ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತು 13 ಅಧ್ಯಯನಗಳು

ವಿಷಯ

• ದಿ ಸ್ಟಡೀಸ್
• ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು
• ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ದಂತ ಆರೋಗ್ಯ
• ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
• ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಭಿನ್ನತೆಗಳು

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನ ಸೆಳೆಯಿತು, ಮತ್ತು ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆ, ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಂತೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಮಧ್ಯಮ-ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು (ಎಂಸಿಟಿ) ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಎಂಸಿಟಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸಿವೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಮೇಲೆ 13 ನಿಯಂತ್ರಿತ ಮಾನವ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆಯೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೀತಿಯ ಅಧ್ಯಯನವಾಗಿದೆ.

ದಿ ಸ್ಟಡೀಸ್

1. ವೈಟ್, ಎಂಡಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು. (1999). Men ತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ-ಸರಪಳಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ವರ್ಧಿತ ಪೋಸ್ಟ್‌ಪ್ರಾಂಡಿಯಲ್ ಇಂಧನ ವೆಚ್ಚವನ್ನು 14 ಡಿ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್. ನಾನ: 10.1093 / ಎಜೆಸಿಎನ್ / 69.5.883

ವಿವರಗಳು

ಅಧಿಕ ತೂಕವಿಲ್ಲದ ಹನ್ನೆರಡು ಮಹಿಳೆಯರು 14 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಎಂಸಿಟಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರು. ಅವರು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರು.

ಮತ್ತೊಂದು 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಅವರು ದೀರ್ಘ-ಚೈನ್-ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ (ಎಲ್ಸಿಟಿ) ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರು, ಗೋಮಾಂಸ ಟಾಲೋವನ್ನು ತಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರು.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

7 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಯಾಪಚಯ ದರ ಮತ್ತು after ಟದ ನಂತರ ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಎಲ್‌ಸಿಟಿ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಎಂಸಿಟಿ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿವೆ. 14 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಆಹಾರದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿರಲಿಲ್ಲ.

2. ಪಾಪಮಂಡ್ಜರಿಸ್ ಎಎ, ಮತ್ತು ಇತರರು. (2000). ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಸರಪಳಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದನೆಯ ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಬೊಜ್ಜು. ನಾನ: 10.1038 / sj.ijo.0801350

ವಿವರಗಳು

ಅಧಿಕ ತೂಕವಿಲ್ಲದ ಹನ್ನೆರಡು ಹೆಣ್ಣು ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ (ಎಂಸಿಟಿ ಡಯಟ್) ಅಥವಾ ಬೀಫ್ ಟಾಲೋವ್ (ಎಲ್‌ಸಿಟಿ ಡಯಟ್) ನೊಂದಿಗೆ 6 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಮಿಶ್ರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರು. 8 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಎರಡೂ ಗುಂಪುಗಳು ಎಲ್ಸಿಟಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಂಶೋಧಕರು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವುದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

14 ನೇ ದಿನದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಎಂಸಿಟಿ ಗುಂಪು ಎಲ್ಸಿಟಿ ಗುಂಪುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಿತು. ಎಲ್‌ಸಿಟಿ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಎಂಸಿಟಿ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ 7 ನೇ ದಿನದಂದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಯಾಪಚಯ ದರ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿತ್ತು, ಆದರೆ 14 ನೇ ದಿನದ ವೇಳೆಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿರಲಿಲ್ಲ.

3. ಪಾಪಮಂಡ್ಜರಿಸ್ ಎಎ, ಮತ್ತು ಇತರರು. (2012). ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಯುವತಿಯರಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ಶಕ್ತಿಯ ಖರ್ಚಿನ ಘಟಕಗಳು ಮಧ್ಯಮ-ವರ್ಸಸ್ ಲಾಂಗ್-ಚೈನ್ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ 14 ದಿನಗಳ ಆಹಾರದ ನಂತರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಬೊಜ್ಜು ಸಂಶೋಧನೆ. ನಾನ: 10.1002 / ಜೆ .1550-8528.1999.ಟಿಬಿ 00406.x

ವಿವರಗಳು

ಅಧಿಕ ತೂಕವಿಲ್ಲದ ಹನ್ನೆರಡು ಮಹಿಳೆಯರು ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ (ಎಂಸಿಟಿ ಡಯಟ್) ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾದ ಮಿಶ್ರ ಆಹಾರವನ್ನು 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸ ಟಾಲೋವ್ (ಎಲ್‌ಸಿಟಿ ಡಯಟ್) ಅನ್ನು 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಎಲ್ಸಿಟಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಎಂಸಿಟಿ ಆಹಾರದ 7 ನೇ ದಿನದಂದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಯಾಪಚಯ ದರ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದಿನ 14 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಅಧ್ಯಯನದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಎರಡೂ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೆಚ್ಚವು ಹೋಲುತ್ತದೆ.

4. ಲಿಯಾವ್ ಕೆಎಂ, ಮತ್ತು ಇತರರು. (2011). ಒಳಾಂಗಗಳ ಅಡಿಪೋಸಿಟಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ವರ್ಜಿನ್ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಓಪನ್-ಲೇಬಲ್ ಪೈಲಟ್ ಅಧ್ಯಯನ. ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವಿದ್ವತ್ಪೂರ್ಣ ಸಂಶೋಧನಾ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳು. ನಾನ: 10.5402/2011/949686

ವಿವರಗಳು

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಇಪ್ಪತ್ತು ಜನರು 4 ವಾರಗಳವರೆಗೆ before ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ 10 ಎಂಎಲ್ ವರ್ಜಿನ್ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಟ್ಟು 30 ಎಂಎಲ್ (2 ಚಮಚ) ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಎಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರು.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

4 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಪುರುಷರು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲಿನಿಂದ ಸರಾಸರಿ 1.0 ಇಂಚುಗಳು (2.61 ಸೆಂ.ಮೀ) ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಸರಾಸರಿ 1.2 ಇಂಚುಗಳು (3.00 ಸೆಂ.ಮೀ.) ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರು. ಸರಾಸರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು 0.5 ಪೌಂಡ್ (0.23 ಕೆಜಿ) ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 1.2 ಪೌಂಡ್ (0.54 ಕೆಜಿ) ಆಗಿತ್ತು.

5. ಅಸ್ಸುನೊ ಎಂಎಲ್, ಮತ್ತು ಇತರರು. (2009). ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಮತ್ತು ಆಂಥ್ರೊಪೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಲಿಪಿಡ್ಗಳು. ನಾನ: 10.1007 / ಸೆ 11745-009-3306-6

ವಿವರಗಳು

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ನಲವತ್ತು ಹೆಣ್ಣು ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರತಿ meal ಟಕ್ಕೆ 10 ಎಂಎಲ್ ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು, ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ. ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಎಂಎಲ್ (2 ಚಮಚ) ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ 50 ನಿಮಿಷ ನಡೆಯುವಂತೆ ಸಂಶೋಧಕರು ಕೇಳಿಕೊಂಡರು.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಎರಡೂ ಗುಂಪುಗಳು ಸುಮಾರು 2.2 ಪೌಂಡ್ (1 ಕೆಜಿ) ಕಳೆದುಕೊಂಡಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಸಮೂಹವು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯಲ್ಲಿ 0.55-ಇಂಚಿನ (1.4-ಸೆಂ.ಮೀ) ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆ ಸಮೂಹವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಸಮೂಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ (ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್) ಅಥವಾ “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತು ಸಿ-ರಿಯಾಕ್ಟಿವ್ ಪ್ರೊಟೀನ್ (ಸಿಆರ್‌ಪಿ) ಯಲ್ಲಿ 35% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸೋಯಾಬೀನ್ ತೈಲ ಸಮೂಹವು ಕಡಿಮೆ-ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ (ಎಲ್ಡಿಎಲ್) ಅಥವಾ “ಕೆಟ್ಟ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳ, ಎಚ್ಡಿಎಲ್ (ಉತ್ತಮ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಿಆರ್ಪಿಯಲ್ಲಿ 14% ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

6. ಸಬಿತಾ ಪಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು. (2009). ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ದಕ್ಷಿಣ ಭಾರತದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಕಿಣ್ವಗಳ ಹೋಲಿಕೆ. ನಾನ: 10.1007 / ಸೆ 12291-009-0013-2

ವಿವರಗಳು

ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ 70 ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವಿಲ್ಲದ 70 ಪುರುಷರು ಸೇರಿದ್ದಾರೆ. 6 ವರ್ಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಸಂಶೋಧಕರು ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಸಂಶೋಧಕರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ ಗುಂಪುಗಳ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಮೌಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಲ್ಲ.ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ತೈಲ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಮಧುಮೇಹವಿಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.

7. ಕಾಕ್ಸ್ ಸಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು. (1995). ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಲಿಪಿಡ್ ರಿಸರ್ಚ್. https://www.jlr.org/content/36/8/1787.long

ವಿವರಗಳು

ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಇಪ್ಪತ್ತೆಂಟು ಜನರು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಕುಂಕುಮ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೂರು ಆಹಾರವನ್ನು ತಲಾ 6 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದರು. ಸಂಶೋಧಕರು ತಮ್ಮ ಲಿಪಿಡ್ ಮತ್ತು ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕುಂಕುಮ ಎಣ್ಣೆಗಿಂತ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಬೆಣ್ಣೆ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಕುಸುಮ ಎಣ್ಣೆಗಿಂತ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ.

8. ರೈಸರ್ ಆರ್, ಮತ್ತು ಇತರರು. (1985). ಗೋಮಾಂಸ ಕೊಬ್ಬು, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕುಸುಮ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಲಿಪಿಡ್ ಮತ್ತು ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್. ನಾನ: 10.1093 / ಎಜೆಸಿಎನ್ / 42.2.190

ವಿವರಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹತ್ತೊಂಬತ್ತು ಪುರುಷರು ಮೂರು ಅನುಕ್ರಮ ಪ್ರಯೋಗ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಮೂರು ವಿಭಿನ್ನ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರು.

ಅವರು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಕುಂಕುಮ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಲಾ 5 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರು, ಪ್ರತಿ ಪರೀಕ್ಷಾ ಅವಧಿಯ ನಡುವೆ 5 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದವರು ಗೋಮಾಂಸ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕುಸುಮ ಎಣ್ಣೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರಿಗಿಂತ ಒಟ್ಟು, ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ (ಉತ್ತಮ) ಮತ್ತು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ (ಕೆಟ್ಟ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವು ಗೋಮಾಂಸ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

9. ಮುಲ್ಲರ್ ಎಚ್, ಮತ್ತು ಇತರರು. (2003). ಮಹಿಳೆಯರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಅನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಸೀರಮ್ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ / ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನುಪಾತವು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್. ನಾನ: 10.1093 / ಜೆಎನ್ / 133.1.78

ವಿವರಗಳು

ಇಪ್ಪತ್ತೈದು ಮಹಿಳೆಯರು ಮೂರು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದಾರೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರ
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಆಹಾರ
• ಹೆಚ್ಚು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು (HUFA) ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರ

ಅವರು ಪ್ರತಿ ಪರೀಕ್ಷಾ ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯ ನಡುವೆ ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದ 1 ವಾರದೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ 20-22 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ, ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ (ಉತ್ತಮ) ಮತ್ತು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ (ಕೆಟ್ಟ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಇತರ ಗುಂಪುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ, ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ (ಉತ್ತಮ) ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ (ಕೆಟ್ಟ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಇತರ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ, ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ (ಉತ್ತಮ) ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ (ಕೆಟ್ಟ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕುಸಿಯಿತು.

10. ಮುಲ್ಲರ್ ಎಚ್, ಮತ್ತು ಇತರರು. (2003). ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅಂಗಾಂಶ ಪ್ಲಾಸ್ಮಿನೋಜೆನ್ ಆಕ್ಟಿವೇಟರ್ ಆಂಟಿಜೆನ್ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ (ಎ) ನಲ್ಲಿನ ದೈನಂದಿನ ನಂತರದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್. ನಾನ: 10.1093 / ಜೆಎನ್ / 133.11.3422

ವಿವರಗಳು

ಹನ್ನೊಂದು ಹೆಣ್ಣು ಮೂರು ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದಾರೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರ
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರ
• ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ.

ಅವರು ಪ್ರತಿ ಆಹಾರವನ್ನು 20–22 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ನಂತರ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದ 1 ವಾರವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಾ ಅವಧಿಗಳ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿದರು.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳು after ಟದ ನಂತರ ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಕಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯದ ಅವರ ಉಪವಾಸ ಗುರುತುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕುಸಿದವು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ HUFA ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ.

11. ಕೌಶಿಕ್ ಎಂ, ಮತ್ತು ಇತರರು. (2016). ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಎಳೆಯುವ ಪರಿಣಾಮ ಸ್ಟ್ರೆಪ್ಟೋಕೊಕಸ್ ಮ್ಯುಟಾನ್ಸ್ ಕ್ಲೋರ್ಹೆಕ್ಸಿಡಿನ್ ಮೌತ್ವಾಶ್ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಲಾಲಾರಸದಲ್ಲಿ ಎಣಿಸಿ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕಾಂಟೆಂಪರರಿ ಡೆಂಟಲ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್. ನಾನ: 10.5005 / ಜೆಪಿ-ಜರ್ನಲ್ಸ್ -10024-1800

ವಿವರಗಳು

ಅರವತ್ತು ಜನರು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬಾಯಿ ತೊಳೆದುಕೊಂಡರು:

• ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ
• 1 ನಿಮಿಷ ಕ್ಲೋರ್ಹೆಕ್ಸಿಡಿನ್ ಮೌತ್ವಾಶ್
• 1 ನಿಮಿಷ ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ನೀರು

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ರೂಪಿಸುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಕ್ಲೋರ್ಹೆಕ್ಸಿಡಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದವರು ಲಾಲಾರಸದಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್-ರೂಪಿಸುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡರು.

12. ಪೀಡಿಕಾಯಿಲ್ ಎಫ್‌ಸಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು. (2015). ಪ್ಲೇಕ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಜಿಂಗೈವಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಪರಿಣಾಮ - ಒಂದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ವರದಿ. ನೈಜರ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಜರ್ನಲ್. ನಾನ: 10.4103/0300-1652.153406

ವಿವರಗಳು

ಜಿಂಗೈವಿಟಿಸ್ (ಗಮ್ ಉರಿಯೂತ) ಯೊಂದಿಗೆ 16 ರಿಂದ 18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಅರವತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು 30 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರು. ತೈಲ ಎಳೆಯುವಿಕೆಯು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮೌತ್‌ವಾಶ್ ಆಗಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಸಂಶೋಧಕರು 7, 15 ಮತ್ತು 30 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಕ್ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಪ್ಲೇಕ್ ಮತ್ತು ಜಿಂಗೈವಿಟಿಸ್‌ನ ಗುರುತುಗಳು 7 ನೇ ದಿನದ ವೇಳೆಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕುಸಿಯಿತು ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಲೇ ಇತ್ತು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪು ಇರಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಕಾರಣ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ.

13. ಕಾನೂನು ಕೆ.ಎಸ್, ಮತ್ತು ಇತರರು. (2014). ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ (ಕ್ಯೂಒಎಲ್) ಪೂರಕವಾಗಿ ವರ್ಜಿನ್ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ (ವಿಸಿಒ) ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗದಲ್ಲಿ ಲಿಪಿಡ್ಗಳು. ನಾನ: 10.1186 / 1476-511 ಎಕ್ಸ್ -13-139

ವಿವರಗಳು

ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಸುಧಾರಿತ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕೀಮೋಥೆರಪಿಗೆ ಒಳಗಾದ 60 ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ 20 ಎಂಎಲ್ ವರ್ಜಿನ್ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪಡೆದರು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವವರು ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪುಗಿಂತಲೂ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರೆ, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಐದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ಇತರ ತೈಲಗಳು ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದವು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಧಾರಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಪ್ರತಿ ಅಧ್ಯಯನದ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಸಮಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು (,,).
• ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಗುಂಪಿನ ಜನರು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡದೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕ್ಯಾಲೊರಿ-ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೋಲಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನವು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು () ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಬೀಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಹಲವಾರು ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಎಂಸಿಟಿ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿವೆ, ಇದು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯ 65% ರಷ್ಟಿದೆ.

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಎಂಸಿಟಿ ತೈಲವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ (,,,,,,,).

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಸಂಶೋಧಕರಿಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಯಾವುದೇ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಷ್ಯವು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ ().

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ತೂಕ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾದ ಲೇಖನ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಐದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ (ಉತ್ತಮ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯಂತೆ (,,,) ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ.
• ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಒಟ್ಟು ಮತ್ತು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ (ಕೆಟ್ಟ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕೇಸರಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸ ಕೊಬ್ಬುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ (,,) ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ.
• ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಇತರ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರ ತೈಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಬದಲಾಗಲಿಲ್ಲ.
• ಇತರ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು (,) ಸೇವಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದ ಗುರುತುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಪೊಬಿ ಅಥವಾ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೋಡಲಿಲ್ಲ. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ (ಕೆಟ್ಟ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಾಪನಕ್ಕಿಂತ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಇವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಗುರುತುಗಳಾಗಿವೆ.

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ದಂತ ಆರೋಗ್ಯ

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಎಣ್ಣೆ ಎಳೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಪ್ಲೇಕ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹದಿಹರೆಯದವರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಇದು ಜಿಂಗೈವಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ.

ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ

ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕೀಮೋಥೆರಪಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವಾಗ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಜನರು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿ ಚಮಚ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ 130 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ದರಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಅನೇಕರಿಗೆ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಬ್ಬು ಬೇಕು, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದದನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಅಮೆರಿಕನ್ನರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸೂತ್ರಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ದಿನಕ್ಕೆ 10% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಬೇಕು.

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ, ತೂಕ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಭಿನ್ನತೆಗಳು