಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮೇಲೆ ಜೆಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ;
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಪ್ಲಮ್ ಮತ್ತು ಜಾಮ್ ನಂತಹ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ;
• ಹಾಲಿಗೆ ಪುಡಿ ಮಾಡಿದ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಗಂಜಿ ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಸಾಸ್‌ನಂತಹ ಹಾಲನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ;
• ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ, ಕಡಲೆ ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ಸೂಪ್, ಸಲಾಡ್, ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಪೈಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ;
• ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗೆ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸೇರಿಸಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕುವ ಸರಳ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು. ಕಡಿಮೆ ಬೃಹತ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.